एड्रियाना विलियम्स / गेटी इमेजेज़ सबसे पहले, कुछ सच्चाई: हम सभी अपने पूरे जीवन में दिलेर स्तन रखना पसंद करेंगे, लेकिन शिथिलता जीवन का एक हिस्सा है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, कूपर के स्नायुबंधन - स्तनों में संयोजी ऊतक जो उन्हें अपना आकार बनाए रखने में मदद करते हैं - खिंचाव। अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन और एक सहायक के लिए सार्वजनिक शिक्षा समिति के अध्यक्ष ऐनी टेलर कहते हैं, 'इसके अलावा, स्तन धीरे-धीरे अधिक स्तन ऊतक से अधिक वसा वाले होते हैं, और इससे उन्हें कम खतरनाक और यहां तक कि डिफ्लेट दिखने वाला भी दिखाई दे सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में प्लास्टिक सर्जरी विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर।
कई महिलाएं देरी करने या यहां तक कि शिथिलता को रोकने के लिए कुछ भी कर सकती हैं। लेकिन इसे ठीक से करने के लिए, आपको शिथिल कहानी को सीधा करने की आवश्यकता है। यहाँ, लड़कियों को कम लटकाने के बारे में शीर्ष गलत धारणाएँ:
मिथक # 1: स्तनपान से शिथिलता आ सकती है।
सच नहीं। 2008 के एक अध्ययन के अनुसार एस्थेटिक सर्जरी जर्नल , स्तनपान स्तन ptosis के लिए एक जोखिम कारक नहीं है (sagging के लिए दूसरा शब्द)। येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति और स्त्री रोग के नैदानिक प्रोफेसर मैरी जेन मिंकिन कहते हैं, वास्तव में, गर्भावस्था शायद सबसे बड़ा अपराधी है। वह कहती हैं, 'गर्भावस्था के साथ स्तन आकार में बढ़ जाते हैं और स्तनपान के साथ बढ़े हुए रहते हैं, लेकिन एक महिला के नर्सिंग करने के बाद वे धीरे-धीरे वापस सिकुड़ जाते हैं,' वह कहती हैं। 'वजन घटाने और स्तनों का अपस्फीति उन्हें शिथिल बना सकता है।'
मिथक # 2: ब्रा पहनने से शिथिलता को रोकने में मदद मिल सकती है।
निक वेसी/गेटी इमेजेज मिंकिन कहते हैं, ऐसा कोई डेटा नहीं है जो यह दर्शाता हो कि पुश-अप ब्रा जैसी कुछ ब्रा शिथिलता को रोकती हैं, या किसी विशेष प्रकार की ब्रा के कारण शिथिलता हो सकती है। इसके अलावा, बिस्तर पर ब्रा पहनना आराम के लिए पूरी तरह से ठीक है, लेकिन अपनी लड़कियों को सही आकार में रखने के लिए रात के समय के समर्थन की अपेक्षा न करें। फिर, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि ऐसा करने से शिथिलता को रोकने में मदद मिलेगी। एक चेतावनी: कई विशेषज्ञ व्यायाम के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की सलाह देते हैं। टेलर का सुझाव है, 'गुरुत्वाकर्षण का लगातार खिंचाव और दौड़ने के दौरान उछलने और चलने से स्तन के ऊतकों में खिंचाव हो सकता है और संभवतः शिथिलता हो सकती है, इसलिए उन्हें एक सहायक ब्रा के साथ पकड़ें। 'कुछ स्पोर्ट्स ब्रा बॉडी आर्मर की तरह होती हैं - वे स्तनों को इतनी अच्छी तरह से पकड़ती हैं कि कोई हलचल नहीं होती है।' (इन 25 स्पोर्ट्स ब्रा को देखें जो आपकी जिंदगी बदल देंगी।)
मिथक #3: कुछ व्यायाम आपके स्तनों को दक्षिण की ओर जाने से रोक सकते हैं।
स्तनों में मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए ऐसा कोई व्यायाम नहीं है जिसे आप विशेष रूप से लक्षित करने के लिए कर सकें। लेकिन जूडी ब्लूम में यह सब गलत नहीं था: छाती की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करना, विशेष रूप से स्तनों के नीचे स्थित पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी, स्तनों को ऊपर उठाने और उन्हें एक आकर्षक रूप देने में मदद कर सकती है, डेबोरा एक्सलरोड, एमडी, चिकित्सा निदेशक कहते हैं। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर के नैदानिक स्तन सेवाएं और स्तन कार्यक्रम। अपनी छाती को लक्षित करने वाली इन 5 चालों को आज़माएं।
वर्जीनिया स्टार / गेट्टी छवियां यहां तक कि छोटे स्तन भी गुरुत्वाकर्षण के अधीन होते हैं-बस उतना नहीं। मिंकिन कहते हैं, 'यह सच है कि सामान्य तौर पर छोटे स्तन बड़े स्तनों की तुलना में थोड़े कम शिथिल होते हैं क्योंकि उनमें ऊतक कम होता है। Axelrod कहते हैं, 'आपके स्तन ढीले हैं या नहीं, यह स्तन के ऊतकों और वसा के अनुपात पर निर्भर करता है।' दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास उच्च स्तन घनत्व है - जिसका अर्थ है कि वसा की तुलना में अधिक स्तन ऊतक हैं - यदि आपके स्तनों का घनत्व कम है, तो स्तन ऊतक की तुलना में अधिक वसा के साथ आपके स्तनों के गिरने की संभावना कम होगी। (अधिक व्यायाम करने के तरीके खोज रहे हैं लेकिन आपके पास समय की गंभीर कमी है? चेक आउट करें 10 . में फ़िट करें , हमारी सुपर-प्रभावी कसरत डीवीडी।)
