बेली फैट के विभिन्न प्रकार और वे आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मायने रखते हैं

साथ ही, जब किसी विशेषज्ञ को देखने का समय हो।

स्पष्ट होने के लिए, शरीर में कुछ वसा होना बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, पेट की चर्बी कुछ प्रकार की होती है जो अधिक गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकती है, और आपको हृदय रोग, मधुमेह और अल्जाइमर जैसी विशिष्ट पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम में डाल सकती है।

मोटे व्यक्ति में शरीर में वसा वितरण परिवर्तनशील हो सकता है, कहते हैं येल मेडिसिन में क्लिनिकल बेरिएट्रिक सर्जरी के सहायक प्रोफेसर। वह बताते हैं कि आपके शरीर में वसा के वितरण से कोई फर्क नहीं पड़ता, 'पेट में केंद्रीकृत होने वाला मोटापा शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।'

हम जानते हैं कि पेट की चर्बी कुछ लोगों के लिए एक संवेदनशील विषय हो सकता है, यही वजह है कि हमने चिकित्सा पेशेवरों से बात की, जो हमें वह नहीं बताते जो हमें दिखना चाहिए, लेकिन हमें क्या देखना चाहिए के लिये अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने और खतरनाक परिणामों को रोकने के लिए।

पेट की चर्बी के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

त्वचा के नीचे की वसा

चमड़े के नीचे का मतलब है त्वचा के नीचे, कहते हैं , बेरिएट्रिक सर्जन और फाउंटेन वैली, CA में ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में मेमोरियलकेयर सर्जिकल वेट लॉस सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर। 'उपचर्म वसा त्वचा और मांसपेशियों के बीच जमा वसा है और यह पूरे शरीर में है, कहीं भी आपकी त्वचा है।'

वसा के विपरीत जो उदर गुहा में गहराई से पाया जाता है, चमड़े के नीचे की वसा रोग के बढ़ते जोखिम से उतनी मजबूती से जुड़ी नहीं होती है। मुख्य रूप से, चमड़े के नीचे का वसा आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को हिट या फॉल्स के प्रभाव से बचाने के लिए एक पैडिंग के रूप में कार्य करता है। यह आपके शरीर को इन्सुलेट भी करता है, जिससे तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

आंत की चर्बी

आंत का वसा केवल विसरा, या आपके पेट के अंगों को ढकने वाली वसा को संदर्भित करता है। डॉ अली कहते हैं, 'आंत की चर्बी जरूरी नहीं दिखाई दे रही है, यह आपके पेट के अंदर और आसपास और आसपास के अंगों में अधिक है।'

डॉ झोउ कहते हैं, आंत का वसा ऊतक, या उदर गुहा में वसा, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक से भिन्न होता है जो पेट की दीवार में होता है। 'आंत का वसा अधिक गतिशील कोशिकाओं, संक्रमण और हार्मोनल रिसेप्टर्स के साथ चयापचय रूप से अधिक सक्रिय होता है। इस वसा में सीधे रक्त वाहिकाएं होती हैं जो यकृत से जुड़ती हैं और रक्तप्रवाह से ग्लूकोज (हमारा शरीर चीनी का उपयोग कैसे करता है) में सक्रिय है।'

पेट की अतिरिक्त चर्बी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है?

जबकि अतिरिक्त वसा या वजन जरूरी नहीं कि बीमारी का प्रत्यक्ष कारण हो, डॉ अली कहते हैं कि कोई भी अतिरिक्त वसा, चमड़े के नीचे या आंत, एक सहसंबद्ध कारक हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। हालांकि, वह बताते हैं कि 'विशेष रूप से आंत की चर्बी ने हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, अल्जाइमर और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा दिया है।'

आंत के वसा के लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के पीछे का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन डॉ अली कहते हैं कि 'इसका पुरानी सूजन से कुछ लेना-देना है और अनिवार्य रूप से अंगों में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है।'

डॉ झोउ कहते हैं, पेट के मोटापे के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले मापों में से एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या ऊंचाई और वजन के बीच का अनुपात है। लेकिन, जैसा कि डॉ अली बताते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बीएमआई 'जरूरी नहीं कि वसा वितरण को ध्यान में रखता है,' और यह शरीर में वसा या मांसपेशियों के लिए खाते को मापता नहीं है। , और अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करना बेहतर है कि क्या आपके पास आंत का वसा है जो आपके अंगों को प्रभावित कर सकता है।

पेट की चर्बी कम करने के कुछ प्रभावी और सुरक्षित तरीके क्या हैं?

केवल पेट की चर्बी को लक्षित करने का कोई तरीका नहीं है, डॉ अली कहते हैं। 'आप पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले सिट अप और प्लैंक कर सकते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि पेट में वसा को लक्षित करे।'

अनिवार्य रूप से, आहार और व्यायाम पेट की चर्बी को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से कम करने का उत्तर है। डॉ. अली अपने वजन घटाने वाले रोगियों को जो सलाह देते हैं, वह है 'कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना, प्रोटीन और सब्जियों से चिपके रहना, और यह आपके शरीर को अधिक वसा जलाने के लिए मजबूर करता है।'

वह कहते हैं कि एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन प्रतिरोध व्यायाम, वजन, आपको अधिक मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। 'आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, आपका शरीर उतनी ही अधिक कैलोरी प्राकृतिक रूप से बर्न करेगा।'

डॉ झोउ सहमत हैं, यह कहते हुए कि जीवनशैली में बदलाव पहला हस्तक्षेप है जिसका उपयोग लोगों को वसा कम करने के लिए करना चाहिए। 'इसमें कैलोरी का सेवन सीमित करना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना शामिल है। मध्यम-तीव्रता के प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट, या 75 से 150 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि, या दोनों के समकक्ष संयोजन की सिफारिश करता है।

पेट की चर्बी के बारे में आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपकी कोई पुरानी स्थिति है, जैसे कि मधुमेह, स्लीप एपनिया, या हृदय रोग, तो अपने वजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना मददगार हो सकता है, डॉ झोउ कहते हैं। आंत का वसा कई स्थितियों को प्रभावित या खराब कर सकता है।

डॉ झोउ बताते हैं कि अगर या जब जीवनशैली में बदलाव से आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद नहीं मिल रही है, या यदि आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी पुरानी स्थिति से जूझ रहे हैं या इलाज कर रहे हैं, तो 'कुछ रोगी पेशेवर रूप से सहायता प्राप्त वजन घटाने की तलाश कर सकते हैं इन स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए ... और कुछ मरीज़ वजन घटाने की सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टरों से बात कर सकते हैं।'

बेरिएट्रिक सर्जरी मोटापे और इसके सह-रुग्णताओं का सबसे प्रभावी दीर्घकालिक उपचार बनी हुई है, डॉ झोउ नोट करती है। 'इस बात का प्रमाण बढ़ रहा है कि बेरिएट्रिक सर्जरी रोगियों को दवा की आवश्यकताओं को कम करने, ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने में मदद कर सकती है।'

लब्बोलुआब यह है कि कुछ प्रकार की पेट की चर्बी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं - और इसके साथ, संभावित रूप से आपके मध्य भाग के आसपास के वजन को कम कर सकते हैं।

मेडेलीन, आटा के सहायक संपादक, का वेबएमडी में संपादकीय सहायक के रूप में अपने अनुभव और विश्वविद्यालय में अपने व्यक्तिगत शोध से स्वास्थ्य लेखन के साथ एक इतिहास है। उसने मिशिगन विश्वविद्यालय से बायोसाइकोलॉजी, कॉग्निशन और न्यूरोसाइंस में डिग्री के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की- और वह सफलता के लिए रणनीति बनाने में मदद करती है आटा के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म।