बॉबमडबॉब / गेट्टी छवियां चाहे वह कभी-कभार रुकावट हो या कोई पुरानी समस्या, जाने के लिए तनावपूर्ण नंबर दो कभी कोई मज़ा नहीं है। हालांकि कब्ज वास्तव में आम है - विशेषज्ञों के अनुसार, यू.एस. में चार मिलियन लोगों को प्रभावित करता है जॉन्स हॉपकिन्स में —यह अभी भी शर्मनाक हो सकता है, यही वजह है कि आप इसे अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के पास लाने में अनिच्छुक हो सकते हैं। फिर भी कब्ज को नजरअंदाज करना भी एक गलती है।
कब्ज दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकता है, सूजन, ऐंठन, और उस भावना के माध्यम से प्रकट होता है जिसे आपको शौच करने की आवश्यकता होती है - लेकिन जब आप कोशिश करते हैं तो कुछ भी नहीं निकलता है। अनुपचारित छोड़ दिया, यह अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे बवासीर , गुदा विदर, और कभी-कभी आंतों में रुकावट भी।
'कब्ज तब होता है जब आंतों की गतिविधि धीमी हो जाती है, जिससे मल सख्त हो जाता है और इसे पास करना मुश्किल हो जाता है,' कहते हैं Taz Bhatia , एमडी, एक एकीकृत स्वास्थ्य विशेषज्ञ और के संस्थापक सेंटरस्प्रिंग एमडी . 'यह कुछ दवाओं, व्यायाम की कमी, खराब आहार, फाइबर की कमी, निर्जलीकरण, और बहुत कुछ के कारण हो सकता है।' कुछ चिकित्सीय स्थितियां, जैसे हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और पार्किंसंस रोग भी कब्ज की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
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कई लोगों के लिए, बस अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाना - जैसे कि आलूबुखारा, बीन्स, और पर्याप्त फल और सब्जियाँ - अधिक पानी पीने के साथ-साथ काम करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन कभी-कभी वे बदलाव इसे काटते नहीं हैं। 'व्यायाम के साथ एक संतुलित आहार अक्सर मददगार होता है, लेकिन कब्ज के रोगियों के लिए जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं, उनके लिए पानी पीना या उनके आहार में फाइबर बढ़ाना उनके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है,' कहते हैं जोनाथन रोसेनबर्ग , एमडी, इलिनोइस गैस्ट्रोएंटरोलॉजी ग्रुप में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। यहीं से कब्ज के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार आते हैं।
चाहे आप एक दुर्लभ धीमी गति से हो या रहने के लिए नियमित सहायता की आवश्यकता हो, ठीक है, नियमित, इन प्राकृतिक, उत्तेजक-मुक्त उत्पादों में से एक को चाल चलनी चाहिए।
प्रकृति निर्मित मैग्नीशियम साइट्रेट
वीरांगना मैग्नीशियम एक खनिज है जो बृहदान्त्र के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर से मल को निकालना आसान हो जाता है। मैग्नीशियम विभिन्न प्रकार के होते हैं, लेकिन ताज़ का कहना है कि मैग्नीशियम साइट्रेट आसानी से अवशोषित हो जाता है और अन्य रूपों की तुलना में आंतों पर इसका अधिक प्रभाव पड़ता है, जिससे यह कब्ज के इलाज के लिए आदर्श बन जाता है। (सुनिश्चित करें कि आप इन्हें देखें अन्य चीजें जो हो सकती हैं यदि आपको पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है ।)
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Miralax
वीरांगना यह उत्पाद मैग्नीशियम साइट्रेट के समान काम करता है, क्योंकि वे दोनों आसमाटिक जुलाब हैं और मल में पानी खींचते हैं। (यहाँ जीआई डॉक्स क्या करते हैं जब वे शौच नहीं कर सकते।) यह पाउडर के रूप में आता है - आप इसे एक गिलास पानी में मिलाते हैं - और सक्रिय संघटक, पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल काम करना शुरू कर देता है। यह एक सौम्य विकल्प है और आम तौर पर वयस्कों के साथ-साथ बच्चों पर उपयोग करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित माना जाता है (अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ दोबारा जांच करें)।
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चलते-फिरते मतली को हराएं:
कोलेस स्टूल सॉफ़्नर
वीरांगना गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद लेने के लिए पर्याप्त सुरक्षित, यह मल सॉफ़्नर उत्तेजक-मुक्त है। सक्रिय संघटक, डॉक्यूसेट सोडियम, आपकी आंतों में अधिक पानी लाने में मदद करता है, और परिणामस्वरूप, आपके मल को ढीला करता है। अपने कब्ज की गंभीरता के आधार पर, इनमें से एक से तीन गोलियां लें, और संभावना है कि दिन खत्म होने से पहले आपको कुछ राहत महसूस होने लगेगी। (पूर्णतः सुनिश्चित करे ।)
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गार्डन ऑफ लाइफ रॉ फाइबर
वीरांगना मिल रहा पर्याप्त फाइबर कब्ज के इलाज और रोकथाम दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। ( यहां बताया गया है कि आप अपने आहार में और अधिक कैसे शामिल हो सकते हैं ।) इस जैविक, शाकाहारी उत्पाद में प्रति सेवारत 9 ग्राम फाइबर, साथ ही 7 ग्राम प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो सभी आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। दिन में एक बार, 12-औंस पानी में एक स्कूप डालें, और आप जाने के लिए तैयार हैं।
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दैनिक प्रोबायोटिक अनुपूरक संरेखित करें
वीरांगना हालांकि यह अधिक महंगा हो सकता है, यह प्रोबायोटिक आंत के अनुकूल बैक्टीरिया से भरा हुआ है (इसमें बिफीडोबैक्टीरियम होता है) जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकता है। चीजों को ट्रैक पर लाने (और रखने) के लिए कम से कम एक महीने तक रोजाना एक गोली लेने की कोशिश करें।
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रोकथाम प्रीमियम: 20 डॉक्टर-अनुशंसित दैनिक रोगों के लिए प्राकृतिक उपचार
रिन्यू लाइफ वीमेन्स केयर अल्टीमेट फ्लोरा
वीरांगना एक और प्रोबायोटिक पिक, इसमें प्रत्येक कैप्सूल में 25 बिलियन लाइव कल्चर और 10 अलग-अलग प्रोबायोटिक स्ट्रेन होते हैं, इसलिए इसे कुछ ही समय में आपके पेट को ठीक करने में मदद करनी चाहिए। बोनस: यह लस है- और डेयरी मुक्त। (हम शर्त लगाते हैं कि आप नहीं जानते थे कि इन खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं।)
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