आपने अंत में a . को हरा दिया है भयंकर ठंड , लेकिन एक लक्षण अभी दूर नहीं होगा: an कष्टप्रद खांसी क्या आपने घोषणा की है कि मैं वास्तव में अब बीमार नहीं हूँ, मैं कसम खाता हूँ! अपने चारों ओर घूमने वाले सभी लोगों के लिए।
अधिकांश ठंड के लक्षण सात से 10 दिनों में गायब हो जाता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि औसत सर्दी पीड़ित अभी भी 18 वें दिन खांस रहा है। खांसी अन्य लक्षणों की तुलना में अधिक समय तक रह सकती है क्योंकि प्रतिरक्षा तंत्र लॉस एंजिल्स में सीडर सिनाई मेडिकल ग्रुप में आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, एम.डी., निकोल एम। टायर कहते हैं, अभी भी वायुमार्ग को सामान्य करने की कोशिश कर रहा है।
जैसे ही आपकी भीड़ साफ होती है, पोस्ट नेज़ल ड्रिप खांसी भी पैदा कर सकता है। यह हमेशा के लिए चल सकता है, लेकिन हैकिंग अंततः बंद हो जाएगी- यदि यह दो महीने से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं , क्योंकि यह कुछ और संकेत कर सकता है जैसे एलर्जी , अस्थमा, या अठरीय भाटा . (यदि आपको कोई अनुभव हो तो आपको अपने डॉक्टर से भी बात करनी चाहिए COVID-19 के लक्षण आपकी खांसी के अलावा, सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए।)
यहां बताया गया है कि खांसी को जल्दी कैसे रोका जाए, या इसे पकड़ लेने के बाद इसे कम किया जाए।
एक लंबी खांसी को कैसे रोकें
✔️ अपनी सुरक्षा करें।
पुरानी खांसी को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि पहली बार में बीमार होने से बचें। के बारे में सतर्क रहेंहाथ धोनासार्वजनिक रूप से बाहर होने, सामान्य सतहों को छूने या बीमार लोगों के आसपास रहने के बाद। यदि आपको लक्षण रेंगते हुए महसूस होते हैं, तो प्रयास करें जस्ता या बड़बेरी ; अध्ययनों से पता चलता है कि लक्षणों के पहले संकेत पर लेने पर दोनों सर्दी को कम कर सकते हैं।
✔️ आराम करो
नींद तब होती है जब आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अपनी मरम्मत करता है, और जब आप बीमार होते हैं, तो यह आपको देता है प्रतिरक्षा तंत्र लड़ने का समय। डॉ. टायर कहते हैं, आराम करने से लक्षणों की समग्र अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपकी खांसी आपको जगाए रखती है, तो अतिरिक्त तकियों के साथ अपने सिर को लगभग 15 डिग्री ऊपर उठाएं; यह वायु मार्ग को खोलने में मदद करता है ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें और आपके गले में बलगम के निर्माण को रोक सकें।
✔️ अपनी हवा के प्रति सचेत रहें।
जब आप हैकिंग कर रहे हों, तो उन अड़चनों से बचें जो आपकी खांसी को खराब कर सकती हैं या इसे लंबे समय तक बना सकती हैं। धूम्रपान, इत्र, और ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जिससे आपको एलर्जी है। एयर प्यूरीफायर धूल, रूसी और अन्य कणों को हटा सकता है जो आपके गले को गुदगुदी कर सकते हैं। हीटर हवा को सुखा देते हैं, जिससे खांसी में जलन हो सकती है, इसलिए ह्यूमिडिफायर वापस नमी जोड़कर मदद कर सकता है।
बार-बार होने वाली खांसी से कैसे छुटकारा पाएं
✔️ कुछ शहद का आनंद लें।
शहद के साथ गर्म चाय एक खरोंच गले को शांत कर सकते हैं; गर्म तरल छाती और साइनस में बलगम को तोड़ता है, और शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। एक चम्मच शहद अपने आप खांसी को कम कर सकता है—एक अध्ययन पाया गया कि 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में, यह डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जितना प्रभावी हो सकता है, जो ओटीसी कफ सप्रेसेंट्स में मुख्य अवयवों में से एक है।
कार्बनिक नीलगिरी ग्लोब्युलस आवश्यक तेल $ 8.95 अभी खरीदें ✔️ स्टीम फेशियल ट्राई करें।
जब आप बीमार होते हैं तो एक पाइपिंग गर्म स्नान बहुत अच्छा लगता है-गर्म, आर्द्र हवा खांसी-प्रेरित श्लेष्म को साफ करने में मदद करती है और आसान सांस लेने के लिए नाक के मार्ग और वायुमार्ग को मॉइस्चराइज करती है। युकलिप्टुस इसमें एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो भाप को बढ़ावा दे सकते हैं, इसलिए पत्तियों या कुछ बूंदों को जोड़ें आवश्यक तेल उबलते पानी में, फिर गहरी श्वास लें।
✔️ कुछ दवाएं लें।
जब आप वास्तव में खांसी बंद नहीं कर सकते हैं, तो ओटीसी दवाओं के साथ प्रयास करें एंटीट्यूसिव्स (खांसी सप्रेसेंट) और एक्सपेक्टोरेंट्स (बलगम पतला करने वाला); अगर वे मदद नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर कुछ मजबूत लिख सकता है। आपको केवल उपयोग करना चाहिए ओवर-द-काउंटर सर्दी दवाएं एक हफ्ते के लिए। उसके बाद, ये दवाएं कम प्रभावी हो जाती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने गले की खुजली को शांत करने के लिए लोजेंज चूसें।
नेति बर्तन और साइनस रिन्स अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन दिन में केवल एक बार उपयोग करें ताकि बहुत अधिक स्नोट (जिसमें संक्रमण से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं) और सूखी चीजें न निकालें।
यह लेख मूल रूप से के मार्च 2020 के अंक में छपा था निवारण।
आप जैसे पाठकों का समर्थन हमें अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने में मदद करता है। जाना यहां सदस्यता लेने के लिए निवारण और 12 मुफ़्त उपहार प्राप्त करें। और हमारे मुफ़्त न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें यहां दैनिक स्वास्थ्य, पोषण और फिटनेस सलाह के लिए।
