कई बढ़िया वाइन और सिंगल-माल्ट स्कॉच की गुणवत्ता में उम्र के साथ नाटकीय रूप से सुधार होता है। दुर्भाग्य से, हमारी त्वचा नहीं है। इसके बजाय, हम उम्र के रूप में नमी, लोच और लचीलापन खो देते हैं, जिससे यह झुर्रीदार हो जाता है।
कोयल एस। कोनोली, डीओ कहते हैं, त्वचा दो प्रकार की उम्र बढ़ने से गुजरती है। पहली, आंतरिक उम्र बढ़ने, आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। आप त्वचा विशेषज्ञ की मदद के बिना इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते। (यहां 6 प्रश्न हैं जो त्वचा विशेषज्ञों से बार-बार पूछे जाते हैं।) दूसरा - बाहरी उम्र बढ़ना, या फोटोएजिंग - मुख्य रूप से बहुत अधिक धूप से होने वाले नुकसान का परिणाम है। आप स्मार्ट विकल्प बनाकर हर कदम पर फोटोएजिंग से लड़ सकते हैं।
यहां झुर्रियों के लिए घरेलू उपचार दिए गए हैं जो विशेषज्ञ सलाह देते हैं- उन्हें उन अनुस्मारकों को रखने का प्रयास करें जो आपके ओडोमीटर पर आपकी त्वचा पर बहुत अधिक टोल लेने से आपके पास कितना लाभ है।
सक्रिय त्वचा देखभाल उपचार लागू करें
डॉक्टर अक्सर झुर्रियों के लिए सक्रिय त्वचा देखभाल उपचार की सलाह देते हैं। सक्रिय त्वचा देखभाल क्रीम में छह में से एक या अधिक तत्व होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं। वे झुर्रियों को कम करने में भी मदद करते हैं, त्वचा को चमकदार और अधिक युवा दिखते हैं, और फाइब्रोब्लास्ट्स (कोलेजन बनाने वाली संयोजी ऊतक कोशिकाएं) को उत्तेजित करते हैं, जो महीन रेखाओं और धब्बों को कम करने में मदद करता है। ऑड्रे कुनिन, एमडी कहते हैं, एक सक्रिय एजेंट का उपयोग त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है। यदि आपकी त्वचा अभी भी सनस्क्रीन के साथ सक्रिय क्रीम का उपयोग करने के बाद भी सूखी महसूस करती है, तो एक मॉइस्चराइज़र जोड़ें, वह कहती है।
कुछ उत्पाद नमूनों में देखने के लिए सामग्री विटामिन सी (कई सामयिक क्रीम में पाए जाते हैं), जीएचके कॉपर पेप्टाइड्स (न्यूट्रोजेना विज़िबली फर्म), ग्लाइकोलिक एसिड (कुल त्वचा देखभाल ग्लाइकोलिक जेल), एन 6 फरफ्यूरीलाडेनिन (किनरेज़ क्रीम या लोशन), अल्फा लिपोइक हैं। एसिड (जेड. बिगैटी री-स्टोरेशन डीप रिपेयर फेशियल सीरम), और ट्रेटीनोइन, एक विटामिन ए डेरिवेटिव (आरओसी रेटिनॉल एक्टिफपुर एंटी-रिंकल ट्रीटमेंट)।
अपनी पीठ के बल सोएं
कोनोली कहते हैं, एक तरफ या दूसरी तरफ या अपने पेट पर अपने चेहरे को तकिए में मसलकर सोने से झुर्रियां पड़ जाती हैं। कुछ पेट के स्लीपर अपने माथे पर एक विकर्ण क्रीज विकसित करते हैं, जो उनकी भौहें के ऊपर चलती है। पीठ के बल सोने से यह समस्या दूर हो सकती है। (यहाँ है सोने की 3 सबसे आम स्थितियाँ आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं ।)
अपना सिर ऊपर रखो
अपने हाथों पर झुकना आदत न बनने दें। कोनोली कहते हैं, लगातार दबाव से झुर्रियां पड़ सकती हैं।
धूप के चश्मे पहने
झुर्रियों के लिए एक वास्तविक समस्या क्षेत्र आंखों के आसपास है। ये झुर्रियाँ, जिन्हें . कहा जाता है कौए का पैर , अक्सर भेंगापन के परिणामस्वरूप। इनसे बचने या उनकी गंभीरता को कम करने का एक तरीका यह है कि जब भी आप बाहर जाएं तो धूप का चश्मा पहनें। कुनिन कहते हैं, यूवी-लेपित चश्मे की एक जोड़ी आपकी आंखों को एक प्रकार के मेलेनोमा से भी बचा सकती है जो आंख के पीछे बन सकती है।
अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें
अत्यधिक भौंकने या मुस्कुराने, या किसी अन्य बार-बार चेहरे के भाव, झुर्रियों को गहरा करते हैं। इसी कारण से, विशेषज्ञ सलाह देते हैं के खिलाफ चेहरे का व्यायाम। कुनिन कहते हैं, चेहरे के व्यायाम से चेहरे की मांसपेशियों का निर्माण होता है, जैसे बाइसेप्स कर्ल बाइसेप्स का निर्माण करते हैं। सामान्य, हर रोज दोहराई जाने वाली हरकतें पर्याप्त झुर्रियां पैदा करती हैं। मुस्कुराहट कौवे के पैरों का कारण बनती है, भौंहों के परिणामस्वरूप आपकी भौंहों के बीच गहरी दरारें पड़ जाती हैं, और आपकी भौंहों को आश्चर्य में उठाने से आपके माथे पर रेखाएँ निकल जाती हैं।
मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
यदि आपके पास शुष्क त्वचा है, तो मॉइस्चराइजर का दैनिक उपयोग आपकी त्वचा को मोटा कर सकता है और अस्थायी रूप से त्वचा की सतह पर बनने वाली छोटी झुर्रियों को छुपा सकता है, कोनोली कहते हैं। यह झुर्रियों का दीर्घकालिक समाधान नहीं है, लेकिन यह आपकी त्वचा को एक स्वस्थ रूप देगा।
मुझे एक सी दे दो
दैनिक आधार पर एक सामयिक विटामिन सी क्रीम या मलहम लगाएं। कोनोली कहते हैं, आप अपनी त्वचा की समग्र गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार देखेंगे। वे कहते हैं कि विटामिन सी क्रीम कोलेजन के निर्माण और मुक्त कणों को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिन्हें अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो आपकी त्वचा पर उम्र या झुर्रियां पड़ सकती हैं। विटामिन सी क्रीम और मलहम कई दवा की दुकानों पर बिना पर्ची के उपलब्ध हैं।
रेटिनोल पर भरोसा करें
लाइनों को भरने के लिए रात में रेटिनॉल क्रीम लगाएं। कोनोली कहते हैं, रेटिनॉल क्रीम नुस्खे रेटिन-ए की तुलना में कमजोर और जेंटलर हैं। वे थोड़ा सूख सकते हैं, इसलिए लाली या अत्यधिक सूखापन होने पर हर दूसरी रात उनका उपयोग करें, उन्होंने आगे कहा।
कोशिकाओं से धीमा
पौधों और फलों में पाए जाने वाले अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) क्रीम, लोशन और जैल में उपलब्ध हैं। वे नीचे की युवा कोशिकाओं को उजागर करने के लिए सतह पर मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर कार्य करते हैं। और वे उन क्षेत्रों को भर देते हैं जो झुर्रियों का कारण बनते हैं। ग्लाइकोलिक एसिड सबसे आम एएचए है, और आंखों के आसपास संवेदनशील त्वचा के लिए एएचए के सुगंध मुक्त संस्करण हैं। यदि आपकी त्वचा एएचए के लिए बहुत संवेदनशील है, तो आप बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए), जैसे सैलिसिलिक एसिड की कोशिश कर सकते हैं। यह मॉइस्चराइज़र और क्लीनर में उपलब्ध है, और यह त्वचा को अहा की तरह एक्सफोलिएट करता है लेकिन कम जलन के साथ।
मछली और सन पर भोजन
दो आहार समायोजन उचित त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सैल्मन, ट्राउट, सार्डिन और टूना जैसी मछली खाएं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, सप्ताह में कम से कम दो बार शुष्क त्वचा में नमी की भरपाई करने में मदद करती हैं। सन का तेल, जो भी भरा हुआ है ओमेगा 3s , फलों के रस में मिलाया जा सकता है या सलाद और सब्जियों पर बूंदा बांदी की जा सकती है। यह खराब होने वाला है, इसलिए इसे प्रशीतित किया जाना चाहिए।
कुछ पपीता डाल दो
महीने में दो बार पपीते के छिलके का प्रयोग करें। वही प्रोटीन खाने वाले एंजाइम जो इस उष्णकटिबंधीय फल को एक अच्छा पाचन एजेंट बनाते हैं, आपकी त्वचा की बाहरी परत को भी तोड़ सकते हैं। 2 बड़े चम्मच धुले और छिले हुए पपीते को फ़ूड प्रोसेसर में पीस लें, और 1 बड़ा चम्मच सूखा दलिया मिलाएँ (दलिया त्वचा से मलबा हटाने में मदद करता है)। इस मिश्रण को साफ त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए सेट होने दें। फिर इसे गीले वॉशक्लॉथ से बाहर की ओर, गोलाकार गति में पोंछते हुए हटा दें।
सलाहकारों का पैनल
कोयल एस. कोनोली, डीओ, फिलाडेल्फिया कॉलेज ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में एक त्वचा विशेषज्ञ और सहायक नैदानिक प्रोफेसर हैं और न्यू जर्सी के लिनवुड में कोनोली त्वचाविज्ञान के अध्यक्ष हैं।
ऑड्रे कुनिन, एमडी, कैनसस सिटी, मिसौरी में एक कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ हैं, जो त्वचाविज्ञान शिक्षा वेबसाइट के संस्थापक हैं डर्माडॉक्टर, और के लेखक डर्माडॉक्टर स्किनस्ट्रक्शन मैनुअल।
