डॉक्टरों के अनुसार हार्टबर्न से जल्दी छुटकारा पाने के 4 बेहतरीन उपाय

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हम में से कई लोग बार-बार नाराज़गी का अनुभव करते हैं - शुक्रवार की रात को एक से अधिक पिज्जा स्लाइस खाने के लिए भुगतान।



लेकिन अगर आप सप्ताह में दो या अधिक बार इसके मुकाबलों से निपटते हैं, तो आपके पास हो सकता है गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) , एक ऐसी स्थिति जिसमें अन्नप्रणाली के नीचे की मांसपेशी बहुत अधिक शिथिल हो जाती है, जिससे पाचन एसिड पेट से बाहर निकल जाता है और भोजन के बाद उस कड़वा, खट्टा सनसनी पैदा करने के लिए बुलबुला बन जाता है जिसे हम जानते हैं पेट में जलन . समय के साथ, यह अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे अल्सर , निशान ऊतक का निर्माण, या संभावित रूप से पूर्व-कैंसर वाली स्थिति जिसे कहा जाता है बैरेट घेघा . क्रोनिक रिफ्लक्स को वश में करने में मदद के लिए यहां से शुरुआत करें।



नाराज़गी को कैसे रोकें

1. ट्रिगर फूड्स से बचें।

सीमा नाराज़गी से जुड़े आहार आइटम : अम्लीय, वसायुक्त, या मसालेदार भोजन; चॉकलेट; शराब; और कार्बोनेटेड पेय। अन्य खाद्य पदार्थ भी आपको प्रभावित कर सकते हैं। थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एम.डी., एम.पी.एच., ऑस्टिन चियांग कहते हैं, खाद्य संवेदनशीलता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। जब आप भाटा के साथ मारा जाता है, तो यह पता लगाने के लिए कि आपने क्या खाया है, यह पहचानने के लिए कि किन खाद्य पदार्थों को हरी बत्ती मिलती है और कौन सी नहीं।

2. कम भोजन करें।

बहुत भरा हुआ पेट एसिड को अन्नप्रणाली में धकेलने की अधिक संभावना बनाता है, इसलिए छोटे भोजन करें और काटने के बीच रुकें, अपने सेवन को धीमा करने के लिए अच्छी तरह से चबाएं और अपने पेट को पचने का समय दें। यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, जो अध्ययन करते हैं सुझाव जीईआरडी जोखिम को कम कर सकता है।



3. खाने के बाद दुर्घटनाग्रस्त न हों।

लेटने के लिए भोजन के तीन घंटे बाद प्रतीक्षा करें: जब आप सीधे होते हैं, गुरुत्वाकर्षण पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में बढ़ने से रोकता है।

4. आराम करो और आराम करो।

तनाव तथा चिंता एसोफैगस को जीईआरडी के लक्षणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए दिखाए गए हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करें। काम समाप्त करना अपनी गो-टू रिलैक्सेशन रणनीति के साथ, और प्राप्त करें खूब नींद लेना - नींद की कमी अधिक गंभीर लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है।



नाराज़गी का इलाज कैसे करें

1. अपने गले को कोट करें।

प्रारंभिक शोध पता चलता है कि deglycyrrhizinated नद्यपान, फिसलन एल्म, या मार्शमैलो रूट की खुराक आपके गले में एक बलगम अवरोध बनाने में मदद करती है जो अन्नप्रणाली की रक्षा करती है और भाटा की जलन को कम करती है। उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें: बलगम को बढ़ावा देने वाले प्राकृतिक उपचार कुछ दवाओं के अवशोषण को कम कर सकते हैं।

2. दवा का प्रयास करें।

प्रिस्क्रिप्शन सुक्रालफेट (कैराफेट) के साथ-साथ ओवर-द-काउंटर एल्गिनेट (गेविस्कॉन), एच 2 ब्लॉकर्स (पेप्सिड एसी), और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (प्रिलोसेक, नेक्सियम) शारीरिक रूप से एसिड को ब्लॉक करते हैं। antacids जैसे कि टम्स पेट के एसिड को निष्क्रिय करके मिनटों में राहत दे सकते हैं, लेकिन दो घंटे के भीतर वे खराब हो जाएंगे। अपने डॉक्टर से पूछें क्या व्यवस्था आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, डॉ चियांग कहते हैं।

3. सर्जरी के बारे में पूछें।

यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो एंडोस्कोपी कैंसर जैसी अधिक गंभीर स्थितियों को प्रकट कर सकता है या यह निर्धारित कर सकता है कि आप सर्जरी के लिए उम्मीदवार हैं या नहीं। सर्जिकल प्रक्रियाएं एसोफेजेल की मांसपेशियों को कस, मजबूत या मोटा कर सकती हैं या चुंबक की लचीली अंगूठी का उपयोग करके पेट के उद्घाटन को बंद करने में मदद कर सकती हैं।


यह लेख मूल रूप से के दिसंबर 2019 के अंक में छपा था निवारण।

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