चलने के लिए खुजली

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बैंगनी, बैंगनी, रंगीनता, मैजेंटा, लैवेंडर, पैटर्न, प्रतीक, संख्या, ग्राफिक्स, वर्ग, मैंने नए साल में पैदल चलने का कार्यक्रम शुरू करने का संकल्प लिया है, लेकिन 10 मिनट के बाद मेरे पैरों में पागलों की तरह खुजली होने लगती है। ट्रेडमिल पर अंदर रहना मदद नहीं करता है। मैं क्या कर सकता हूं? बैंगनी, बैंगनी, रंगीन, मैजेंटा, गुलाबी, लैवेंडर, समरूपता, प्रतीक, ग्राफिक्स, आपके स्वस्थ संकल्प के लिए बधाई! नियमित रूप से टहलना न केवल आपको फिट रहने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी धमनियों को भी साफ रखेगा और आपका दिल भी मजबूत रहेगा। अब उन खुजली वाले पैरों के बारे में। मानो या न मानो, पैरों में खुजली एक आम शिकायत है, खासकर नए वॉकर के बीच। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह खराब परिसंचरण के कारण हो सकता है। यदि सुस्त रक्त प्रवाह को दोष देना है, तो खुजली कम होनी चाहिए क्योंकि आपका शरीर आपकी नई गतिविधि के लिए अभ्यस्त हो जाता है। एक अन्य संभावित कारण शुष्क त्वचा है, जो शुष्क सर्दियों के महीनों के दौरान एक आम अभिशाप है। जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों तो शुष्क त्वचा में खुजली हो सकती है, लेकिन पसीना इसे तेज कर देता है। एरिज़ोना स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के अनुभाग के प्रोफेसर और प्रमुख त्वचा विशेषज्ञ नॉर्मन लेविन का कहना है कि यह स्थिति व्यायाम-प्रेरित खुजली का सबसे लगातार कारण है - और इलाज के लिए सबसे आसान है। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने पैरों पर ड्राई-स्किन मॉइस्चराइजर लगाने की कोशिश करें। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो इत्र या रंगों से मुक्त हों, जिससे कुछ लोगों में एलर्जी की खुजली हो सकती है। यदि वह मदद नहीं करता है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या मैं किसी नए सफाई या स्वच्छता उत्पादों का उपयोग कर रहा हूँ? कुछ साबुन, लोशन और कपड़े धोने के डिटर्जेंट में ऐसे तत्व होते हैं जो संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं। अपने पुराने ब्रांड या फॉर्मूले पर वापस जाने का प्रयास करें। क्या मैं चड्डी या लंबी पैंट में व्यायाम कर रहा हूँ? कपड़े में कुछ एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। या लेगिंग आपके पैरों पर बालों के रोम के खिलाफ रगड़ और परेशान कर सकती है। जब तापमान परमिट या ट्रेडमिल पर अंदर हो तो ढीले-ढाले शॉर्ट्स पहनने की कोशिश करें। क्या मैं ओवरड्रेस्ड हूं? अत्यधिक गर्मी और पसीने से खुजली की स्थिति पैदा हो सकती है जैसे कि हीट रैश या कांटेदार गर्मी। यदि आप भारी पसीने में बंध गए हैं, तो हल्के, अधिक सांस लेने वाले कपड़ों पर स्विच करने का प्रयास करें। इस घटना में कि इनमें से कोई भी काम नहीं करता है और आप अभी भी अपने पैरों से अपने पैरों से खरोंचने के लिए भीख मांग रहे हैं, यह संभव है कि आपको व्यायाम करने के लिए एलर्जी हो। कोई मजाक नहीं! व्यायाम एलर्जी आम नहीं है, सौभाग्य से, लेकिन इससे गंभीर प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, जेराल्ड डब्ल्यू वोल्चेक, एमडी, रोचेस्टर, एमएन में मेयो क्लिनिक में एक एलर्जी और शोधकर्ता कहते हैं। यदि आपका डॉक्टर इस स्थिति से परिचित नहीं है, तो किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलें। कुछ हल्की प्रतिक्रियाएं व्यायाम के बजाय शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण अधिक होती हैं। इस प्रकार के लिए सबसे अच्छा उपचार एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करना हो सकता है, गर्म और आर्द्र दिनों में व्यायाम से बचना और अपने कसरत की तीव्रता को कम करना। अधिक गंभीर प्रतिक्रियाओं के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं से बचने की आवश्यकता हो सकती है जो प्रतिक्रिया को तेज करते हैं, और गंभीर हमले के मामले में दवा लेते हैं। एलर्जी व्यायाम प्रतिक्रिया का यह रूप दुर्लभ है, लेकिन अगर आपको घुटन, मतली, पेट खराब, उल्टी, या खुजली के साथ सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है, तो व्यायाम करना बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।