नेरथुज़ / गेट्टी छवियां अधिकांश लोगों को कभी-कभी नाराज़गी हो जाती है - एक बड़े, वसायुक्त भोजन को चमकाने के बाद आपके सीने में दर्द, तेज महसूस होना, जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है। क्या है वह, बिल्कुल? आधार पर, भाटा पेट का रस पेट से ऊपर की ओर घुटकी में या आगे ऊपर की ओर बढ़ रहा है, कहते हैं केविन घासेमी , एमडी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और यूसीएलए के सेंटर फॉर एसोफेजियल डिसऑर्डर में नैदानिक कार्यक्रमों के सहयोगी निदेशक। (आपका अन्नप्रणाली वह नहर है जो आपके गले को आपके पेट से जोड़ती है।)
पेट के रस का यह अवांछित बैकफ्लो कई कारणों से हो सकता है। अधिक वजन या मोटापे से पेट में दबाव पैदा हो सकता है जो भोजन को वापस एसोफैगस में मजबूर कर देता है, डॉ घासेमी कहते हैं। या कभी-कभी, कुछ दवाएं (जैसे दर्द निवारक, एंटीहिस्टामाइन, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, या एंटीडिपेंटेंट्स) लेने से वाल्व का कारण बन सकता है जो आपके पेट और अन्नप्रणाली को खराबी से जोड़ता है। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान .जब ऐसा होता है, पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में स्थानांतरित हो सकती है, जहां वे नहीं हैं, डॉ घासेमी कहते हैं।
यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक एसिड भाटा का अनुभव कर रहे हैं, तो आप संयुक्त राज्य में पांच लोगों में से एक हो सकते हैं जिन्हें गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है। जीईआरडी वाले मरीजों को आमतौर पर प्रोटॉन-पंप इनहिबिटर (ब्रांड नामों में प्रिलोसेक, नेक्सियम और प्रीवासिड शामिल हैं) निर्धारित किए जाते हैं, जो पेट में एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं।
यदि आप दवा पर निर्भर नहीं रहना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों का कहना है कि एसिड रिफ्लक्स के लिए प्राकृतिक उपचार हैं जो राहत भी दे सकते हैं। हम एक मिनट में उन घरेलू उपचारों तक पहुंच जाएंगे। लेकिन सबसे पहले, एक महत्वपूर्ण चेतावनी: यदि आप जो भी प्रयास करते हैं वह काम नहीं करता है - अर्थात, यदि आपकी नाराज़गी या अन्य लक्षण वापस आते रहते हैं - तो आपको अपने डॉक्टर को बताना होगा।
लोग सोचते हैं कि नाराज़गी सिर्फ नाराज़गी है, लेकिन इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं, कहते हैं ब्रूस ग्रीनवाल्ड , एमडी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, और यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के प्रोफेसर हैं। इसोफेजियल कैंसर के लिए रिफ्लक्स नंबर एक जोखिम कारक है। यह अन्नप्रणाली के निशान और संकुचन का कारण बन सकता है, साथ ही साथ सांस लेने में समस्या - अस्थमा सहित - और खोए हुए दंत तामचीनी, डॉ। ग्रीनवाल्ड चेतावनी देते हैं। तो बस अपने भाटा के लक्षणों को अनदेखा न करें; अपने डॉक्टर को बताओ।
यह चेतावनी एक तरफ, यहाँ एसिड भाटा के लिए छह घरेलू उपचार हैं जो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कोशिश करने लायक हैं।
गेटी इमेजेजआप पहले से ही जानते हैं कि मुसब्बर एक सनबर्न को शांत करने में मदद कर सकता है, लेकिन एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी वाले कुछ लोग कसम खाते हैं कि पौधा नाराज़गी के लक्षणों को भी शांत कर सकता है। कई रोगियों ने मुझे बताया है कि एलोवेरा जूस उनकी मदद करता है, डॉ घासेमी कहते हैं। मुसब्बर में बहुत सारे उपचार गुण होते हैं, और रोगियों का कहना है कि इसे पीने से नाराज़गी से राहत मिलती है। डॉ ग्रीनवल्ड का कहना है कि उन्होंने अपने मरीजों से भी यही सुना है। एलोवेरा को जीआई पथ के लिए सुरक्षात्मक माना जाता है, और लोग कहते हैं कि यह उनकी मदद करता है, वे कहते हैं। दोनों डॉक्टरों का कहना है कि एलोवेरा पीने के समर्थन में सबूत निर्णायक नहीं हैं। परंतु एक हालिया अध्ययन पाया गया कि लगभग एक औंस एलोवेरा सिरप पीने से भाटा के लक्षणों से सुरक्षित रूप से राहत मिल सकती है। नेचर्स वे एक अच्छी तरह से समीक्षित एलो वेरा उत्पाद ( प्रति लीटर, अमेजन डॉट कॉम )
गेटी इमेजेज 'वर्षों से, भाटा रोगियों को अम्लीय या एसिड को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए आगाह किया गया था। चिकना या वसायुक्त भोजन कुछ उदाहरण हैं, डॉ ग्रीनवल्ड कहते हैं। डॉ घासेमी कहते हैं, टमाटर आधारित खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, चॉकलेट और फास्ट फूड भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अक्सर रोगियों से बचने के लिए कहा जाता है। लेकिन अब हम जानते हैं कि यह सावधानी जरूरी नहीं हो सकती है। 'बहुत से लोगों में उन खाद्य पदार्थों से संबंधित कोई लक्षण नहीं होंगे। अलग-अलग व्यक्तियों के पास अलग-अलग खाद्य ट्रिगर होते हैं, और यदि आप उन सभी खाद्य पदार्थों को काट रहे हैं, तो यह वास्तव में एक प्रतिबंधात्मक आहार है जिसे आपके भाटा को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, डॉ घासेमी कहते हैं।
एक बेहतर (और आसान) विकल्प: उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की तस्वीरें लिखना या लेना शुरू करें जो आपके भाटा के लक्षणों को भड़काने लगते हैं। कुछ मामलों में, आप बड़े आहार बलिदान किए बिना कुछ प्रमुख अपराधियों को काटने में सक्षम हो सकते हैं, वे कहते हैं।
गेटी इमेजेज आप क्या खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप कितना खाते हैं। अधिक खाने से भाटा के लक्षण हो सकते हैं या खराब हो सकते हैं, डॉ घासेमी कहते हैं। लेकिन छोटे, अधिक बार भोजन करने से मदद मिल सकती है, वे कहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मिनी-भोजन से वजन नहीं बढ़ता है - कुछ ऐसा जो एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना सकता है - कुल कैलोरी सेवन और भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देने के लिए सावधान रहें। दूसरे शब्दों में, सिर्फ इसलिए कि आप नाश्ते के आकार का भोजन कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें चिप्स और कुकीज़ जैसे पैकेज्ड, उच्च कैलोरी वाले स्नैक फूड से युक्त होना चाहिए।
गेटी इमेजेज आप चाहते हैं कि आपके पेट में सब कुछ नीचे बहे, ऊपर नहीं। और जब आप सीधे या अपने पैरों पर होते हैं, गुरुत्वाकर्षण उस नीचे की ओर प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, डॉ घासेमी कहते हैं। लेकिन जब आप लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके पेट की सामग्री को खाली करने के लिए उस धक्का में सहयोगी नहीं रह जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रात का खाना नीचे रहे, डॉ घासेमी लेटने से कम से कम दो घंटे पहले अपने अंतिम भोजन या दिन के नाश्ते का आनंद लेने की सलाह देते हैं। यह पेट खाली करने पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को अधिकतम करता है, वे बताते हैं।
यदि आप रात में भाटा से पीड़ित होते हैं, तो वह आपके पूरे बिस्तर को थोड़ा नीचे की ओर झुकाने के लिए आपके गद्दे के सिर के नीचे कुछ पतले, दृढ़ कुशन रखने की सलाह देता है। वे कहते हैं कि बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से रात के लक्षणों को कम किया जा सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप न केवल अपने शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को ऊपर उठा रहे हैं। यदि आपका निचला शरीर सपाट है, जबकि आपका शीर्ष आधा आगे झुका हुआ है, तो यह आपके पेट को संकुचित कर सकता है और लक्षणों को खराब कर सकता है, वे कहते हैं। (छह अन्य चीजों के बारे में पढ़ें जो आपको सोने से पहले कभी नहीं करनी चाहिए।)
गेटी इमेजेज एक छोटा चीनी अध्ययन छह सप्ताह के एक्यूपंक्चर की तुलना प्रिस्क्रिप्शन रिफ्लक्स दवाओं से की जाती है। आश्चर्यजनक परिणाम: दोनों ने समान रूप से अच्छा काम किया। अध्ययन समाप्त होने के चार सप्ताह बाद भी, एक्यूपंक्चर प्राप्त करने वाले भाटा के रोगी अभी भी लक्षणों में गिरावट का आनंद ले रहे थे। अध्ययन में शामिल लोगों ने छह सप्ताह के लिए सप्ताह में दो से तीन बार एक्यूपंक्चर प्राप्त किया। एक्यूपंक्चर के साथ भाटा के इलाज के विचार का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक अतिरिक्त शोध नहीं है, लेकिन यह भी है बहुत कम सबूत कि एक्यूपंक्चर जोखिम भरा है। तो, लागत एक तरफ, कोशिश करने के लिए कोई बड़ा नकारात्मक पक्ष नहीं है। (सत्रों की लागत से 0 तक होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहाँ रहते हैं, आप कहाँ उपचार चाहते हैं और आपके देखभाल प्रदाता का अनुभव स्तर।)
गेटी इमेजेज एलोवेरा की तरह, सेब साइडर सिरका (ACV) कुछ भाटा रोगियों को राहत प्रदान करता है, डॉ। घासेमी कहते हैं। यह एक बहुत ही अम्लीय तरल है, और मैं यह नहीं समझा सकता कि यह उनकी मदद क्यों करता है, लेकिन कुछ मुझे बताते हैं कि यह मदद करता है, वे कहते हैं। लेकिन एलोवेरा के विपरीत, इस विचार का समर्थन करने वाला लगभग कोई शोध नहीं है कि ACV भाटा का मुकाबला कर सकता है। एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी में स्नातक छात्र एसीवी की तुलना एंटासिड या प्लेसीबो से की जाती है और तीनों में कोई अंतर नहीं पाया—हालाँकि तीनों ने नाराज़गी दूर करने में मदद की। जबकि ACV एक भाटा उपाय के रूप में फर्जी हो सकता है, यह एक शॉट के लायक हो सकता है। (इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।) ACV को थोड़ा आसान बनाने में मदद करने के लिए, 1 से 2 बड़े चम्मच 8 औंस पानी के साथ पतला करें।
