क्या फैट-बर्निंग चाय वास्तव में काम करती है-और क्या वे सुरक्षित हैं?

आपने निश्चित रूप से सोशल मीडिया पर उनके लिए विज्ञापन देखे होंगे - और शायद एक दोस्त या दो पोस्ट भी थे कि कैसे उन्होंने उसे जल्दी पतला करने में मदद की। वसा जलने वाली चाय हर जगह हैं, और तेजी से, आसानी से वजन घटाने का उनका आकर्षण सुपर लुभावना हो सकता है।

लेकिन क्या वे वैध हैं? स्लिम, टोंड सेलेब्स के प्रशंसापत्र आपको आस्तिक बना सकते हैं। (अगर यह उसके लिए काम करता है, तो यह मेरे लिए काम करेगा!) और चूंकि अधिकांश ब्रू सभी प्राकृतिक, हर्बल अवयवों से बने होने का दावा करते हैं, इसलिए यह मान लेना आसान है कि कम से कम, खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

(अपने पेट, बट और जांघों को 20 मिनट के कसरत के साथ बिल्कुल नए में मूर्तिकला दें रोकथाम टोनिंग परिवर्तन !)

लेकिन विशेषज्ञ असहमत हैं। अधिकांश आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर समान रूप से कहते हैं कि चाय जो वसा जलाने में आपकी मदद करने का दावा करती है, सबसे अच्छी तरह से अप्रभावी होती है, और वे सबसे खराब हो सकती हैं। यहां, तीन साझा करते हैं कि वे इन उत्पादों के बारे में सभी को क्या चाहते हैं- और आपको स्पष्ट क्यों होना चाहिए।

आप पानी का वजन कम कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं।

विशेषज्ञ: क्रिस्टीन पालुम्बो , RDN, FAND, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए नामांकन समिति के सदस्य

उसका लेना: स्लिमिंग के लिए एक सुरक्षित और प्राकृतिक मार्ग होने से दूर, तथाकथित वसा जलने वाली चाय कठोर हर्बल अवयवों से भरी होती है जो डायरिया और शिथिलता द्वारा त्वरित, अस्थायी वजन घटाने का कारण बनती हैं। दूसरे शब्दों में, आप अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ बाहर निकालते हैं और आपकी आंतों को कठोर जुलाब से कसरत मिलती है।

आपको मिलने वाली कुछ सबसे आम सामग्री में सेन्ना, रूबर्ब रूट, बकथॉर्न, काजल, कैस्टर ऑयल, डंडेलियन लीफ, कैसिया, बर्डॉक, कैटसिया और प्रुनेला जैसी चीजें हैं। वे जड़ी-बूटियाँ हैं - लेकिन वे अभी भी संभावित रूप से आपको निर्जलित कर सकती हैं। और जुलाब एक निर्भरता पैदा कर सकते हैं, जिससे आपके लिए उनके बिना प्राकृतिक मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, आप जो भी वजन कम करते हैं उसमें केवल पानी या ठोस अपशिष्ट होता है - वास्तविक शरीर में वसा नहीं। इसका मतलब है कि इन चायों को पीने के दौरान जो भी पाउंड निकलते हैं वे तुरंत वापस आ जाएंगे जब आप उन्हें लेना बंद कर देंगे। इन कारणों से, मैं इन उत्पादों की अनुशंसा नहीं करता। (जिलियन माइकल्स के इन 6 टिप्स को आजमाएं जो आपको सही तरीके से वजन कम करने में मदद करेंगे।)

प्राकृतिक हमेशा समान सुरक्षित नहीं होता है।

विशेषज्ञ: एड्रिएन यूडिम , एमडी, चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ और यूसीएलए डेविड गेफेन स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के सहयोगी नैदानिक ​​​​प्रोफेसर

उसका लेना: पूरक - यहां तक ​​कि हर्बल सामग्री से बने - पूरी तरह से अनियमित हैं। निर्माता लेबल पर कुछ भी डाल सकते हैं और ऐसे दावे कर सकते हैं जो निराधार हों। अधिक भयावह बात यह है कि कई बार, वे सभी अवयवों का खुलासा नहीं करते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब वजन घटाने के लिए पूरक पूरक की बात आती है, जिसमें चाय शामिल हो सकती है।

वजन घटाने वाली चाय और सप्लीमेंट्स में इफेड्रा और साइब्यूट्रिन जैसे खतरनाक (और कभी-कभी अवैध) तत्व पाए गए हैं, जो दिल के दौरे से जुड़े होते हैं। कुछ उत्पादों में एक प्रतिबंधित उत्तेजक कड़वा नारंगी भी पाया गया है। मेरे पास ऐसे रोगी हैं जिन्होंने वजन घटाने की खुराक ली है जो विटामिन की दुकानों जैसी जगहों से खरीदी गई थीं, जिन्हें तब दौरे का सामना करना पड़ा था। ( ये 15 सामान्य पूरक तत्व आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकते हैं ।)

इसलिए मैं हमेशा अपने रोगियों को वजन घटाने के लिए विशेष रूप से बेची जाने वाली किसी भी चीज़ से सावधान रहने की चेतावनी देता हूं। लब्बोलुआब यह है कि सिर्फ इसलिए कि वजन घटाने में मदद करने का दावा करने वाली चाय प्राकृतिक अवयवों से बनी है, जो इसे सुरक्षित नहीं बनाती है।

वजन घटाने के लिए चलना शुरू करने का तरीका यहां दिया गया है:

आप असली चाय पीने से बेहतर हैं।

विशेषज्ञ: वेंडी बाज़िलियन , डीआरपीएच, आरडी, के सह-लेखक स्वच्छ खाओ, दुबले रहो: आहार तथा सुपरफूड्स आरएक्स डाइट

उसका लेना: अर्थात्, साधारण काली, हरी या सफेद किस्में। चाय, विशेष रूप से हरी चाय, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (या ईजीसीजी) में समृद्ध है, एक यौगिक जो सबूत बताता है कि वजन घटाने में भूमिका निभा सकता है। यह कैसे काम कर सकता है इसके लिए कुछ अलग तंत्र हैं: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ईजीसीजी कैलोरी-बर्निंग में शामिल है, वसा के टूटने को बढ़ाता है, नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है, और शरीर द्वारा वसा अवशोषण को कम करने में मदद करता है।

बेशक, अकेले ग्रीन टी पीने से आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँचने में मदद नहीं मिलेगी। लेकिन यह आपके प्रयासों का समर्थन कर सकता है - इसलिए स्वस्थ आहार के साथ इसका आनंद लें, और हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करें। इसे गर्म या आइस्ड लें, और ताजा नींबू का रस निचोड़ने पर विचार करें। रस में विटामिन सी को शरीर को पांच गुना अधिक ईजीसीजी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

ध्यान में रखने के लिए एक अपवाद? हरी चाय के अर्क से दूर रहें। ग्रीन टी के ये अत्यधिक केंद्रित रूप चक्कर आना या अनियमित दिल की धड़कन जैसी प्रतिकूल घटनाओं का कारण बन सकते हैं। तो पीसा हुआ सामान के एक साधारण कप के साथ रहें।