झींगा, एवोकैडो, और अंडा कटा हुआ सलाद

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झींगा प्रोटीन में उच्च और कैलोरी में कम है, जो इसे बीफ और चिकन का एक आदर्श विकल्प बनाता है। यह जल्दी से पक भी जाता है और कई तरह के मसालों और जड़ी-बूटियों का पूरक होता है। कुछ पूर्व-निर्मित, कठोर उबले अंडे और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों के साथ, यह कटा हुआ सलाद नुस्खा प्रति सर्विंग में 40 ग्राम प्रोटीन भरने का दावा करता है। इसे और ७०+ अन्य उच्च प्रोटीन व्यंजन प्राप्त करें अपनी थाली भरें, वजन कम करें .



और पढ़ें + कम पढ़ें - तैयारी का समय:0घंटे10मिनट कुल समय:0घंटेपंद्रहमिनट अवयव1/4

छोटा लाल प्याज, पतला कटा हुआ



2 टीबीएसपी।

ताजा नीबू का रस

1 छोटा चम्मच।

जतुन तेल

बारह आउंस।

बड़े छिलके वाले और छिले हुए झींगे



कोषेर नमक और काली मिर्च

1 सी.

अंगूर टमाटर, आधा



8 सी.

मक्खनी सलाद पत्ता

1/2 सी.

ताजा सीताफल के पत्ते

1/2

एवोकैडो, कटा हुआ

2

कड़े उबले अंडे, टुकड़ों में कटा हुआ

यह घटक खरीदारी मॉड्यूल किसी तीसरे पक्ष द्वारा बनाया और बनाए रखा जाता है, और इस पृष्ठ पर आयात किया जाता है। आप इस और इसी तरह की सामग्री के बारे में उनकी वेब साइट पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। दिशा-निर्देश
  1. एक बड़े कटोरे में, प्याज़ को नीबू के रस के साथ डालें और ½ बड़ा चम्मच तेल और 5 मिनट के लिए बैठने दें।
  2. मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें। 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिंराट और प्रति तरफ 2 से 3 मिनट तक अपारदर्शी तक पकाएं।
  3. टमाटर को प्याज के साथ टॉस करें, फिर लेट्यूस और सीताफल के साथ टॉस करें। कटोरे में विभाजित करें और झींगा, एवोकैडो और अंडे के साथ शीर्ष।

पोषण (प्रति सर्विंग): 365 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम कार्ब, 7 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शक्कर (0 ग्राम अतिरिक्त शक्कर), 17 ग्राम वसा (5 ग्राम वसा), 450 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 600 मिलीग्राम सोडियम

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