मैथ्यू स्पॉन / गेट्टी छवियां तलाक जटिल है, और दूसरों के साथ अपनी भावनाओं और दैनिक संघर्षों पर चर्चा करना निश्चित रूप से प्रक्रिया के माध्यम से आपकी सहायता कर सकता है। लेकिन कॉफी या शराब की बोतल पर कुछ करीबी विश्वासपात्रों में विश्वास करना एक बात है; 400 परिचितों के साथ व्यक्तिगत विवरण साझा करना दूसरी बात है। आखिरकार, सबसे सौहार्दपूर्ण विभाजन में भी, भावनाएं बहुत अधिक चल रही हैं- और यदि आप सोशल मीडिया पर जो पोस्ट करते हैं, उसके साथ आप विवेकपूर्ण नहीं हैं, तो यह अनावश्यक नाटक को उभार सकता है। (और वास्तव में, क्या आपको चाहिए अधिक नाटक अभी?) यदि आप तलाक के बीच में हैं, तो इन सभी आकर्षक सोशल मीडिया गलतियों से दूर रहकर चीजों को सभ्य रखें। (इसके साथ और अधिक गैर-बकवास संबंध युक्तियाँ, वजन घटाने की सलाह, और बहुत कुछ प्राप्त करें रोकथाम मुफ़्त न्यूज़लेटर्स—यहां साइन अप करें!)
बचाओ / शटरस्टॉक
जब आप अपने नेटवर्क में हर किसी के साथ अपने जीवन की छोटी-छोटी बातें साझा करने के आदी हो जाते हैं, तो अचानक किसी बड़ी बात के बारे में चुप रहना अजीब लग सकता है। लेकिन विवेक आहत भावनाओं और कानूनी तबाही से बचने में मदद कर सकता है, इसलिए अपने पूर्व-साथी के साथ अपनी सोशल मीडिया रणनीति के बारे में बात करना समझदारी है।
मैनहट्टन में लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, PsyD, जोसेफ सिलोना कहते हैं, 'रिलेशनशिप स्टेटस बदलने जैसी चीजों को कब और कैसे करना है, यह एक साथ तय करें। चाहे आप चुप रहना चुनें, एक छोटी-लेकिन-मीठी संयुक्त घोषणा पोस्ट करें, या यहां तक कि साझा करें मूर्खतापूर्ण तलाक सेल्फी , स्कूप को तोड़ने की दौड़ के बजाय इसे आपसी निर्णय बनाने का प्रयास करें। (देखें कि 9 रिश्ते विशेषज्ञ क्या कहते हैं कि उन्होंने अपने तलाक से सीखा।)
क्लाउडिया बालसोउ / शटरस्टॉक सोशल मीडिया एक विशाल समर्थन प्रणाली प्रदान कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने ऑनलाइन जनजाति से अपने पूर्व को फाड़ने की उम्मीद करनी चाहिए। तलाक के कोच और के संस्थापक रोजालिंड सेडाका कहते हैं, 'तुच्छ बातें कहने से न केवल तलाक लेने वाले लोगों में तनाव पैदा होता है, बल्कि परिवार और दोस्तों के बीच तनाव भी पैदा होता है। बाल केंद्रित तलाक नेटवर्क . 'यह उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जो दोनों लोगों से प्यार करते हैं-आपको उन्हें पक्ष लेने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।' यह विशेष रूप से सच है यदि आपके और आपके पूर्व के बच्चे हैं जो आपके ऑनलाइन जाब्स पढ़ सकते हैं। 'आप परिवार में किसी को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं,' सेडाका कहते हैं। 'यदि आप जागरूकता और सहानुभूति से शुरू करते हैं, तो आप सही निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं।' (क्या किसी दोस्त का तलाक हो रहा है? तलाक के दौर से गुजर रहे किसी व्यक्ति से कभी न कहने के लिए इन 10 चीजों से बचें।)
मास्टर1305/शटरस्टॉक इंटरनेट हमेशा के लिए है, इसलिए अपने सबसे करीबी दोस्तों के लिए निंदनीय विवरण सहेजें और अपनी ऑनलाइन प्रोफ़ाइल को यथासंभव नाटक-मुक्त रखें। 'सोशल मीडिया पर तलाक से संबंधित व्यक्तिगत विवरण साझा करने से शायद ही कभी कुछ सकारात्मक होता है,' सिलोना कहती हैं। 'क्या आप वाकई उस अद्भुत नई नौकरी के भर्ती प्रबंधक को चाहते हैं जिसे आप अपने तलाक से गंदे कपड़े धोना चाहते हैं?'
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एडम गॉल्ट / गेट्टी छवियां इससे पहले कि आप अपनी नवीनतम खुदरा-चिकित्सा खरीद के बारे में शेखी बघारें या उन जंगली #singlelife तस्वीरें पोस्ट करें, इस बारे में सोचें कि यह आपके निपटान या हिरासत समझौते को कैसे प्रभावित कर सकती है। के अनुसार वैवाहिक वकीलों की अमेरिकन अकादमी , ८१% तलाक वकीलों का कहना है कि उन्होंने हाल के मामलों की संख्या में वृद्धि देखी है जहां सोशल मीडिया साक्ष्य का उपयोग किया गया था। जब संदेह हो, तो इसे ऑफ़लाइन रखें। (यहां 11 और चीजें हैं जो तलाक के वकील कहते हैं कि आपको कभी नहीं करना चाहिए।)
टिम रॉबर्ट्स / गेट्टी छवियां ईमानदारी से, कौन नहीं है फेसबुक-स्नूपिंग खरगोश छेद नीचे गिर गया? लेकिन अपनी भावनात्मक भलाई के लिए, अपने पूर्व के इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने से बचें या फेसबुक पर उसके हर नए दोस्त को 'शोध' करने से बचें। (और यदि आपके पास उसका पासवर्ड है, तो उसका उपयोग न करें—बिना अनुमति के पासवर्ड से सुरक्षित जानकारी तक पहुंचना है संदिग्ध कानूनी क्षेत्र ।)
'जब एक शादी खत्म हो जाती है, तो आपके जीवन में एक जगह खुल जाती है जो अंततः अन्य चीजों से भरी होनी चाहिए,' सिलोना कहती हैं। 'अपने पूर्व पर केंद्रित समय व्यतीत करना इस प्रक्रिया को नाटकीय रूप से धीमा या बाधित कर सकता है, आपको अतीत में फंसाए रखता है और एक संतोषजनक नए भविष्य के लिए गंभीर बाधाएं पैदा करता है।'
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मार्शल रेड / शटरस्टॉक यह अंतिम चलती-फिरती चाल की तरह लग सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप सभी सोशल मीडिया संबंधों को तोड़ दें, यह आपके वास्तविक जीवन के तालमेल पर पड़ने वाले प्रभाव पर विचार करें। सेडाका कहते हैं, 'अगर तनाव या ईर्ष्या है, तो आप नहीं चाहते कि वह आपके जीवन में [सब कुछ] चल रहा हो। लेकिन अगर यह एक दोस्ताना विभाजन है, या आप सह-पालन के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो वह आपके पूर्व को लूप में रखने का सुझाव देती है। यदि आपको मानसिक विराम की आवश्यकता है तो आप हमेशा उसकी पोस्ट छिपा सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऑनलाइन दोस्ती की स्थिति में किसी भी बदलाव के कारणों पर चर्चा करें।
यह एक आम सोशल मीडिया स्नफू है (और इन आवश्यक फेसबुक शिष्टाचार नियमों में से एक जिसे आपको कभी नहीं तोड़ना चाहिए), लेकिन यह तलाक के दौरान विशेष रूप से कांटेदार है। सिलोना कहती हैं, 'अपने पूर्व को उनके बिना अपने जीवन के बारे में किसी तरह का संदेश भेजने के इरादे से सामग्री बनाना बहुत लुभावना हो सकता है। लेकिन वे निष्क्रिय-आक्रामक पोस्ट-जैसे डेट पर चेक इन करना, अपनी नई फ़्लिंग के साथ फ़ोटो पोस्ट करना, या बेहतर होने के बारे में मेम साझा करना-वास्तव में आपके उपचार को धीमा कर सकता है। सिलोना कहते हैं, 'इस तरह का व्यवहार अंततः आपको वास्तव में आगे बढ़ने में लगने वाले समय को खींच देगा। (तलाक के बाद दोबारा डेटिंग शुरू करने से पहले आपको ये टिप्स पढ़नी चाहिए।)
