क्या ग्रीन टी वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है? यहाँ एक नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं

बहुत सारे पेय पदार्थ हैं जो दावा करते हैं कि वे पाउंड को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं प्रोटीन हिलाता है प्रति हड्डी का सूप प्रति नींबू पानी . लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है तो विनम्र छोटा पेय सर्वकालिक चैंपियन हो सकता है हरी चाय .

हरी चाय, जिसे कैमिलिया साइनेंसिस संयंत्र की पत्तियों से पीसा जाता है, चीन में 1,000 से अधिक वर्षों से पीया गया है और इसका आनंद लिया गया है - कम से कम 7 साल पहले तक।^वांसदी तांग राजवंश। क्योंकि पत्तियों को तोड़कर तुरंत पकाया जाता है, काली चाय के लिए पत्तियों की तरह किण्वन और ऑक्सीकरण के लिए छोड़े जाने के बजाय, वे अंग्रेजी नाश्ते या ऊलोंग की तुलना में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता बनाए रखते हैं, जिसे आप काम से पहले सुबह में पी सकते हैं।

आपकी कमर के लिए इसका क्या मतलब है? बहुत। में पढ़ता है सुझाव है कि हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं, कहते हैं जोश कुल्हाड़ी, D.N.M., के संस्थापक प्राचीन पोषण . सुपर-पावर्ड घटक एक कैटेचिन है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) कहा जाता है, जो माना जाता है कि चयापचय को बढ़ाता है और वसा जलाने में मदद करता है। यहाँ क्यों विज्ञान कहता है कि यह इतना शक्तिशाली है:

• इसमें कैटेचिन और कैफीन का एक-दो पंच होता है: ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी और कैफीन वजन घटाने और वजन को बनाए रखने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं, एक बड़े का कहना है अध्ययन .
• यह आपकी जींस को ज़िप करना आसान बना सकता है: एक चीनी अध्ययन पाया गया कि जब विषयों ने दिन में दो बार कैटेचिन में उच्च चाय पी, तो उन्होंने पेट की चर्बी में कमी देखी, कमर की परिधि में औसतन 1.9 सेमी और शरीर के वजन में 2.6 पाउंड की कमी हुई,
• यह चयापचय को बढ़ावा दे सकता है: हालांकि सबूत मिश्रित हैं, कुछ शोध ने सुझाव दिया है कि हरी चाय में कैटेचिन उस दर को तेज करने में मदद कर सकते हैं जिस पर आपका शरीर वसा जलता है।

अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं और फिर जब आप पकड़ते हैं तो कुछ हरी चाय पीकर जादुई रूप से इसे जला दें ताज; ग्रीन टी केवल एक उपकरण है जिसका उपयोग आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, साथ ही a स्वस्थ आहार तथा व्यायाम . लेकिन सबसे महत्वपूर्ण भूमिका जो ग्रीन टी आपके वजन घटाने में निभा सकती है, वह है अन्य पेय पदार्थों की जगह लेना, डॉ. एक्स कहते हैं। जब आप फ्लेवर्ड लैट्स, जूस या सोडा के बजाय बिना चीनी की ग्रीन टी पीते हैं, तो आप एक दिन में सैकड़ों कैलोरी कम कर रहे होते हैं।

अब एक कप ग्रीन टी पीने के लिए तैयार हैं? कोशिश करने के लिए यहां तीन हैं: