एमी कैर कुरेन 52 साल की उम्र में, एमी कैर कुरेन ने महसूस किया कि आपके स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में कभी देर नहीं हुई है। आज, वह लगभग 50 पाउंड हल्की है और पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ और छोटी महसूस करती है।
1992 में मेरा पहला बच्चा होने के बाद वजन के साथ मेरा संघर्ष शुरू हुआ। मैं हमेशा सक्रिय और पतला था, एक दिन में 9 मील तक दौड़ता था, लेकिन जब मेरा बेटा हुआ तो मेरा ध्यान बदल गया- मुझे ऐसा नहीं लगा कि मेरे पास समय है व्यायाम। फिर 4 साल बाद मेरी बेटी मौली हुई, और व्यायाम विराम जारी रहा।
अगले १० वर्षों के लिए, मेरे वजन में उतार-चढ़ाव आया, जब तक कि २००६ में मेरा तलाक नहीं हो गया, जब मैंने २० पाउंड खो दिए। कुछ लोग तनाव की प्रतिक्रिया में खाते हैं, लेकिन मैंने इसके विपरीत किया।
2008 में अपने दूसरे पति ब्रायन से मिलने और शादी करने के बाद, वजन फिर से बढ़ गया। मुझे लगता है कि मैं अपना पाक कौशल दिखाना चाहता था। मैंने बहुत समृद्ध, वसायुक्त भोजन बनाया - बहुत सारे मलाईदार सॉस, तला हुआ चिकन, मक्खन के साथ मकई, बेकन और ग्रेवी। मैंने और उसका वजन काफी बढ़ गया है।
मेरे जीवन में इस बिंदु पर, मेरे खाने की आदतें नियंत्रण से बाहर हो गईं। मैंने वह सब कुछ खा लिया जिस पर मैं अपना हाथ रख सकता था। मैंने हर समय चिप्स और कुकीज पर खाना बनाया और बेक किया। मेरे पति और मैं एक-दूसरे से तंग आ चुके थे- हम दोनों को खाना पसंद था और हम जो खा रहे थे उसके पोषण मूल्य या स्वास्थ्य प्रभावों की परवाह नहीं करते थे। एक बैठक में चॉकलेट कुकीज़ के पूरे पैकेज को विभाजित करना हमारे लिए कुछ भी नहीं था।
कहने की जरूरत नहीं है, हम दोनों ने कीमत चुकाई। मैं अक्सर खुद का वजन नहीं करता था, लेकिन मैं खुद को भारी महसूस कर रहा था, और मेरी जीन का आकार बढ़ गया। मुझे लगभग लगातार सिरदर्द, भाटा और जोड़ों में दर्द होता था। फिर एक दिन मैं अपने साइज की 16 जींस पहनने की कोशिश कर रहा था और वे बहुत टाइट थीं। मैं एक छोटा व्यक्ति हूं, 5 फीट से थोड़ा अधिक, और मेरा वजन 185 पाउंड था। बाहर जाने और आकार 18 खरीदने के विचार ने मुझे रोना चाहा। वह मेरा वेकअप कॉल था। मैंने अपने आप से कहा, आप यहां कर क्या रहे हो? मैं 11 फरवरी, 2013 को इसके तुरंत बाद एनीटाइम फिटनेस में चला गया।
एमी कैर कुरेन जिम ज्वाइन करने के 3 दिन बाद मेरी मुलाकात एक ट्रेनर शेन बार्कर से हुई। सबसे पहले, मेरे कंधे पर एक चिप थी। मुझे लगा कि वह अहंकारी है और @$ से भरा हुआ है?! यह पूर्व-मरीन कौन थी, जिसने मुझे बताया, एक ५२ वर्षीय महिला, कैसे आकार में आना है? मैंने बहस की कि क्या मुझे उसे अपने प्रशिक्षक के रूप में नियुक्त करना चाहिए या नहीं। मेरे पति ने बहुत सपोर्ट किया और मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया। मैं उसे और अपने बच्चों को (और खुद को!) गौरवान्वित करना चाहता था, इसलिए मैंने किया। शेन के साथ अपने पहले कुछ वर्कआउट के बाद, मुझे ऐसा लगा जैसे मुझे पहले कभी चोट नहीं लगी हो। लेकिन यह एक अच्छी चोट थी, और मैंने देखा कि शुरू करने के तुरंत बाद मैं और अधिक टोन्ड दिख रहा था। एक महीने के भीतर, मैंने लगभग 10 पाउंड खो दिए। मैंने एक हजार गुना बेहतर महसूस किया और उसमें बहुत अधिक ऊर्जा थी। मैंने सोचा, शायद शेन जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है? .
व्यायाम हिस्सा निश्चित रूप से महत्वपूर्ण था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे अपना आहार भी बदलना होगा। मैंने स्वच्छ भोजन पर शोध करना शुरू किया - एक आहार योजना जो संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने पर जोर देती है। मैंने मलाईदार सॉस, कुकीज और प्रोसेस्ड चिप्स को छोड़ दिया और अंडे की सफेदी, सब्जियां, फल और नट्स खाना शुरू कर दिया। यह तब था जब मैंने साफ खाना शुरू किया कि वजन सचमुच उतरना शुरू कर दिया। ( शामिल हों रोकथाम के 21-दिन की चुनौती वजन कम करने और गर्मियों में अद्भुत महसूस करने की! )
जैसे-जैसे मैंने अपना पोषण, मांसपेशियों और सहनशक्ति का निर्माण किया, मैंने अपना आत्मविश्वास भी बनाया। मैंने 5K दौड़ना शुरू किया और मड रन में भाग लिया। मैं दो अर्धशतक की सवारी करता हूं, और मैंने पिछले साल एक डुएथलॉन समाप्त किया। मैंने महसूस किया- और अभी भी महसूस कर रहा हूं-जैसे मैं कुछ भी कर सकता हूं!
एमी कैर कुरेन वर्तमान में, मैं सप्ताह में कम से कम 5 दिन जिम में वर्कआउट करता हूं, जिनमें से 3 मैं हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग रूटीन करता हूं। मुझे २० से ३० मिनट के लिए भारी वजन उठाने का संयोजन पसंद है और फिर एक अच्छे कार्डियो वर्कआउट के साथ पसीना बहाना, युद्ध रस्सियों और रोइंग के साथ पूरा करना। मैं विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण का आनंद लेता हूं; मैंने हाल ही में 400 पौंड लेग प्रेस किया था! मैं और मेरे पति नियमित रूप से स्थानीय साइकिल दौड़ और सवारी में भाग लेते हैं।
एमी कैर कुरेन मेरे वजन के मामले में, मेरे आकार की 16 जींस मेरी मलाईदार सॉस और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ निकल गई। मैं ४० पाउंड हल्का हूं (एक आकार ६-यय!), और मैं पहले की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करता हूं। मुझे शायद ही कभी सिरदर्द होता है, और जब तक मैं अपने स्वच्छ भोजन योजना से जुड़ा रहता हूं, तब तक मेरा भाटा नियंत्रण में रहता है। यह निश्चित रूप से सच है कि आप जो डालते हैं वह बाहर निकलता है। एक बार जब मैंने अपने सिस्टम से कबाड़ निकाल दिया, तो मैंने इतना जंक महसूस करना बंद कर दिया।
एक पूर्णकालिक नर्स के रूप में काम करते हुए, अब मुझे पता है कि आहार और व्यायाम के बारे में मरीजों के सवालों का बेहतर जवाब कैसे देना है। वास्तव में, मैंने व्यक्तिगत ट्रेनर बनने के लिए अध्ययन करके और भी अधिक सीखने का फैसला किया। शनिवार की सुबह मैं स्थानीय पार्क में बूट कैंप चलाता हूं। हमारे पास एक विस्फोट है! और मेरे ट्रेनर शेन अब मेरे बॉस भी हैं। उन्होंने मुझे जिम में काम करने के लिए काम पर रखा, विशेष रूप से मेरे पूर्व स्वयं की तरह जिद्दी मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के साथ काम करने के लिए, जो एक युवा पुरुष को कसरत की सलाह देने की सराहना नहीं कर सकते। मैं इन महिलाओं से कहता हूं, 'मैं वहां गई हूं। मुझे पता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। हो सकता है कि आप सुबह परेशान हों, लेकिन रास्ते में आप मुझे धन्यवाद देंगे।'
एमी कैर कुरेनदोनों भूमिकाओं में, मैं उन लोगों को सिखाता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं, बिना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के जितना संभव हो उतना प्रकृति के करीब आहार खाएं, विशेष रूप से जिन्हें 'आहार' कहा जाता है। और शायद सबसे महत्वपूर्ण, मैं उनसे कहता हूं कि कभी भी यह महसूस न करें कि आप अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण शुरू करने के लिए बहुत बूढ़े हैं। अगर कोई मुझे 3 साल पहले बताता कि मैं एक निजी प्रशिक्षक बनूंगा, तो मैंने कहा होगा कि वे पागल थे। लेकिन यहाँ मैं लगभग ५५ साल का हूँ, जिम में लात मार रहा हूँ।
सबसे अच्छी बात यह है कि मैं वास्तव में पहले की तुलना में बहुत छोटा महसूस करता हूं। मैं अपने सहकर्मियों के चारों ओर मंडलियां चलाता हूं, जो अक्सर स्वस्थ खाने और कसरत करने की सलाह के लिए मेरे पास आते हैं। मैं एक व्यक्ति के रूप में बहुत अधिक खुले विचारों वाला हूं, जो मेरे रास्ते में आने वाली किसी भी नई चुनौती को लेने के लिए तैयार है। मैं अपनी बेटी से कहता हूं कि मैं 96 वर्षीय होने की योजना बना रहा हूं, जो डांस फ्लोर पर अपना 60वां जन्मदिन मना रही है। आँख रोल क्यू...
