मैं मोटे लोगों के लिए एक योग कक्षा में गया था—यह ऐसा था जैसा था

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मोटा योग कसंद्रा ब्रबाव

मैं एक गहरी लंज में हूँ - मेरे दाहिने घुटने के नीचे दाहिना पैर, बायाँ पैर मेरे पीछे जितना हो सके उतना धक्का दिया। जैसे ही मेरी जांघ वास्तव में जलने लगती है, मैं इसे सुनता हूं: मेरे दाहिनी ओर से एक गहरा, आंतरायिक विलाप आ रहा है। 'ओउउह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्, या या और अन्य) महिला एक और विलाप करती है। और फिर दूसरा।



हम योग कक्षा में हैं, और उसे पोज़ देने में समस्या हो रही है। मेरे आश्चर्य के लिए, उसके रास्ते में कोई अजीब चुप्पी या अजीब दिखने वाला नहीं है। कोई सवाल ही नहीं कि वह योग के लिए साइन अप क्यों करेंगी, अगर एक लंज भी उसे इतनी बुरी तरह से और जोर से दर्द देती है।



इसके बजाय, मेरी बाईं ओर की महिला पाइप करती है। 'उह, मुझे पता है, यह भयानक है। लेकिन आप इसे कर सकते हैं, शैरी, 'वह कहती हैं। 'बस थोड़ी देर और।'

यह कुछ ऐसा है जो मैंने पहले कभी योग कक्षा में नहीं सुना है: छात्र एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं।

लेकिन, तब, यह एक नियमित योग कक्षा नहीं थी। यदि आप कमरे में होते, तो अंतर तुरंत स्पष्ट हो जाता: हम सब मोटे थे। (अधिक कसरत करना चाहते हैं लेकिन समय नहीं है? फिर कोशिश करें 10 . में फ़िट करें , नया कसरत कार्यक्रम जिसमें दिन में केवल 10 मिनट लगते हैं।)



आपकी विशिष्ट योग कक्षा नहीं
मैं के पास चला गया बुद्ध शरीर योग स्टूडियो - न्यूयॉर्क शहर में एक स्टूडियो जो विशेष रूप से मोटे लोगों के लिए योग कक्षाएं प्रदान करता है - उस सुबह यह नहीं पता कि क्या उम्मीद की जाए। मैं वहां था क्योंकि मुझे योग पसंद है, क्योंकि मैं मोटा हूं, और क्योंकि मैंने सोचा था कि मेरे जैसे दिखने वाले लोगों के समूह के साथ योग करना मेरे आधे आकार के लोगों से भरे कमरे में योग करने से कहीं ज्यादा बेहतर होगा। और मैं सही था।

जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो एक विशिष्ट योग कक्षा में चलना कठिन लग सकता है। यह उस गीत की तरह है- 'इनमें से एक चीज दूसरों की तरह नहीं है,' और आप वह हैं जो बाहर रहता है। लेकिन मैं अपनी चटाई को अनियंत्रित कर दूंगा और ध्यान न देने का नाटक करूंगा- जब तक, निश्चित रूप से, मैं एक मुद्रा पर ठोकर खाऊंगा। हर बार जब मुझे ब्रेक लेना पड़ता था या किसी मुद्रा को संशोधित करना पड़ता था जो हर कोई कर सकता था, मुझे ऐसा लगता था कि मैं साबित कर रहा था कि मैं संबंधित नहीं था। यहाँ मैं कक्षा का सबसे बड़ा व्यक्ति था, और मैं बाकी सभी को धीमा कर रहा था।



हालांकि यह संभव है कि मैं अकेला ऐसा महसूस करता था, कि कक्षा में बाकी सभी ने या तो यह नहीं देखा कि मैं क्या कर रहा था या बहुत लंबे समय तक तख़्त मुद्रा में न रह पाने के कारण मुझसे कम नहीं सोचा था, यह भावना कि हम अभी संबंधित नहीं हैं, जो कई मोटे लोगों को मोटी योग कक्षाओं में ले जाती है या, यदि ऐसा कोई वर्ग उपलब्ध नहीं है, तो पूरी तरह से योग कक्षाओं से बाहर हो जाता है।

'टेलीविज़न विज्ञापनों या फिटनेस पत्रिकाओं में आप जो देखते हैं, उसके आधार पर, आपको लगता है कि योग केवल उन लोगों के लिए था जो पहले से ही पतले और पहले से ही लचीले हैं,' एबी लेंट्ज़ कहते हैं, जो एक स्टूडियो चलाते हैं। भारी वजन योग ऑस्टिन, टेक्सास में।

लेकिन बुद्ध बॉडी चलाने वाले लेंट्ज़ और माइकल हेस जैसे योग प्रशिक्षक अपने सिर पर विशिष्ट 'योग शरीर' की छवि को उलट देते हैं। वे योग को किसी के लिए भी सुलभ बनाते हैं, चाहे उनका आकार कुछ भी हो, और एक ऐसा स्थान प्रदान करते हैं जहां मोटे लोग जगह से बाहर महसूस नहीं करते हैं।

समायोजन का स्वागत है

मोटे लोगों के लिए योग कसंद्रा ब्रबाव

पहली नज़र में, बुद्ध बॉडी किसी भी अन्य योग स्टूडियो की तरह दिखती है, जिसमें मैट और ब्लॉक और बोल्ट लगे होते हैं। लेकिन दीवारों पर एक नज़र डालें और आप देखेंगे कि बैले बार और लंबी काली पट्टियाँ हुक से लटकी हुई हैं। हेस इन समर्थनों का उपयोग योगियों को अपने वजन का समर्थन करते हुए अपनी पीठ, हैमस्ट्रिंग और अन्य मांसपेशियों को फैलाने में मदद करने के लिए करते हैं। जब मैंने पहली बार उन समर्थनों को देखा, तो मुझे निराशा हुई। ऐसा लग रहा था कि पानी में डूबा हुआ योग जहां दीवार का ज्यादातर काम है। यह महसूस करने में देर नहीं लगी कि मैं पूरी तरह से गलत था।

जैसे ही मैंने अपने शरीर को पट्टियों में से एक के माध्यम से फिसल दिया, मेरी ऊँची एड़ी को दीवार पर धक्का दिया, और मेरे सामने एक कुर्सी पकड़ने के लिए आगे बढ़ गया, यह दर्द से स्पष्ट हो गया कि यह योग कम नहीं हुआ था। यह वास्तव में मेरी पीठ में अब तक का सबसे अच्छा खिंचाव था।

फिर एक साधारण स्पाइनल ट्विस्ट लें। एक विशिष्ट योग कक्षा में, आप इसे फर्श पर लेटकर अपने घुटनों को कमरे के एक तरफ की ओर करके और अपनी भुजाओं को टी आकार में फैलाकर प्रदर्शन करेंगे। लेकिन इस कक्षा में, हमने दो कुर्सियों के बीच में बैठकर रीढ़ की हड्डी को मोड़ दिया, और खुद को खिंचाव में गहराई तक खींचने के लिए सीट को पीछे से पकड़ लिया।

जब मैं 2 दिन बाद एक पारंपरिक योग कक्षा में गया, तो मैं वास्तव में उन समर्थनों और संशोधनों से चूक गया। वास्तव में, मुझे कक्षा के दौरान अपने स्वयं के संशोधन करने पड़े क्योंकि प्रशिक्षक को यह अनुमान नहीं था कि मैं कोई मुद्रा नहीं कर पाऊंगा। ऐसा नहीं है कि विशिष्ट योग प्रशिक्षक आकार के लोगों के साथ काम नहीं करना चाहते हैं। इस शिक्षक ने वास्तव में मुझे जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त सहायता देने की कोशिश की। लेकिन, हेस कहते हैं, ज्यादातर शिक्षक यह नहीं जानते कि योग को मोटे लोगों के लिए कैसे काम किया जाए।

'वे आमतौर पर बड़े निकायों के साथ व्यवहार नहीं करते हैं,' वे कहते हैं। 'इसलिए उन्हें यह एहसास नहीं होता है कि जब आप आगे की ओर बैठने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका पेट आपके घुटनों से टकराएगा, इससे पहले कि आपका सिर मुद्रा को पूरा करने के लिए काफी नीचे आ सके।'

मोटे लोगों को उन संशोधित पोज़ और अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, और यह एक अवधारणा है कि मैं, एक मोटा व्यक्ति, जो कुछ समय से योग कर रहा है, समझ नहीं पाया क्योंकि मैं 'नियमित' कक्षाओं में भाग ले रहा था। यह पहचानने के बजाय कि मेरा शरीर रास्ते में आ गया है - और यह कि मैं एक ही मांसपेशियों को एक साधारण संशोधन के साथ फैलाने में सक्षम हो सकता हूं - मुझे लगा कि हर बार जब मैं कोई मुद्रा नहीं कर सकता तो मेरा चेहरा शर्मिंदगी से भर जाता है।

मेरी जगह ढूँढना
कक्षा के बाद, जिस महिला ने उस लंज के माध्यम से शैरी को सत्ता के लिए प्रोत्साहित किया, उसने मुझे बताया कि मोटे योग में जाने से उसका जीवन बदल गया। उन्होंने कहा, 'एक साल पहले जब मैंने यहां आना शुरू किया तो मैं फर्श पर बैठ भी नहीं सकती थी।' उसे अपनी चटाई पर लेटे हुए और अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचते हुए देखने के बाद, यह स्पष्ट है कि अब ऐसा नहीं है। वह कहती हैं, 'मैं अपने चर्च में बच्चों के समूहों की मदद करती हूं।' 'अब मैं फर्श पर बैठ सकता हूं और बच्चों के साथ खेल सकता हूं। अगर मैं योग में नहीं आता तो मैं ऐसा नहीं कर पाता।'

और जैसा कि शैरी ने कहा: 'यहाँ, मुझे अपने आकार का होने की अनुमति है।' और वह सिर्फ योग कक्षा में बहुत बड़ा महसूस करने की बात नहीं कर रही थी, बल्कि सामान्य रूप से बहुत बड़ा महसूस कर रही थी। मोटे लोगों के रूप में, हम लगातार अपने आप को छोटा बनाने की कोशिश कर रहे हैं, बस या हवाई जहाज पर या यहाँ तक कि सड़क पर चलते हुए। लेकिन बुद्ध बॉडी जैसी योग कक्षाओं में, जहां हर कोई बड़ा है, अंत में, बिना किसी खेद के जगह लेना अच्छा है।

जबकि मैं पारंपरिक योग कक्षाओं को पूरी तरह से नहीं छोड़ूंगा (मैं कैसे कर सकता हूं जब मेरी कंपनी सप्ताह में दो मुफ्त कक्षाएं प्रदान करती है?), यहां तक ​​​​कि एक मोटी योग कक्षा में भाग लेने से मेरे शरीर और मेरे अभ्यास के बारे में सोचने का तरीका बदल गया। अब, जब मैं किसी मुद्रा में ठोकर खाता हूं या ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, तो मैं केवल अपना सिर शर्म से नहीं झुकाता। इसके बजाय, मैं प्रशिक्षक से एक संशोधन के लिए कहता हूं और जारी रखता हूं।

कोशिश करके देखो
जबकि बुद्ध बॉडी जैसे योग स्टूडियो की स्पष्ट रूप से आवश्यकता है, बहुत कम मौजूद हैं। जब मैं मोटे योग पर शोध कर रहा था, तो मुझे केवल तीन स्टूडियो मिले: न्यूयॉर्क शहर में बुद्ध बॉडी, ऑस्टिन में हेवी वेट योग, और मोटा योग पोर्टलैंड, ओरेगन में।

यदि आपको स्थानीय कक्षा नहीं मिल रही है, तो इसे घर से करना संभव है। महीने में एक बार, लेंट्ज़ लाइव-स्ट्रीम a भारी वजन उसके स्टूडियो से योग कक्षा, और उसके पास डीवीडी का एक सेट भी है। सुडौल योग , एक वेबसाइट जो प्रशिक्षकों को बड़े निकायों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित करती है, में कुछ मुफ्त योग वीडियो और लिखित संशोधन भी हैं।