दर्द से राहत, स्वाभाविक रूप से गठिया, अपने विभिन्न रूपों में, किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है: रुमेटीइड गठिया एक सूजन ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर अपने स्वयं के जोड़ों पर हमला करता है, जिससे दर्द, सूजन और कार्य का नुकसान होता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो जोड़ों की परत के टूटने के कारण होता है। Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस गठिया का एक रूप है जो मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करता है।
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या रूप हो सकता है, एक चीज जो सार्वभौमिक है? आप राहत चाहते हैं। तेज़।
जबकि गठिया के कारण होने वाले दर्द, सूजन और क्षति को कम करने में मदद करने के लिए कई विटामिन, पूरक और उपचार पाए गए हैं, ये वैकल्पिक उपचार भी काम कर सकते हैं। हमेशा की तरह, नए उपचारों को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
1. एक्यूपंक्चर हाल ही में एक नैदानिक परीक्षण से पता चला है कि एक्यूपंक्चर, जब पारंपरिक चिकित्सा के साथ प्रयोग किया जाता है, तो बेहतर कार्य और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द कम हो जाता है। (और पढ़ें कि एक्यूपंक्चर आपको कैसे ठीक कर सकता है।)
2. बायोफीडबैक बायोफीडबैक गठिया से पीड़ित लोगों को उनकी मांसपेशियों को आराम देना सीखने में मदद कर सकता है। इस मामले में, एक इलेक्ट्रॉनिक उपकरण मांसपेशियों के संकुचन की आवाज को बढ़ाता है, इसलिए गठिया के रोगी को पता चलता है कि मांसपेशियों को आराम नहीं है। (उन चिकित्सा परीक्षणों के बारे में और पढ़ें जो आपके स्वास्थ्य को यहां बढ़ा सकते हैं।)
3. चोंड्रोइटिन सल्फेट कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट की खुराक हल्के से मध्यम गठिया दर्द से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडीएस द्वारा प्रदान की जाने वाली राहत के स्तर के समान दर्द से राहत प्रदान करती है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, कुछ सबूत हैं कि ये पोषक तत्व ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण उपास्थि क्षति को धीमा कर सकते हैं।
4. ग्लूकोसामाइन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट की खुराक हल्के से मध्यम गठिया दर्द से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडीएस द्वारा प्रदान की जाने वाली राहत के स्तर के समान दर्द से राहत प्रदान करती है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, कुछ सबूत हैं कि ये पोषक तत्व ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण उपास्थि क्षति को धीमा कर सकते हैं।
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5. ओमेगा-3s कई नैदानिक परीक्षणों में पाया गया कि एक दिन में 3 ग्राम मछली वसा खाने से जोड़ों के दर्द, सूजन और रूमेटोइड गठिया (आरए) की सुबह की कठोरता से राहत मिली और दवाओं की आवश्यकता कम हो गई। ऐसा लगता है कि मछली का तेल आरए के लक्षणों का कारण बनने वाली सूजन को कम करता है।
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6. विटामिन सी घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) वाले 149 लोगों के बोस्टन विश्वविद्यालय के एक 10 साल के अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 150 मिलीग्राम से कम विटामिन सी प्राप्त करने से उपास्थि टूटने की दर तीन गुना हो जाती है। हाई-सी खाद्य पदार्थों में मीठी मिर्च, आड़ू और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
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