तो आपको लगता है नहीं कर सकता नृत्य? हम यहां आपको यह बताने के लिए हैं: उस लूट को हिलाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है - और ऐसा करना आपके लिए आवश्यक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला हो सकता है, नए शोध में पाया गया है।
स्वीडिश शोधकर्ता, में लिख रहे हैं बाल रोग और किशोर चिकित्सा के अभिलेखागार , 112 किशोर लड़कियों का अध्ययन किया जो गर्दन और पीठ दर्द, तनाव, चिंता और अवसाद सहित समस्याओं से जूझ रही थीं। आधी लड़कियों ने साप्ताहिक नृत्य कक्षाओं में भाग लिया, जबकि अन्य आधी ने नहीं। परिणाम? नृत्य कक्षाएं लेने वाली लड़कियों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया और मनोदशा में वृद्धि की सूचना दी - कक्षाएं समाप्त होने के आठ महीने बाद तक सकारात्मक प्रभाव।
स्वीडन के सेंटर फॉर हेल्थ केयर साइंसेज के प्रमुख अध्ययन लेखक अन्ना डबर्ट कहते हैं, 'इन परिणामों के अनुसार, तनाव और किशोर लड़की होने में अन्य संभावित चुनौतियों के बावजूद, नृत्य के परिणामस्वरूप प्रतिभागियों के लिए उच्च पालन और सकारात्मक अनुभव हो सकता है।' , एक प्रेस विज्ञप्ति में। '[यह] नई स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में योगदान दे सकता है।'
बेशक, इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको एक किशोर (या एक पेशेवर नर्तक) होने की आवश्यकता नहीं है। इन पांच प्रकार के नृत्यों में से एक को अपनाने पर विचार करें, और बेहतर मूड के लिए अपना रास्ता बनाएं:
बैले यदि आप पिलेट्स जैसे व्यवस्थित व्यायाम पसंद करते हैं, तो बैले को आजमाने पर विचार करें। नहीं, आपको दोबारा देखने की जरूरत नहीं है काला हंस इन चालों को पकड़ने के लिए। वास्तव में, हमारे बैले बूट कैंप चैलेंज का पालन करके, आप उन चालों में महारत हासिल कर सकते हैं जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था, और ऊपर से नीचे तक मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
विलक्षण उच्चारण 'क्विक-ज़ोटिक', नृत्य का यह रूप रेशम और ट्रैपेज़ से लेकर बैले, हुला हूप और समकालीन नृत्य तक सब कुछ प्रभावित करता है। बहुमुखी कसरत आपको (और आपके शरीर को) अनुमान लगाती रहेगी। निश्चित रूप से, एक ट्रेपेज़ बिल्कुल मानक फिटनेस उपकरण नहीं है, इसलिए घर पर क्विक्सोटिक जैसी कसरत प्राप्त करने के 7 सरल तरीके देखें।
चटनी एक कम-प्रभाव, उच्च-तीव्रता वाला कसरत, साल्सा सटीक, तेज़-गति वाली लैटिन कोरियोग्राफी-मेरेंग्यू, मम्बो, चा-चा, सांबा को जोड़ती है - पारंपरिक एरोबिक डांस स्टेप्स (जैसे ग्रेपवाइन), बार-बार फेफड़े, और आर्म रेज़ के साथ। अधिकांश कार्रवाई ग्लूट्स और कोर पर केंद्रित होती है, जिसमें आपके पीछे के दृश्य को तराशने के लिए बहुत सारे लूट कांपना और साइड-टू-साइड हिप रॉकिंग होता है। ज़ुम्बा क्लास लेकर अपने पैरों को गीला करें: हमारे संपादकों में से एक ने किया, और उसे यह पसंद आया।
रोकथाम से अधिक: हमारे प्रश्नोत्तर; ज़ुम्बा के सह-संस्थापक जॉय प्राउटी के साथ
बेली नृत्य इससे पहले कि आप अपनी आँखें घुमाएँ, हमें सुनें: फिटनेस-आधारित बेली डांसिंग क्रॉप्ड टॉप पहनने और हिलने-डुलने से कहीं अधिक है, ठीक है, सब कुछ। जैज़ और बैले मूव्स जैसे कि रिलेव, प्लिए और पाइरॉएट्स को डांस कॉम्बिनेशन को तरोताजा करने और आपके पूरे शरीर को टोन करने के लिए जोड़ा जाता है।
हिप हॉप मानो या न मानो, ताजा, फंकी हिप-हॉप चालें लचीलेपन और समन्वय दोनों में सुधार कर सकती हैं। एक कक्षा आपके शरीर को गतिमान रखेगी, आपके हृदय को पंप करेगी, और मांसपेशियों को टोन करेगी। यह नहीं जानते कि इसे कैसे पॉप, लॉक या ड्रॉप करना है—एक ही बार में सब कुछ छोड़ दें? हिप-हॉप नौसिखिया होने से कैसे छुटकारा पाएं, इस बारे में हमारी विशेषज्ञ सलाह पढ़ें।
