इसे स्थिर करें: ब्लैक टी आपके रक्तचाप को लाभ पहुंचा सकती है, में प्रकाशित नए शोध से पता चलता है दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन .
विशेष रूप से, काली चाय रक्तचाप भिन्नता की दर को कम कर सकती है (अधिक भिन्नता खराब हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी है)। यह विचार पहले के आधार पर बनता है जामा अध्ययन में पाया गया कि काली चाय उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। (ऐसे शोध भी हैं जो दिखाते हैं कि काली चाय मधुमेह के प्रसार को कम कर सकती है।)
वर्तमान अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 92 चाय पीने वालों को छह महीने के लिए चाय की समान कैफीन सामग्री के साथ तीन कप पाउडर काली चाय या एक प्लेसबो पीने के लिए भर्ती किया। छह महीने के बाद, प्रतिभागियों ने चार सप्ताह के लिए नियमित पत्ती वाली चाय की ओर रुख किया।
नतीजतन, काली चाय पीने वालों ने रात के दौरान सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप भिन्नता की काफी कम दर का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने अध्ययन में लिखा है कि विविधता पर चाय का प्रभाव पहले दिन तत्काल था और तीन और छह महीने तक बना रहा।
लेकिन इससे पहले कि आप अपने हरे रंग के बक्सों को डंप करें, यह जान लें: अध्ययन प्रतिभागियों ने भी कम फ्लेवोनोइड आहार का पालन किया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने कोई अतिरिक्त चाय, रेड वाइन या कोई चॉकलेट नहीं पी। फलों के रस की खपत सप्ताह में चार गिलास से कम और प्रतिदिन एक कप कॉफी तक सीमित थी। तो यह संभव है कि एक अलग आहार पर चाय पीने से अलग परिणाम मिल सकते हैं। साथ ही, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि निश्चित रूप से निम्न रक्तचाप के लिए इस घूंट का सुझाव देने से पहले और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। (इस बीच, विशेषज्ञ इन्हें मंजूरी देते हैं रक्तचाप के लिए प्राकृतिक इलाज ।)
जो सवाल पूछता है: क्या काली चाय आपके लिए सबसे अच्छी है, या क्या हरी या सफेद जैसे स्वस्थ विकल्प हैं? या तो या, सैन फ्रांसिस्को में पोषण विशेषज्ञ, मिशेल डेवनपोर्ट, पीएचडी कहते हैं। 'काली और हरी चाय दोनों कैमेलिया साइनेंसिस पौधे से हैं और दोनों फ्लेवोनोइड सामग्री में उच्च हैं। Flavonoids में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है, जिसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से जुड़े ऑक्सीकरण और सूजन से लड़ने के लिए दिखाया गया है, 'वह कहती हैं। (क्या सूजन नया स्वास्थ्य खलनायक है? यहां आपको जानने की जरूरत है।)
जबकि विज्ञान निश्चित रूप से (अभी तक) नहीं कह सकता है कि क्या काली, हरी, सफेद या यहां तक कि हिबिस्कस चाय स्वास्थ्यप्रद विकल्प है, किसी भी प्रकार की चाय एक अच्छी कॉल है - जब तक आप क्रीम और चीनी के साथ लाभों को कुंद नहीं करते हैं!
और यदि आप इन्हें अपने कप में शामिल करने के दोषी हैं, तो दिल थाम लें: चाय के एक पर्फेक्ट कप के लिए हमारे 5 कदम आपको बेहतर शराब बनाने की आदत में मदद करते हैं। पिंकी अप!
