कैफीनयुक्त पानी: पूरी तरह से बढ़िया या सिर्फ सादा अस्वस्थ?

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आप पहले से ही जानते हैं कि डाइट कोक और रेड बुल जैसे कैफीनयुक्त पेय स्वास्थ्य के लिए चूसते हैं, भले ही उनमें से कुछ तरल दरार की तरह स्वाद (और महसूस) करते हों। लेकिन अब एक बोतलबंद पेय में गुलजार होने का एक नया तरीका है जिसमें कई स्वच्छ खाने वाले अपनी मीठी मासूम अपील: कैफीनयुक्त पानी से मूर्ख हैं। कुछ साल पहले पेय गलियारे में दिखने के बावजूद, हाल ही में (पढ़ें: बेहतर) विभिन्न कंपनियों की मार्केटिंग तकनीकों ने इसकी लोकप्रियता को वरदान दिया है।



उन लोगों के लिए जिन्होंने इस प्रवृत्ति का स्वाद नहीं चखा है, स्पॉइलर अलर्ट: कैफीनयुक्त पानी मूल रूप से बेस्वाद पानी है जिसमें बेस्वाद कैफीन होता है ताकि एक ऐसा पेय बनाया जा सके, जिसका स्वाद, पानी जैसा हो। (कुछ ब्रांड जैसे अविते , कैफीनयुक्त क्लब , तथा क्रैंक20 विभिन्न प्रकार के स्वादों में भी आते हैं, बिना चीनी के, लेकिन हम यहां मॉन्स्टर एनर्जी की स्वाद क्षमता की बात नहीं कर रहे हैं।) ब्रांड के आधार पर, आपका एच2ओ पिक-मी-अप में एक बोतल में 45 मिलीग्राम से लेकर 125 मिलीग्राम कैफीन कहीं भी हो सकता है।



कॉफी या चाय से अपने कैफीन को ठीक क्यों नहीं करते? हमारे विचार बिल्कुल। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप गर्म मौसम में एक ठंडा पेय पसंद करेंगे (और आइस्ड कॉफी के चलन में नहीं आए हैं) या हर समय उत्साहित रहने के विचार में हैं - तो हम इसे प्राप्त करते हैं - यहाँ वही है जो आपको चाहिए कैफीनयुक्त पानी की प्रवृत्ति के मिथकों और सच्चाईयों के बारे में जानने के लिए।

दावा: यह कैलोरी-मुक्त है और मेरी कैफीन प्राप्त करने का एक स्वस्थ तरीका है।
वास्तविकता: हाँ, कैफीनयुक्त पानी जैसे तत्त्व तथा जल जो ये न केवल कैलोरी-फ्री हैं, बल्कि शुगर-फ्री भी हैं। फिर से, एक कप ब्लैक कॉफी में सिर्फ एक कैलोरी होती है और यह शुगर फ्री भी होती है, जबकि चाय में प्रति सर्विंग 2 कैलोरी होती है। तो आपका कैलोरी मुक्त तर्क? यह वास्तव में टिकता नहीं है। इसके अलावा, प्लास्टिक की बोतल (हैलो, बीपीए और बीपीए मुक्त रसायन) से कुछ क्यों पीते हैं जब आप एक अच्छे विष मुक्त सिरेमिक मग से कुछ पी सकते हैं?

दावा: कॉफी और चाय मुझे निर्जलित करते हैं, लेकिन कैफीनयुक्त पानी नहीं होगा।
वास्तविकता : कैफीन, किसी भी रूप में, एक मूत्रवर्धक है। 'यहां तक ​​​​कि जब आप कॉफी में कैफीन प्राप्त कर रहे होते हैं, तब भी आप एक तरल पदार्थ का सेवन कर रहे होते हैं। न्यू जर्सी में स्थित एक पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम शरीर विज्ञानी, आरडी, फेलिशिया स्टोलर, आरडी कहते हैं, पानी कैफीन के प्रभावों को नकारता नहीं है। और आपके माध्यम से जाने की उनकी प्रवृत्ति के बावजूद, कैफीनयुक्त पेय निर्जलीकरण का कारण नहीं बनेंगे, स्टोलर कहते हैं।



दावा: इसमें एक कप कॉफी जितना ही कैफीन होता है।
वास्तविकता: Avitae की 16.9-औंस की बोतल में 125 मिलीग्राम कैफीन (सबसे मजबूत खुराक जो हमें मिल सकती है) में एक कप कॉफी जितना ही कैफीन होता है - यदि आप एक कमजोर काढ़ा या केयूरिग से बाहर कुछ पी रहे हैं। कैफीनयुक्त पानी, हालांकि, स्टारबक्स की एक लंबी कॉफी के लिए कोई मुकाबला नहीं है, जिसमें 260 मिलीग्राम कैफीन होता है। आप शायद यह नहीं जानना चाहेंगे कि एक वेंटी में कितना कैफीन होता है। (बेशक आप करते हैं - इसमें 415 मिलीग्राम अच्छी चीजें हैं)।

हमारा फैसला? अपनी सामान्य कॉफी या चाय के साथ रहें। वे आपको कैफीनयुक्त पानी की तुलना में उतना ही (यदि अधिक नहीं) कैफीन देंगे, वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, और उनके पास वास्तव में एक स्वाद है जिसका आप आनंद ले सकते हैं (यदि पीसा जाता है) सही ढंग से ) वे सभी अन्य रिपोर्ट किए गए स्वास्थ्य लाभ कॉफ़ी तथा चाय इतने बुरे भी नहीं हैं।