फाइब्रोमायल्गिया क्या है?
इस क्रोनिक सिंड्रोम का हॉलमार्क संकेत दर्द है, या तो चल रहा है या बार-बार भड़क रहा है, जो किसी भी तीव्रता से शरीर के किसी भी हिस्से पर हमला कर सकता है। 'कुछ लोग इसके साथ रह सकते हैं; अन्य लोग भी काम नहीं कर सकते हैं, 'स्कॉट जैशिन, एमडी, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल स्कूल में नैदानिक प्रोफेसर कहते हैं। अन्य लक्षणों में थकान, मतली और सिरदर्द शामिल हैं।
फाइब्रोमायल्गिया का क्या कारण है?
जॉर्ज टाउन यूनिवर्सिटी में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर एमडी ब्रायन वॉलिट कहते हैं, 'कोई नहीं जानता।' एक सिद्धांत यह है कि फाइब्रोमायल्गिया प्राप्त करने वाले 2 से 4% लोग दर्दनाक उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता विकसित करते हैं, संभवतः केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कुछ गड़बड़ होने के कारण। लक्षणों के प्रबंधन के लिए निदान और उपचार खोजने में महीनों लग सकते हैं।
यहां आपको नए, प्राकृतिक, और आजमाए हुए और सच्चे फाइब्रोमायल्जिया उपचारों के बारे में जानने की आवश्यकता है।
मैगनीशियम
हरी पत्तेदार सब्जियों, मांस और दूध में पाए जाने वाले इस खनिज की पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलने से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन हो सकती है। शायद इसीलिए तुर्की के शोधकर्ताओं ने पाया कि फाइब्रोमाइल्गिया वाली महिलाओं को आठ सप्ताह तक रोजाना 300 मिलीग्राम देने से दर्द और कोमलता कम हो जाती है। आपका डॉक्टर आपके स्तरों का परीक्षण कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो एक पूरक लिख सकता है।
योग
एक छोटे से पायलट अध्ययन में, जिन महिलाओं ने 2 घंटे के साप्ताहिक योग कार्यक्रम में भाग लिया और दिन में 20 से 40 मिनट के लिए घर पर आसन का अभ्यास किया, उनमें दर्द और थकान सहित लक्षणों में 31% की गिरावट देखी गई। ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी में व्यापक दर्द केंद्र के अध्ययन नेता जेम्स डब्ल्यू कार्सन, पीएचडी कहते हैं, 'श्वास तकनीक एक विश्राम प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है जो दर्द संकेतों को बदल सकती है।' (इन 5 दर्द निवारक योगासन से प्रेरित हों।)
बायोफीडबैक और श्वास
दर्द की धारणा में शामिल शरीर की प्रतिक्रियाओं (जैसे हृदय गति और श्वास) के बारे में जागरूक होना और नियंत्रित करना सीखना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। रॉबर्ट वुड जॉनसन मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर, पीएचडी शोधकर्ता पॉल लेहरर कहते हैं, 'धीमी गति से सांस लेने की दर हर किसी के लिए अलग-अलग होती है-जो महत्वपूर्ण प्रतिबिंबों को ट्रिगर करती है।
ताई चीओ
टफ्ट्स यूनिवर्सिटी का एक अध्ययन नींद में सुधार और फाइब्रोमायल्गिया के दर्द और अवसाद को कम करने के लिए इस कोमल मन-शरीर के व्यायाम को उच्च अंक देता है। ताई ची की नियंत्रित श्वास और गति एक आराम की स्थिति को बढ़ावा देती है, जो दर्द चक्र को बाधित कर सकती है। (इच्छुक? शुरुआत करने का तरीका यहां बताया गया है ।)
एक्यूपंक्चर
यह थेरेपी मस्तिष्क रिसेप्टर्स की गतिविधि को बढ़ा सकती है जो दर्द संकेतों को कम करती है, शोधकर्ताओं का कहना है कि फाइब्रोमाल्जिया वाली महिलाओं की मस्तिष्क छवियों का अध्ययन करने वाले एक्यूपंक्चर प्राप्त करने वाले शोधकर्ताओं का कहना है। उन सभी के लिए दर्द कम हो गया, चाहे वे असली हों या नकली एक्यूपंक्चर, लेकिन विशेषज्ञों का दावा है कि नकली संस्करण भी मस्तिष्क और दर्द को प्रभावित कर सकता है।
मालिश
स्पेन से 2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बताया कि फाइब्रोमाइल्गिया वाले प्रतिभागियों ने सप्ताह में एक बार 90 मिनट की मालिश के रूप में मायोफेशियल रिलीज नामक 20 बार सत्र में दर्द और चिंता को कम किया था। (और अधिक शोध से पता चलता है कि मालिश चारों ओर एक स्वस्थ विकल्प है।) प्रावरणी, संयोजी ऊतक जो मांसपेशियों और अंगों को घेरता है, फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में कसता है, दर्द बढ़ रहा है, लेकिन मालिश का यह रूप - एक धीमा, ग्लाइडिंग दबाव - तंग बैंड को अलग करता है प्रावरणी के, उन्हें नरम बनाते हुए, जिम थोरपे, पीए में एक प्रमाणित न्यूरोमस्कुलर चिकित्सक नैन्सी एम। पोराम्बो कहते हैं।
वजन घटना
बस थोड़ा सा कम करने से आपके लक्षण कम हो सकते हैं - और शायद आपको पहली बार में फाइब्रोमायल्गिया होने से रोका जा सकता है। 2010 के एक अध्ययन में, नॉर्वेजियन शोधकर्ताओं ने बताया कि सामान्य बीएमआई वाली महिलाओं की तुलना में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में फाइब्रोमायल्गिया विकसित होने का जोखिम 60 से 70% अधिक था। यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, लेकिन एक सिद्धांत यह है कि साइटोकिन्स नामक भड़काऊ पदार्थों का ऊंचा स्तर, मोटे लोगों और फाइब्रोमायल्गिया दोनों में आम है, दर्द को ट्रिगर कर सकता है और इसके प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। अतिरिक्त वजन के आसपास रहने से भी लक्षण खराब हो सकते हैं। डॉ. ज़शिन बताते हैं, 'अधिक वजन होने से जोड़ों पर थकान और तनाव में योगदान होता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है। अच्छी खबर: एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि आपके शरीर के वजन का सिर्फ 4.4% कम करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
गति
जब आपको चोट लगती है तो व्यायाम करना मुश्किल होता है, लेकिन जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जीवनशैली शारीरिक गतिविधि (एलपीए) वास्तव में रोगियों के लिए संभव थी और कथित दर्द में 35% की कमी का भुगतान किया गया। अध्ययन के दौरान, फाइब्रोमाल्जिया पीड़ितों ने एलपीए के 15 मिनट के साथ शुरू किया - जैसे चलना, बागवानी, वैक्यूमिंग, या तैराकी - सप्ताह में 5 से 7 दिन, प्रत्येक दिन अपने सक्रिय समय को पांच मिनट तक बढ़ाना, जब तक कि अधिकांश को 30 मिनट या उससे अधिक समय नहीं मिल रहा था। मध्यम गतिविधि दैनिक। एलपीए अधिक ज़ोरदार व्यायाम का प्रवेश द्वार भी हो सकता है, जो बोस्टन के शोधकर्ताओं ने पाया कि शारीरिक कामकाज में सुधार, दर्द कम हो सकता है, और फाइब्रोमायल्गिया से संबंधित अवसाद और थकान को कम कर सकता है।
एंटीडिप्रेसन्ट
FDA ने फाइब्रोमाइल्गिया दर्द के इलाज के लिए दो सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) को मंजूरी दी है- ड्यूलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) और मिलनासिप्रान (सेवेल्ला)। ये दवाएं मस्तिष्क के रसायनों को प्रभावित कर सकती हैं जो आपके दर्द की प्रतिक्रिया को कम कर सकती हैं। पुराने एंटीडिप्रेसेंट, जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन, समान रूप से काम करते हैं और उन्हें ऑफ-लेबल निर्धारित किया जा सकता है। जेनिफर ए. रेनहोल्ड, फार्मडी, कहते हैं, मिल्नासीप्रान एक एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करता है, और थकान वाले रोगियों को अक्सर इससे लाभ दिखाई देता है। निवारण सलाहकार।
टॉक थेरेपी
एक चिकित्सक से बात करके अपने विचारों और कार्यों की बेहतर समझ प्राप्त करने से शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को भी कम किया जा सकता है। हाल के एक अध्ययन में, टेलीफोन-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के छह साप्ताहिक सत्रों में वृद्धि हुई है कि प्रतिभागियों को कितना दर्द हो सकता है। वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में रुमेटोलॉजी के प्रमुख, एमडी, अध्ययन लेखक डेनिस सी। एंग कहते हैं, 'चिकित्सा के माध्यम से, वे अपने दुर्भावनापूर्ण विचारों को अधिक लाभकारी लोगों में बदलना सीखते हैं, लक्षणों के प्रति उनकी प्रतिक्रिया को कम करते हैं।'
निरोधी दवा
वास्तव में कैसे निरोधी दवाएं लक्षणों को कम करती हैं, यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन, डॉ। रेनहोल्ड कहते हैं, वे आम तौर पर तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। प्रीगैबलिन (लिरिक), फाइब्रोमायल्गिया के लिए पहली एफडीए-अनुमोदित दवा, दर्द संकेतों को प्रसारित करने वाली अति सक्रिय तंत्रिका कोशिकाओं को अवरुद्ध कर सकती है। आपका डॉक्टर आपको गैबापेंटिन (न्यूरोंटिन) पर शुरू कर सकता है, एक और सस्ता एंटीकॉन्वेलसेंट। यह फाइब्रोमायल्गिया के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं है, लेकिन कम से कम एक अध्ययन से पता चलता है कि यह काम करता है।
प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक
डॉक्टर इन संभावित नशे की लत दर्द निवारक दवाओं को तीव्र दर्द के एपिसोड को संभालने के लिए आरक्षित करने का प्रयास कर सकते हैं, जब तक कि वे अपने रोगियों के साथ कम-गहन दर्द-नियंत्रण योजना पर काम नहीं कर सकते, लेकिन दवाएं एक उपयोगी अल्पकालिक चिकित्सा हो सकती हैं। ट्रामाडोल (अल्ट्राम), एक एनाल्जेसिक, एफडीए को मध्यम से मध्यम गंभीर पुराने दर्द के लिए अनुमोदित है। यह दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, यह बदलता है कि शरीर कितनी दृढ़ता से दर्द महसूस करता है, और उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें चौबीसों घंटे राहत की आवश्यकता होती है। साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना, कब्ज और उनींदापन शामिल हैं।
