दस्त के 6 हैरान करने वाले कारण — और इसे जल्दी कैसे ठीक करें

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दस्त के अनपेक्षित कारण जेम्स थेव / गेट्टी छवियां

यदि आप अर्ध-नियमित आधार पर टॉयलेट के लिए दौड़ रहे हैं, तो आप पेट के फ्लू के मामले से नहीं जूझ रहे हैं। ढीली आंत जो कुछ दिनों से अधिक समय तक चलती है या हर कुछ दिनों में होती है, सबसे अधिक संभावना किसी ऐसी चीज के कारण होती है जिसे आपका शरीर बिना किसी अतिरिक्त सहायता के हरा नहीं सकता है। (बस हम स्पष्ट हैं, यदि आपके पेट में गंभीर ऐंठन है, आपके मल में रक्त है, या लगातार दस्त है जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको कोलन कैंसर या पुरानी स्थितियों जैसी गंभीर समस्याओं से बचने के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। क्रोहन रोग ।)



यहां, दस्त के छह आश्चर्यजनक कारण- और रनों से कैसे छुटकारा पाएं, स्टेट।



तुम्हारा मिज़ाज

अवसाद आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है, जिससे पुराने दस्त हो सकते हैं। जॉन स्लेटर / गेट्टी छवियां
2013 में प्रकाशित एक चीनी अध्ययन के अनुसार, जो लोग चिंतित या उदास हैं, उनके पुराने दस्त से पीड़ित होने की अधिक संभावना है प्रायोगिक और चिकित्सीय चिकित्सा के जर्नल . माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी, जीना सैम बताते हैं, 'मस्तिष्क के तंतुओं और आंत के तंतुओं के बीच एक बड़ा संबंध है - एक ही सेरोटोनिन रिसेप्टर्स दोनों को लाइन करते हैं। 'यदि आपका सेरोटोनिन का स्तर कम है क्योंकि आप उदास हैं, तो यह आपके आंत को भी प्रभावित करने वाला है।' इसके अलावा, आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का अधिक स्राव कर रहा है, जो आपके पाचन सहित आपके सभी शारीरिक कार्यों को गति देता है। अच्छी खबर यह है कि चिंता या अवसाद के इलाज के लिए आप कुछ ऐसे ही मेड ले सकते हैं - जैसे प्रोज़ैक - का उपयोग चिड़चिड़ा आंत्र के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, सैम कहते हैं।

आपकी अनियमित नींद की आदतें
मिशिगन विश्वविद्यालय के 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, घूर्णन शिफ्ट शेड्यूल वाली नर्सों को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का अनुभव होने की अधिक संभावना है, एक ऐसी स्थिति जो दस्त का कारण बनती है। सैम बताते हैं, 'बदलते शेड्यूल आपके सर्कैडियन रिदम को प्रभावित करते हैं, और आपकी आंतरिक घड़ी लगातार रीसेट हो रही है, इसलिए आपकी आंत भ्रमित हो सकती है। जब आपका शरीर नहीं जानता कि कब जाना है, तो परिणाम रन हो सकते हैं। ठीक वैसे ही जैसे पर्याप्त नींद न लेना—यदि आप थके हुए हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल का स्राव करता है, जो एक बार फिर चीजों को गति दे सकता है। हर रात न केवल 7 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, बल्कि हर दिन लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें। आपका आंत आपको धन्यवाद देगा।

यदि आप जानते हैं कि आप समय क्षेत्रों में यात्रा करने से नींद खो देंगे, तो मेलाटोनिन पूरक (सोते समय लगभग 3 मिलीग्राम) लेने पर विचार करें: अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोन आपके शरीर की घड़ी को नियंत्रित करने और आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।



शुगर-फ्री गम की आपकी लत
जब भी आप किसी खाद्य लेबल पर 'शुगर फ्री' शब्द देखते हैं, तो इसमें सोर्बिटोल हो सकता है, एक प्रकार की चीनी शराब जो दस्त का कारण बन सकती है, सैम कहते हैं। यह सेब, खुबानी, नाशपाती, अमृत और प्लम जैसे फलों में भी पाया जाता है। आपको इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से काटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दिन में 5 ग्राम से कम खपत रखने की कोशिश करें: चीनी मुक्त च्यूइंग गम की एक छड़ी, उदाहरण के लिए, 1 से 2 ग्राम होती है, जबकि सूखे खुबानी और आड़ू की सेवा करने से प्रति सेवारत लगभग 5 ग्राम। (इनमें से किसी एक पर स्विच करने पर विचार करें 8 बेहतरीन च्युइंग गम जो स्केची केमिकल्स से भरे नहीं हैं ।)

fibromyalgia
अध्ययनों का अनुमान है कि इस स्थिति वाले 30% से 70% लोगों में - एक विकार जो मांसपेशियों में दर्द और थकान का कारण बनता है - में दस्त जैसे IBS लक्षण भी होते हैं। सैम कहते हैं, 'हम अक्सर इसे मरीजों में देखते हैं- हमें यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन एक सिद्धांत फाइब्रोमाल्जिया रोगियों की तंत्रिका तंत्र अधिक संवेदनशील है, जिसका अर्थ है कि पाचन तंत्र में तंत्रिका कोशिकाएं भी अधिक संवेदनशील होती हैं। दोनों स्थितियों के इलाज के लिए दवाएं उपलब्ध हैं,समेतएंटीकॉन्वेलसेंट ड्रग्स जैसे गैबापेंटिन,अवसादरोधी,साथ ही संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।



आपका क्रॉस फ़िट वर्ग

सभी प्रतिस्पर्धी एथलीटों में से लगभग आधे जीआई लक्षणों जैसे दस्त की रिपोर्ट करते हैं। थॉमस बारविक / गेट्टी छवियां
सभी प्रतिस्पर्धी एथलीटों में से लगभग आधे जीआई लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं जैसे कि दस्त, जर्नल में प्रकाशित एक शोध समीक्षा से पता चलता है नैदानिक ​​पोषण और मेटाबोलिक देखभाल में वर्तमान राय . लेकिन घटना केवल नश्वर लोगों के साथ भी हो सकती है: 'यदि आप तीव्रता से काम कर रहे हैं, तो आपका शरीर आपके पेट से रक्त की आपूर्ति को आपकी मांसपेशियों में बदल देता है, जो ऐंठन और दस्त का कारण बन सकता है,' सैम बताते हैं। यदि आप पोर्टा पॉटीज़ में अपनी अगली 5K फन रन रेसिंग में खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो गतिविधि से पहले और उसके दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, और अपने वर्कआउट से पहले 6 घंटे तक कैफीन, उच्च वसा या उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बचें। . यदि ये कदम बाथरूम के ब्रेक को कम नहीं करते हैं - या आपके पास मध्यम गतिविधि के साथ भी रन हैं - तो अपने चिकित्सक को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी स्थिति से बाहर निकालने के लिए देखें।

एक नाखुश पेट के लिए 9 अत्यधिक प्रभावी उपाय

एक पिछला जीआई बग
आप मेक्सिको जाते हैं और मोंटेज़ुमा के बदला के साथ नीचे आते हैं, बेहतर हो जाते हैं, और फिर कुछ सप्ताह बाद आपके लक्षण वापस आ जाते हैं। क्या दिया? यह एक शर्त है जिसे के रूप में जाना जाता है संक्रामक IBS post के बाद , जहां एक जीवाणु जीआई संक्रमण (जैसे .) के बाद अवशिष्ट सूजन साल्मोनेला या कैम्पिलोबैक्टर ) आंत की गति में वृद्धि का कारण बनता है, सैम बताते हैं। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर के अनुसार, बैक्टीरिया गैस्ट्रोएंटेराइटिस से पीड़ित लगभग 10% लोग IBS के साथ समाप्त होते हैं। लगभग 50% रोगियों में, समस्या अपने आप हल हो जाती है; दूसरों को विशेष रूप से आईबीएस के अनुरूप दवाएं लेने की आवश्यकता होगी, जैसे कम खुराक एंटीड्रिप्रेसेंट।