चाहे आप गर्भवती या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, आपने शायद सुना है कि दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन लेना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आपके आहार में मौजूद पोषक तत्वों की कमी को पूरा करके एक स्वस्थ गर्भावस्था और शिशु होने की संभावना बढ़ जाती है। (यहां तक कि सबसे स्वस्थ खाने वालों को भी पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं!)
यहीं पर प्रसवपूर्व विटामिन आते हैं, क्योंकि वे आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए विशेष रूप से तैयार किए जाते हैं। वे बहुत समान हैं a महिला मल्टीविटामिन फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम जैसे प्रमुख पोषक तत्वों के अतिरिक्त, जो एक स्वस्थ गर्भावस्था को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं, बताते हैं कमीला फिलिप्स, एम.डी. , न्यूयॉर्क शहर में एक OB/GYN। प्रीनेटल को रोजाना एक बार मौखिक रूप से लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आदर्श रूप से गर्भधारण से कम से कम एक महीने पहले शुरू होता है, के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) .
प्रसवपूर्व विटामिन लेने के क्या लाभ हैं?
स्वस्थ आहार खाना गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर और आपके बढ़ते बच्चे के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है - और यह सुनिश्चित करने के साथ शुरू होता है कि आपकी प्लेट इष्टतम पोषक तत्वों से भरी हुई है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अतिरिक्त फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, डी, जिंक, और ओमेगा -3 फैटी एसिड एक स्वस्थ बच्चे के विकास और विकास में मदद करने के लिए बताते हैं, बताते हैं शेरी रॉस, एम.डी. , सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एक ओबी / GYN। इन प्रमुख सामग्रियों की विशेष रूप से रीढ़, हड्डी, मस्तिष्क और लाल रक्त कोशिका के विकास के लिए आवश्यक है, वह कहती हैं।
बहुत कुछ है अनुसंधान यह लेने के बीच एक मजबूत कड़ी का प्रदर्शन किया है फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान और स्पाइना बिफिडा और एन्सेफली जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकना। अपने प्रसवपूर्व विटामिन में प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक एसिड का सेवन करके, आप न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
जोड़ा गया लोहा कई प्रसव पूर्व विटामिन में पाया जाता है जो आपके शरीर को आपके विकासशील भ्रूण को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन बनाने और वितरित करने में मदद करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। पर्याप्त आयरन का स्तर गर्भावस्था से प्रेरित एनीमिया, या निम्न लाल रक्त कोशिकाओं को रोकने में मदद करता है, जो दूसरे और तीसरे तिमाही में आम है।
आपकी गर्भावस्था से संबंधित विशिष्ट चिकित्सा मुद्दों या कारकों के आधार पर, कुछ महिलाओं को अनुशंसित खुराक से अधिक की आवश्यकता हो सकती है, नोट्स एनेट ब्रेयर, एम.डी. , न्यूयॉर्क शहर में शैडी ग्रोव फर्टिलिटी में एक प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और NYU स्कूल ऑफ मेडिसिन में OB / GYN के सहायक प्रोफेसर हैं। अगर एक महिला है विटामिन डी की कमी , उदाहरण के लिए, उसे उच्च खुराक की आवश्यकता होगी विटामिन डी। , डॉ. Brauer कहते हैं। पूर्व गर्भावस्था में तंत्रिका ट्यूब दोषों का इतिहास या विशिष्ट दवाएं लेने के लिए फोलिक एसिड की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है- और जुड़वां गर्भधारण के लिए कैल्शियम और अक्सर लोहे की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है।
सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन कैसे खोजें
कई अन्य आहार पूरक के साथ, निश्चित रूप से बाजार में प्रसवपूर्व विटामिन ब्रांडों की कोई कमी नहीं है। चूंकि विटामिन और सप्लीमेंट्स को एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, इसलिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है। डॉ. ब्रेउर आमतौर पर अपने रोगियों को स्थानीय फार्मेसी ब्रांड प्राप्त करने और दोबारा जांच करने की सलाह देते हैं कि इसमें फोलिक एसिड और डीएचए की उचित मात्रा है। एसीओजी की सिफारिश की प्रसवपूर्व विटामिन जिनमें कम से कम 600 एमसीजी फोलिक एसिड, 200 मिलीग्राम डीएचए, 27 मिलीग्राम आयरन, 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम और 600 आईयू विटामिन डी होता है।
एक गोली चुनना भी महत्वपूर्ण है जिसे आप रोजाना लेने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। यदि आप बड़ी गोलियों के साथ अच्छा नहीं करते हैं या मतली है, तो एक चिपचिपा या एक छोटी गोली की तलाश करें, डॉ फिलिप्स का सुझाव है। यदि आपके पास है अम्ल प्रतिवाह , फिर फिश डीएचईए तेल वाली गोलियों से बचें। अगर आपका सप्लीमेंट आपको साइड इफेक्ट दे रहा है जैसे कब्ज या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों, एक अलग ब्रांड का प्रयास करें।
जब लागत की बात आती है, तो अधिक कीमत का मतलब हमेशा बेहतर विटामिन नहीं होता है। ब्रांडिंग, रंग आकार और आकार के अलावा, जेनेरिक ओवर-द-काउंटर और निर्धारित प्रसवपूर्व विटामिन के बीच थोड़ा अंतर होने की संभावना है, डॉ। ब्रूअर कहते हैं। अब जब आप अपने प्रसवपूर्व विटामिन ज्ञान पर ब्रश कर चुके हैं, तो यहां विचार करने के लिए सबसे अच्छे ब्रांड हैं।
यह पूरक है 12 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर (विटामिन बी 12, सक्रिय फोलेट, शाकाहारी डी 3, विटामिन के 2, विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, बोरॉन, केलेटेड आयरन और मैग्नीशियम का एक रूप), और इसका सूत्र एक पूर्ण वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड द्वारा समर्थित है जिसमें डॉक्टर शामिल हैं, प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, और अनुसंधान वैज्ञानिक। परिणाम? एक प्रसवपूर्व विटामिन जो पोषक तत्वों से भरा होता है और रंगीन, सिंथेटिक फिलर्स और जीएमओ से मुक्त होता है।
ये महंगे लग सकते हैं, लेकिन एक बोतल के साथ आता है गर्भावस्था के पूरे तीन महीने तक चलने के लिए पर्याप्त गोलियां , जो कि अधिकांश प्रसव पूर्व विटामिन की बोतलों से अधिक है। वे प्रमाणित ऑर्गेनिक हैं और गर्भावस्था के दौरान आपके लिए आवश्यक विटामिनों से भरे हुए हैं, जिनमें फोलेट, बी विटामिन, विटामिन डी3, विटामिन सी, और जस्ता, साथ ही साथ जैविक अदरक भी शामिल है, जो आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है (विशेष रूप से उपयोगी यदि आप 'मॉर्निंग सिकनेस के मुकाबलों से जूझ रहे हैं!)
यदि आप एक प्रसवपूर्व विटामिन की तलाश कर रहे हैं जो वास्तव में अच्छा स्वाद लेता है, तो इन्हें आजमाएं स्वाभाविक रूप से स्वाद वाली प्रसवपूर्व गमियां . उनमें फोलिक एसिड, विटामिन डी और ओमेगा -3 डीएचए सहित एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन होते हैं, एक स्वादिष्ट, दो-खुराक वाले हिस्से में जिसे आप हर दिन चबाना नहीं चाहते हैं।
$ 14.85 अभी खरीदेंके साथ डीएचए की भारी सेवा फोलिक एसिड, विटामिन ए, सी, डी3 और ई, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम, जिंक और सभी आठ बी विटामिन के साथ, आपके बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए एक प्रमुख ओमेगा -3 फैटी एसिड, वास्तव में इतना कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं जब आप इस प्रसवपूर्व विटामिन को लेते हैं तो गायब हो जाते हैं। यह 90-दिनों की आपूर्ति के साथ आता है क्योंकि आपको प्रतिदिन केवल 1 सॉफ़्टजेल लेना होता है (अन्य ब्रांडों के विपरीत जिनमें आपको दो लेने की आवश्यकता होती है)। यह ब्रांड यूएसपी सत्यापित भी है, जिसका अर्थ है कि इसकी गुणवत्ता और शुद्धता के लिए स्वतंत्र रूप से परीक्षण किया गया है।
$ 36.99 अभी खरीदेंएक न्यूरोलॉजिस्ट और मां द्वारा बनाया गया, यह प्रसवपूर्व विटामिन कई मायनों में अद्वितीय है। शाकाहारी और सोया, खमीर, चीनी, संरक्षक, जीएमओ, नट्स, साथ ही कृत्रिम रंगों और स्वादों से मुक्त होने के अलावा, यह भी है मिथाइलेटेड फोलेट और B12 . के साथ तैयार किया गया . यह उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास एमटीएचएफआर नामक एक निश्चित जीन प्रकार है, जो कि प्रसवपूर्व विटामिन के बहुमत में पाए जाने वाले फोलिक एसिड के प्रकार को परिवर्तित करना कठिन बना सकता है। हालांकि, मिथाइलेटेड प्रकार को इस जीन प्रकार वाले व्यक्तियों द्वारा आसानी से अवशोषित किया जा सकता है।
.80.94 (17% छूट) अभी खरीदेंयहाँ एक और प्रसवपूर्व विटामिन है जिसमें मिथाइलेटेड फोलेट होता है, साथ ही आपकी गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी प्रमुख पोषक तत्वों की एक स्वस्थ सेवा भी होती है। यदि आप किसी एलर्जी से पीड़ित हैं या कुछ आहार प्रतिबंध हैं, तो आप इन गमी प्रीनेटल के साथ जाने के लिए अच्छे हैं, क्योंकि वे हैं दूध, अंडे, मछली, मूंगफली, ट्री नट एलर्जी, सोया, ग्लूटेन, गेहूं और जीएमओ से मुक्त . उनका तृतीय-पक्ष परीक्षण भी किया जाता है और उनमें शून्य सिंथेटिक रंग या कृत्रिम मिठास होते हैं।
$ 36.99 अभी खरीदेंनिगलने वाली गोलियों से नफरत है और वास्तव में पूरे चिपचिपा विटामिन चीज में नहीं? एक तरल प्रसवपूर्व विटामिन की कोशिश करने पर विचार करें, जैसे कि पिंक स्टॉर्क द्वारा। इसमें सभी अनुशंसित पोषक तत्व शामिल हैं जो आपको एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हैं आसानी से निगलने वाला तरल जिसे आप सीधे अपने पसंदीदा पेय में मिला सकते हैं। यह ग्लूटेन, जीएमओ और सभी पशु उत्पादों से मुक्त है। हालांकि, एक बात का ध्यान रखें कि इस प्रसवपूर्व में केवल 20 मिलीग्राम कैल्शियम होता है (अनुशंसित खुराक 1,000 मिलीग्राम है), इसलिए आपको भोजन या किसी अन्य गोली के पूरक की आवश्यकता हो सकती है।
$ 11.99 अभी खरीदेंहर कोई लोहे को अच्छी तरह से सहन नहीं करता है - और कुछ महिलाएं अकेले अपने आहार से पर्याप्त प्राप्त कर सकती हैं (यह लाल मांस, समुद्री भोजन, सेम, काले, पत्तेदार साग, आदि में है)। इसलिए, यदि आप अपने प्रसव पूर्व में इसका सेवन करने से बचना चाहते हैं, तो यह ब्रांड एक बढ़िया विकल्प है। इसमें आपके लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं (1,000 मिलीग्राम फोलिक एसिड के साथ!) बिना लोहे के . इस तरह एक गैर-आयरन युक्त प्रसवपूर्व चुनने से पहले यह जांचना सुनिश्चित करें कि आपका स्तर कम नहीं है।
.46 अभी खरीदेंजैसा कि आप बोतल से देख सकते हैं, यह प्रसवपूर्व है आपको आवश्यक डीएचए के साथ पैक किया गया स्वस्थ गर्भावस्था के लिए। इसमें प्रत्येक सर्विंग में 480 मिलीग्राम डीएचए होता है, जो कि अनुशंसित मात्रा से लगभग दोगुना है अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन . यह ब्रांड पर्यावरण के अनुकूल भी है, जिसमें टिकाऊ और नैतिक प्रथाओं पर बड़ा जोर दिया गया है और यह आश्वासन दिया गया है कि वे भारी धातुओं सहित पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से मुक्त हैं।
$ 74.96.56 (26%) अभी खरीदेंयह ब्रांड एनएसएफ इंटरनेशनल से अनुमोदन की मुहर अर्जित करने के लिए शीर्ष अंक प्राप्त करता है, एक तीसरा पक्ष जो सुनिश्चित करता है कि कुछ उत्पाद सार्वजनिक स्वास्थ्य और सुरक्षा मानकों को पूरा करते हैं। ब्रांड भी है वास्तविक, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बना जैसे ब्रोकली और संतरे और इसमें रेगुलर फोलेट की जगह मिथाइलफोलेट होता है। यह जीएमओ, ग्लूटेन, सोया और डेयरी से भी मुक्त है, और 125+ जड़ी-बूटियों और कीटनाशकों के लिए परीक्षण किया जाता है।
$ 19.99 अभी खरीदेंयदि आप एक गोली खाना पसंद करते हैं - लेकिन अधिकांश प्रसव पूर्व के स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं - इस विटामिन को आजमाएं, जो इसे बनाने के लिए प्राकृतिक वेनिला के साथ लेपित है निगलने में आसान . यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है और इसमें उष्णकटिबंधीय फलों से प्राप्त पाचक एंजाइम होते हैं जो इसे आपके पेट के लिए विशेष रूप से आसान बनाते हैं।
अभी खरीदेंजिंक की अपनी उच्च शक्ति के साथ, यह प्रसवपूर्व पूरक विशेष रूप से चाहने वालों के लिए सहायक होता है जोड़ा प्रतिरक्षा समर्थन . बेशक, इसमें स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी शामिल हैं, जिनमें विटामिन डी, बी 2, बी 5, फोलेट, कैल्शियम, आयरन और जिंक शामिल हैं। यदि आप मॉर्निंग सिकनेस के मुकाबलों से निपट रहे हैं, तो यह आपके पेट के लिए आसान हो सकता है क्योंकि इसमें पाचन समर्थन मिश्रण होता है जिसमें पौधे-आधारित एंजाइम होते हैं।
.00 अभी खरीदेंये प्रसव पूर्व कुछ भी फैंसी नहीं हैं, लेकिन इनमें गर्भावस्था के दौरान आपके लिए आवश्यक सभी प्रमुख पोषक तत्व होते हैं - बिना किसी फिलर्स या एडिटिव्स के आपके शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें Amazon पर होने वाली माताओं की अच्छी समीक्षा मिली है और वे इसमें मददगार होने के लिए जाने जाते हैं मतली और उल्टी को कम करना गर्भावस्था के दौरान।
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