क्या नींद में तलाक आपके और आपके साथी के लिए स्वस्थ है?

कपल थेरेपिस्ट क्या चाहता है कि आप अलग-अलग बिस्तरों में सोने के बारे में जानें।

एक साथी के साथ बिस्तर साझा करना कई मायनों में अद्भुत हो सकता है - लेकिन हालांकि यह यू.एस. में जोड़ों के लिए डिफ़ॉल्ट है, अलग-अलग कमरों में सोने का फैसला करने वाले भागीदारों की संख्या बढ़ रही है। लगभग चार जोड़ों में से एक इस व्यवस्था को चुनता है, और लगभग आधे कहते हैं कि वे इसे आजमाने के इच्छुक होंगे।

नींद तलाक क्या है?

संक्षिप्त उत्तर: इसका मतलब है कि बेहतर नींद पाने के लिए अपने साथी से अलग सोना - चाहे वह रणनीतिक रूप से आपके साथी के खर्राटों की शरण लेना हो या उनके लगातार उछलना और मुड़ना। आप अलग सोने की व्यवस्था की तलाश भी कर सकते हैं क्योंकि आपकी नींद की प्राथमिकताएं अलग हैं; उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति ठंडे तापमान में सोना पसंद करता है, जबकि दूसरा बहुत सारे कंबलों के साथ अधिक आरामदायक है।

स्लीप तलाक के फायदे

शब्द 'नींद तलाक' का नकारात्मक अर्थ है, लेकिन कुछ जोड़ों के लिए अलग-अलग सोने से वास्तव में निकटता बढ़ सकती है और आत्मीयता . वास्तव में, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद का एक महत्वपूर्ण संकेतक दिखाया गया है संबंध स्वास्थ्य : से एक अध्ययन ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी दिखाया कि यह संचार में सुधार कर सकता है और समय के साथ संघर्ष और चिड़चिड़ापन कम कर सकता है।

तो अगर आपके पार्टनर के साथ सोना आपके लिए मुश्किल बना रहा है सात या अधिक आराम करने वाले घंटे प्रति रात, सोने के लिए अलग-अलग स्थानों पर विचार करना उचित हो सकता है। सच तो यह है, द्वारा एक सर्वेक्षण बेहतर नींद परिषद दिखाया गया है कि चार में से एक व्यक्ति अकेले पूरी तरह से बेहतर सोता है - और यह विशेष रूप से सच है जब आप या आपके साथी के पास है नींद विकार , विघटनकारी खर्राटे , रात का आतंक , या बेचैन पैर सिंड्रोम। उल्लेख नहीं है कि आपके साथी द्वारा लगातार जगाया जाना समय के साथ नाराजगी का एक अच्छा नुस्खा है। कुछ जोड़े स्विच तब करेंगे जब उनके पास विपरीत काम के कार्यक्रम हों या जब वे नए-जनक क्षेत्र में हों, तो शायद यह व्यापार करना कि उनके कमरे में बच्चे की निगरानी किसके पास है, ताकि उनमें से कम से कम एक को पूरी रात का आराम मिल सके।

बेशक, यह व्यवस्था सभी के लिए आदर्श नहीं है। यदि आप संघर्ष, आमने-सामने के समय, या सेक्स और अंतरंगता से बचने के लिए यह चुनाव कर रहे हैं, तो अलग सोने से आप दोनों के बीच एक दरार आ सकती है।

अलग बिस्तरों में सोना: इसे कैसे काम में लाया जाए

यदि आप इस विकल्प पर विचार कर रहे हैं, तो कुंजी इस बारे में स्पष्ट बातचीत करना है कि आप स्विच क्यों करना चाहते हैं और क्या आप इसे दीर्घकालिक परिवर्तन या अस्थायी परिवर्तन के रूप में देखते हैं। कारणों के बारे में एक साझा कथा होने से आपको इसे अपने बच्चों (या अपने दोस्तों, यदि आप उन्हें इसके बारे में बताने का फैसला करते हैं और आप उनके फैसले के बारे में चिंतित हैं) को समझाने में मदद मिलेगी।

कई जोड़ों के लिए, एक अन्यथा व्यस्त दिन में एकमात्र वास्तविक स्पर्श बिंदु सोने से पहले और सुबह सबसे पहले होता है। यदि आप अलग सो रहे हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप संपर्क और अंतरंगता के लिए दैनिक समय कैसे प्राप्त करने जा रहे हैं। हो सकता है कि आप रात के खाने के बाद सोफे पर झपकी लेने का लक्ष्य रखें, या शायद आप दोनों सोने के लिए अपने अलग-अलग तरीकों से जाने से पहले दैनिक कैच-अप के लिए बिस्तर पर हों। एक साथ समय बिताने के बारे में जानबूझ कर रहने से समय के साथ वियोग की भावना को रोकने में मदद मिलेगी।

और ज़ाहिर सी बात है कि, सेक्स के बारे में बात करो ! एक संभावित उल्टा: आप देख सकते हैं कि सेक्स करने से दूर हटना अच्छा लगता है जो सिर्फ इसलिए अपेक्षित लगता है क्योंकि आप एक साथ बिस्तर पर होते हैं और जानबूझकर अंतरंगता के लिए समय निकालते हैं। कुछ सेक्सी स्लीपओवर लेने पर विचार करें!

यदि आप एक साथ या अलग-अलग सोने के बारे में अलग-अलग पृष्ठों पर हैं, तो इसके माध्यम से बात करें और अपवादों और समझौता करने का प्रयास करें। याद रखें, कोई भी विकल्प वस्तुनिष्ठ रूप से बेहतर नहीं है—यह इस बारे में है कि आप दोनों के लिए सबसे अच्छा क्या है।

राहेल ज़ार स्पार्क शिकागो थेरेपी और नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन सेंटर फॉर सेक्सुअल मेडिसिन एंड मेनोपॉज़ में एक संबंध और सेक्स थेरेपिस्ट हैं।