आप अपने 40 के दशक के मध्य में हैं, शायद 50 के दशक की शुरुआत में। आप जानते हैं कि आपका शरीर पहले की तुलना में अलग तरह से व्यवहार कर रहा है। आपको अभी भी पीरियड्स आ रहे हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। वे छोटे, लंबे, कम दर्दनाक, अधिक दर्दनाक हैं, और अब आप उनके द्वारा अपनी घड़ी सेट नहीं कर सकते। वास्तव में, आपके मासिक चक्र के बारे में बहुत कम है जिस तरह से यह हुआ करता था। क्या हो रहा है? सरल। आप रजोनिवृत्ति के कगार पर हैं। यह कोई बुरी बात नहीं है, और आप इसे जानते हैं। लेकिन जिस तरह से आपका शरीर इस सबसे प्राकृतिक संक्रमण के प्रति प्रतिक्रिया करता है वह एक शाही दर्द हो सकता है। गर्म चमक, अनिद्रा, और हे भगवान, वे मिजाज और रोते हुए झटके। एक मजबूत महिला को हार्मोन लेने के लिए यह काफी है। और कुछ महिलाओं के लिए, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) बिल्कुल सही विकल्प है। लेकिन हर महिला एचआरटी नहीं ले सकती है और न ही लेनी चाहिए। कुछ महिलाओं का मानना है कि जड़ी-बूटियों का उपयोग करने और शायद कुछ आहार परिवर्तनों का अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण उनके लिए बेहतर समझ में आता है।
एचआरटी के लिए एक हर्बलिस्ट का दृष्टिकोण
आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप एचआरटी पर जाएं, क्योंकि इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि ये दवाएं, जो आपके एस्ट्रोजन की आपूर्ति को बनाए रखती हैं, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस और कुछ महिलाओं के लिए, हृदय रोग से भी बचा सकती हैं। और इन दिनों, आपको दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। सौभाग्य से, एचआरटी के लिए अब एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, और कुछ नए विकल्पों में दूसरों की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं। यहां मैं अनुशंसा करता हूं: हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अपने व्यक्तिगत जोखिम कारकों की जांच करें। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल या कम अस्थि घनत्व या हृदय रोग या ऑस्टियोपोरोसिस का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है, और आप एचआरटी के कुछ संभावित दुष्प्रभावों जैसे स्तन कैंसर के लिए कम जोखिम में हैं, तो एचआरटी का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है आप। यदि आप एचआरटी का उपयोग नहीं करना चुनते हैं, तो आप एक अच्छा, कम वसा वाला आहार (फलों और सब्जियों के साथ), नियमित व्यायाम करके, विटामिन डी और कैल्शियम की अनुशंसित मात्रा में लेने से हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, और जड़ी-बूटियों का उपयोग करना जो स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए आपके संक्रमण को आसान बनाते हैं। इनमें काला कोहोश और अलसी शामिल हैं; एक हर्बल चिकित्सक अन्य जड़ी-बूटियों की सिफारिश कर सकता है, जैसे कि लाल तिपतिया घास या डोंग क्वाई, विशेष रूप से आपके लिए मिश्रित सूत्र में। बाद में आने वाले हर्बल रजोनिवृत्ति उपचार रजोनिवृत्ति के अन्य परेशान करने वाले लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
अवीवा के हर्बल रजोनिवृत्ति उपचार
पिछले 15 वर्षों में, मैंने कई प्रकार के हर्बल फ़ार्मुलों को विकसित किया है जो मेरे द्वारा इलाज की गई कई महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रभावी ढंग से राहत देता है। कुछ स्वादिष्ट चाय हैं; अन्य तरल अर्क के मिश्रण हैं। कुछ फ़ार्मुलों में, मैं टिंचर्स का उपयोग करने की सलाह देता हूं, जो तरल हर्बल अर्क हैं, क्योंकि मेरा मानना है कि वे अधिक तेज़ी से कार्य करते हैं, अधिक शक्तिशाली होते हैं, और आमतौर पर कैप्सूल की तुलना में बेहतर परिणाम प्रदान करते हैं। यदि आपको उनका स्वाद पसंद नहीं है, तो थोड़े फलों के रस में टिंचर मिलाकर देखें। ये खुराक 1:3, 1:4, और 1:5 सांद्रता में टिंचर के लिए उपयुक्त हैं। आप इनमें से अधिकतर जड़ी-बूटियों को स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पा सकते हैं; तेजी से, जड़ी-बूटियों को फार्मेसियों और यहां तक कि सुपरमार्केट में बेचा जाता है। केवल एक जड़ी बूटी वाले उत्पाद चुनें। कुछ फ़ार्मुलों को काम करने में समय लगता है, इसलिए आपको उन्हें तब तक लेना चाहिए जब तक कि बेहतर महसूस करने के लिए संकेत दिया गया हो। सभी उपचारों के लिए, जब खुराक की एक सीमा नोट की जाती है, तो छोटी खुराक से शुरू करें, और यदि आवश्यक हो तो बढ़ाएँ। [पेजब्रेक]
गर्म चमक और रात का पसीना
गर्म चमक तब हो सकती है जब हार्मोनल परिवर्तन शरीर के तापमान में अचानक, अस्थायी वृद्धि का कारण बनते हैं। लगभग दो-तिहाई अमेरिकी महिलाएं इसका अनुभव करती हैं। वे कभी भी हो सकते हैं और जब आपका चेहरा अचानक लाल हो जाता है या आपको बहुत पसीना आता है तो वे आपको शर्मिंदा कर सकते हैं। रात में, गर्म चमक से पसीना आ सकता है जो आपके पीजे और चादरों को भिगो देता है, जिससे अनिद्रा बढ़ जाती है (या पैदा हो जाती है)। अच्छी खबर यह है कि गर्म चमक और रात को पसीना अंततः समय के साथ गायब हो जाता है।
1 ऑउंस शुद्ध वृक्ष टिंचर
1 ऑउंस मदरवॉर्ट टिंचर
1 ऑउंस नागफनी टिंचर
1/2 औंस काला कोहोश टिंचर
१/२ ऑउंस सेज लीफ टिंचर
एक बोतल में टिंचर मिलाएं। १ चम्मच १/४ कप गर्म पानी में दिन में तीन बार लें। आपको एक या दो सप्ताह में सुधार दिखना चाहिए। आप इस सूत्र को तब तक ले सकते हैं जब तक कि गर्म चमक अब कोई समस्या न हो।
स्मृति समस्याएं
हार्मोनल परिवर्तन भी आपकी याददाश्त में छेद कर सकते हैं और आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आप अपनी पकड़ खो रहे हैं। नींद में खलल और भावनात्मक तनाव स्थिति को और खराब कर सकता है। मेरे अनुभव में, यह सरल, विश्वसनीय और स्वादिष्ट चाय, जब प्रतिदिन ४ से ६ सप्ताह तक ली जाती है, तो यह आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेगी। सुगंध और स्वाद तुरंत स्फूर्तिदायक हैं।
१/२ छोटा चम्मच सूखे मेंहदी
1/2 छोटा चम्मच सूखा नींबू बाम
एक कप पानी में १० मिनट के लिए ढककर रखें; छान लें, और स्वाद के लिए शहद के साथ मीठा करें। रोजाना 1 से 3 कप पिएं। यदि 4 से 6 सप्ताह के बाद भी आपको अपनी कार की चाबियां खोजने में परेशानी हो रही है, तो इसे आजमाएं: 1/2 चम्मच प्रत्येक गोटू कोला और जिन्कगो टिंचर दिन में 2 या 3 बार। इन्हें उपरोक्त चाय में मिलाया जा सकता है या 1/4 कप गर्म पानी में लिया जा सकता है।
अनिद्रा
रात को पसीना आना, हार्मोनल रश और तनाव अनिद्रा का कारण बन सकता है, जो याददाश्त की समस्याओं को भी बढ़ा देता है। आराम करने के लिए सोने से एक घंटे पहले इस प्यारी चाय की चुस्की लें। इन सूखे जड़ी बूटियों में से प्रत्येक में 1 चम्मच मिलाएं: कैमोमाइल फूल, लैवेंडर फूल, और नींबू बाम का पत्ता। १ कप उबलते पानी में १० मिनट के लिए ढककर रखें; तनाव, और वांछित के रूप में मीठा। यदि आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो यह आसान उपाय आजमाएं:
1 ऑउंस स्कलकैप टिंचर
1 ऑउंस मदरवॉर्ट टिंचर
1/2 औंस लैवेंडर टिंचर
१/२ ऑउंस पैशनफ्लावर टिंचर
एक बोतल में मिलाएं, और सोने से पहले 2 घंटे के लिए हर 30 मिनट में 1/2 चम्मच लें। यदि आवश्यक हो, तो रात के दौरान दो अतिरिक्त 1/2-चम्मच खुराक लें। सावधानी: इसे प्रिस्क्रिप्शन ट्रैंक्विलाइज़र के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। [पेजब्रेक]
अवसाद
पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपको उदास कर सकते हैं (या रो सकते हैं!) नींद की कमी, याददाश्त की समस्या और अन्य शारीरिक शिकायतें अवसाद को बढ़ावा दे सकती हैं। हल्के अवसाद से राहत पाने के लिए इस फॉर्मूले को आजमाएं:
1 ऑउंस साइबेरियाई जिनसेंग रूट टिंचर
1 ऑउंस सेंट जॉन पौधा टिंचर
1/2 ऑउंस वर्वेन टिंचर
1/2 औंस दामियाना टिंचर
इन टिंचर्स को एक बोतल में मिला लें। 1/2 से 1 चम्मच दिन में चार बार तक लें। लाभ महसूस करने से पहले इस सूत्र को 3 से 6 सप्ताह तक लेने की अपेक्षा करें। सावधानी: यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो सेंट जॉन पौधा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक या एक अनुभवी औषधि विशेषज्ञ से संपर्क करें। यह उनकी प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप गंभीर रूप से उदास हैं या यदि आपका हल्का अवसाद पिछले 6 महीनों में बना रहता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श लें। इस सूत्र को 6 महीने से अधिक समय तक न लें। मैं दिल की धड़कन को कम करने के लिए इस सूत्र का उपयोग करता हूं:
1 ऑउंस मदरवॉर्ट टिंचर
1 ऑउंस लेमन बाम टिंचर
1 ऑउंस नागफनी टिंचर
1 ऑउंस काला कोहोश टिंचर
एक बोतल में टिंचर मिलाएं। धड़कन के लिए, 1/2 चम्मच हर 30 मिनट में 2 घंटे के लिए लें। एक से चार खुराक के बाद धड़कन से राहत स्पष्ट होनी चाहिए। किसी भी 24 घंटे की अवधि में 4 चम्मच से अधिक न लें। मैं इस टॉनिक का उपयोग हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी करती हूं, जो महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अपने रजोनिवृत्ति के वर्षों में आगे बढ़ती हैं। 1 चम्मच दिन में दो या तीन बार लें।
हृदय जोखिम के लिए सोया फूड्स
सोया उत्पाद, विशेष रूप से टोफू, लेकिन टेम्पेह, सोयाबीन, सोया दूध, सोया आटा, और सोया प्रोटीन पाउडर, रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सोया एस्ट्रोजन में गिरावट से जुड़े कुछ जोखिमों को कम कर सकता है। और एक स्वस्थ, कम वसा वाले आहार के संयोजन में, पूरे सोया खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और संभवतः ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं ताकि आपके दिल की रक्षा में मदद मिल सके। आधा कप टोफू, या 1 कप सोया दूध में लगभग 30 मिलीग्राम आइसोफ्लेवोन्स होता है, जो शोधकर्ताओं का अनुमान है कि यह पारंपरिक एशियाई आहार में है। इस लेख में उल्लिखित सभी जड़ी-बूटियों को के माध्यम से खरीदा जा सकता है धन्य जड़ी बूटी . उनकी वेब साइट पर जाएँ या उन्हें (800) 489-HERB (4372) पर कॉल करें। कनाडा में, (508) 882-3839 पर कॉल करें। [पेजब्रेक]
एक किंडर, जेंटलर एचआरटी की तलाश है?
कुछ एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) प्रिस्क्रिप्शन उत्पादों में दूसरों की तुलना में कम दुष्प्रभाव होते हैं, विशेष रूप से माइक्रोनाइज्ड एस्ट्राडियोल, एस्ट्रोन या एस्ट्रिऑल से बने एस्ट्रोजेन, जो शरीर में उत्पादित होने के समान होते हैं। 'अधिक से अधिक, स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्राकृतिक एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उपयोग करने के लिए खुले हैं और जड़ी-बूटियों और अन्य प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचारों के बारे में अपने रोगियों की चिंताओं और सुझावों के लिए खुले हैं', हेलेन लियोनेटी, एमडी, टेम्पल यूनिवर्सिटी में प्रसूति और स्त्री रोग के एसोसिएट प्रोफेसर नोट करते हैं। फिलाडेल्फिया। आज, एचआरटी के बारे में एक आकार-फिट-सब कुछ नहीं है। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं कई तरह के फॉर्मूलेशन में आती हैं, और अगर आपको अपने लिए कुछ ठीक करने की ज़रूरत है, तो आपका डॉक्टर या अन्य लाइसेंस प्राप्त मेडिकल प्रैक्टिशनर एक कंपाउंडिंग फ़ार्मेसी के माध्यम से भरे जाने वाले नुस्खे को कस्टमाइज़ कर सकता है। इसके फार्मासिस्ट आपके शरीर के रसायन के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया उत्पाद बनाने के लिए आपके डॉक्टर के साथ काम करेंगे। कंपाउंडिंग फार्मेसियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप या आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से किसी भी स्थान से संपर्क कर सकते हैं:
फार्मेसी , (८००) ९६९-६६०१; कनाडा में, (800) 203-2158
दिल की घबराहट
स्वस्थ, पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए कभी-कभी दिल की धड़कन सामान्य होती है। सावधानी: यदि आप बार-बार हृदय गति या लय में बदलाव देखते हैं या दर्द महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें, और जड़ी-बूटियों से अपना इलाज न करें। यदि आप हृदय संबंधी दवाएं ले रहे हैं, तो कोई भी हर्बल उपचार लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और अपने चिकित्सक से पहले परामर्श के बिना अपनी निर्धारित दवाओं को कभी भी समायोजित न करें।
