एक और यूटीआई कभी नहीं पाने के 12 तरीके

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पुनरावर्ती यूटीआई को रोकने के सभी सिद्ध तरीके यहां दिए गए हैं फ्यूज / गेट्टी छवियां

जब भी आप बाथरूम जाते हैं तो जलन का दर्द, ऐसा महसूस होना कि आपको हर समय पेशाब करने की ज़रूरत है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, मितली, उल्टी, चक्कर आना - ये मूत्र पथ के संक्रमण से जुड़े कुछ लक्षण हैं। और यद्यपि कुछ महिलाओं को हमेशा यूटीआई (जैसे मधुमेह महिलाओं और पिछले रजोनिवृत्ति) के लिए अधिक प्रवण होता है, भविष्य में संक्रमण से बचने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, चाहे आपका जोखिम स्तर कोई भी हो।



सबसे महत्वपूर्ण
यूटीआई दो तरह से होता है: जब बाहरी बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में धकेल दिए जाते हैं, या जब मूत्राशय में पहले से मौजूद बैक्टीरिया अस्वस्थ स्तर तक बढ़ जाते हैं। अधिकांश यूटीआई बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो पहले से ही मूत्राशय में होते हैं, इसलिए इसे बाहर निकालना संक्रमण को रोकने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। ऐसे:



पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं
ऐसा करने का मतलब है कि आपको अधिक बार टॉयलेट का उपयोग करना होगा और इसलिए समय-समय पर अपने मूत्राशय को बाहर निकालना होगा। न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल/कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के यूरोलॉजिस्ट, एमडी, किम्बर्ली कूपर कहते हैं, 'द्रव मूत्र पथ के माध्यम से चीजों को स्थानांतरित करने में मदद करता है, लेकिन यह मूत्र को भी पतला कर देता है ताकि बैक्टीरिया विकसित न हो सकें। डॉक्टर दिन में 6 से 8 कप पीने की सलाह देते हैं। (पानी से ऊब गए हैं? इन्हें आजमाएं 25 स्लिमिंग सैसी वाटर रेसिपी ।)

सेक्स के बाद अपने मूत्राशय को खाली करें
क्लीवलैंड क्लिनिक के ग्लिकमैन यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट में सेंटर फॉर फीमेल पेल्विक मेडिसिन एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी के यूरोलॉजिक डायरेक्टर संदीप वासवदा के अनुसार, सेक्स बैक्टीरिया को योनि से मूत्रमार्ग में ले जा सकता है। सेक्स के बाद पेशाब करने से कोई भी बैक्टीरिया बाहर निकल जाता है जो संभोग के दौरान मूत्राशय में चला गया हो सकता है। 'लेकिन क्या होगा अगर मुझे नहीं जाना है?' संभावना है, आप करते हैं। कूपर का कहना है कि ज्यादातर लोगों का मूत्राशय अपेक्षाकृत भरा होता है, तब भी जब वे इसे महसूस नहीं कर सकते। वह सेक्स से पहले और बाद में पेशाब करने की सलाह देती है।

इसे मत पकड़ो
आइए हम आपके लिए एक चित्र पेंट करें: 'अस मूत्र आपके मूत्राशय में बैठता है यह दलदली तालाब के पानी की तरह बनने लगता है - यह बस वहीं रहता है और स्थिर हो जाता है। और स्थिर द्रव संक्रमण के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण है, 'वासवदा कहते हैं। वह अनुशंसा करते हैं कि आप हर 4 से 6 घंटे में कम से कम एक बार बाथरूम का उपयोग करें, और अधिक बार (लगभग हर 3 घंटे में) यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं।



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सामान्य रूप से महत्वपूर्ण
हालांकि बाहरी बैक्टीरिया मूत्राशय में चले जाते हैं, जिससे यूटीआई भी हो सकता है, यह कम आम है। फिर भी, अपने मूत्र पथ में अतिरिक्त बैक्टीरिया को पेश करने से बचने के लिए इन व्यवहारों का अभ्यास करना अच्छा है:



आगे से पीछे पोंछें
आपके मूत्रमार्ग में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया दो जगहों से आते हैं: आपकी योनि और आपका मलाशय। और पीछे की ओर पोंछना, विशेष रूप से मल त्याग के बाद, योनि और मूत्रमार्ग में मलाशय के बैक्टीरिया के प्रवेश का मुख्य कारण है।

स्नान न करें
आप पहले से ही जानते हैं कि डचिंग खराब है। लेकिन अगर आप इस बारे में थोड़े अस्पष्ट हैं, तो यहां एक पुनश्चर्या है। वाउचिंग से बदबूदार योनि बैक्टीरिया को धोने के लिए पानी की एक धारा, या सिरका जैसे एंटीसेप्टिक्स के साथ मिश्रित पानी आपकी योनि में भेजता है। लेकिन यह अच्छे बैक्टीरिया को भी धो देता है, आपकी योनि में प्राकृतिक संतुलन को बाधित करता है और अधिक खराब बैक्टीरिया को बढ़ने देता है। 'योनि में लैक्टोबैसिलियस (अच्छे बैक्टीरिया) बैक्टीरिया को मारते हैं जो यूटीआई का कारण बन सकते हैं। और चूंकि योनि और मूत्रमार्ग एक-दूसरे के बगल में बैठते हैं, इसलिए आप चाहते हैं कि लैक्टोबैसिलिस खराब बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करें,' टॉमस एल। ग्रिब्लिंग, एमडी, एमपीएच, प्रोफेसर और कैनसस विश्वविद्यालय में मूत्रविज्ञान विभाग के उपाध्यक्ष कहते हैं। .

क्रैनबेरी सप्लीमेंट लें

क्रैनबेरी सप्लीमेंट लें पाउला थॉमस / गेट्टी छवियां
हां, पूरे क्रैनबेरी सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कुछ वैज्ञानिक आंकड़े हैं, लेकिन यह कोई जादुई इलाज नहीं है। कूपर कहते हैं, 'क्रैनबेरी में प्रोएथोसायनिडिन होते हैं, जो बैक्टीरिया को मूत्राशय से चिपके रहने से रोकने के लिए सोचा जाता है, और मुझे विश्वास है कि वे काम करते हैं। समस्या यह है कि क्रैनबेरी उत्पाद अनियमित हैं और सभी में समान मात्रा में प्रोएंथोसायनिडिन नहीं होते हैं। (एक जो कूपर अनुशंसा करता है वह है एलुरा ।) लेकिन सावधान रहें कि दैनिक अनुशंसा से अधिक न लें, क्योंकि कुछ अध्ययनों ने क्रैनबेरी की खुराक और गुर्दे की पथरी के अति प्रयोग के बीच एक कड़ी का सुझाव दिया है।

गर्भनिरोधक बुद्धिमानी से चुनें
यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं तो आप शुक्राणुनाशकों और डायाफ्राम से बचना चाह सकते हैं। कूपर कहते हैं, शुक्राणुनाशक न केवल आपकी योनि में बैक्टीरिया पेश कर सकते हैं बल्कि वे आपके योनि पीएच को भी बदल सकते हैं, जो बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को बढ़ावा दे सकता है। डायाफ्राम कम हानिकारक होते हैं, लेकिन समस्या पैदा कर सकते हैं यदि वे आपके मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने की आपकी क्षमता को बाधित करते हैं। फिर आप उस 'गंदे तालाब के पानी' की स्थिति में वापस आ गए हैं।

कुछ एस्ट्रोजन जोड़ें
एक और कारण रजोनिवृत्ति बेकार है: इसके साथ आने वाली एस्ट्रोजन ड्रॉप आपके मूत्र पथ को संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशील बना देती है। एस्ट्रोजन आपकी योनि में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है, जिसका अर्थ है कि हार्मोन का निम्न स्तर खराब बैक्टीरिया को गुणा करने की अनुमति देता है। ग्रिबलिंग की सलाह है कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं जिनके पास स्तन या गर्भाशय के कैंसर का व्यक्तिगत इतिहास नहीं है, वे सप्ताह में 2 से 3 बार योनि में थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन क्रीम का उपयोग करती हैं।

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महत्वपूर्ण प्रकार
जब तक आपको यूटीआई होने की अधिक संभावना न हो, तब तक निम्नलिखित युक्तियों से आपके लिए कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा। लेकिन अगर आप संक्रमण के बाद खुद को संक्रमण से पीड़ित पाते हैं, तो वे निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल हैं:

नहाने से बचें

अगर आपको यूटीआई होने का खतरा है तो नहाने के बजाय शॉवर का विकल्प चुनें। कोरियोग्राफ / गेट्टी छवियां
अगर आपको यूटीआई होने का बहुत ज्यादा खतरा है तो शॉवर से चिपके रहें। वासवदा कहती हैं, 'कई महिलाएं स्नान करती हैं और उन्हें कोई समस्या नहीं होती है। 'लेकिन अन्य लोग बाथटब को भी नहीं देख सकते हैं,' क्योंकि पानी आपकी त्वचा या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी स्नान उत्पाद से बैक्टीरिया एकत्र कर सकता है और इसे आपकी योनि में पेश कर सकता है।

सांस लेने वाले अंडरवियर पहनें
तंग कपड़े एक नम क्षेत्र बना सकते हैं जो बैक्टीरिया पैदा करता है, इसलिए आपको शायद कपास के अंडे का चयन करना चाहिए। लेकिन ग्रिबलिंग के अनुसार, 'इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम विज्ञान है।' तो यह आपके नीचे आता है। अगर आपको अक्सर यूटीआई हो जाता है और आपको लगता है कि आपके कपड़ों का इससे कुछ लेना-देना है, तो 100% कॉटन का इस्तेमाल करें।

प्रोबायोटिक्स खाएं

स्वस्थ योनि बैक्टीरिया को आबाद करने के लिए प्रोबायोटिक्स खाएं हैरी बिशप / गेट्टी छवियां
कोम्बुचा जैसे किण्वित पेय और केफिर जैसे प्रोबायोटिक-भारी योगर्ट आपके पाचन से अधिक मदद कर सकते हैं। प्रारंभिक अध्ययनों में कहा गया है कि प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने या प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ खाने से योनि में अच्छे बैक्टीरिया पैदा हो सकते हैं। लेकिन अधिकांश डॉक्टर अभी भी यूटीआई को रोकने के लिए इस्तेमाल किए जा रहे प्रोबायोटिक्स से सावधान हैं। ग्रिबलिंग कहते हैं, 'इसमें कोई वास्तविक नुकसान नहीं है, लेकिन मुझे नहीं पता कि इससे कितना फायदा होगा।

पसीने से तर कसरत के कपड़े और गीले स्विमसूट जल्द से जल्द बदलें
जब तक आपको टोपी की बूंद पर यूटीआई न हो, गीले स्विमिंग सूट में कुछ घंटों के लिए बैठने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन अगर आपको बार-बार यूटीआई होता है तो यह जल्दी से सूखे कपड़ों में बदलने में कोई हर्ज नहीं है, जिससे बैक्टीरिया के आपके मूत्रमार्ग में गुणा और पलायन का खतरा खत्म हो जाएगा।