गेटी इमेजेज फ़िलाडेल्फ़िया में पले-बढ़े, मैंने अपनी माँ से बागबानी सीखी, जिन्होंने हमारे रो हाउस के पीछे की ज़मीन के छोटे से टुकड़े को चलाने में मेरी मदद की। मैं गया हूं बागवानी से जुड़ा हुआ तब से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस जलवायु में रह रहा हूँ।
अपने स्वयं के भोजन को उगाने के अलावा, एक चीज जो मुझे बागवानी के बारे में सबसे ज्यादा पसंद है, वह है मेरे मनोदशा पर इसका सकारात्मक प्रभाव: मिट्टी में खुदाई करने से मुझे हमेशा एक सुखद शांति मिली है, और मैंने इसे एक महान रूप में पाया है। व्यायाम।
मैं अपने अनुभव में अकेला नहीं हूं। महामारी के दौरान लोगों द्वारा घर पर बिताए गए अतिरिक्त समय के साथ बागवानी वास्तव में पिछले साल बंद हो गई - और इसे बनाए रखने के कई स्वस्थ कारण हैं। की बढ़ती सबूत इस विचार का समर्थन करता है कि बागवानी से तन और मन दोनों को लाभ हो सकता है।
उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बागवानी से बचाव में मदद मिल सकती है बचपन का मोटापा तथा उम्र से संबंधित वजन बढ़ना साथ ही साथ नींद में सुधार . बागवानी चिकित्सा , एक पेशेवर अभ्यास जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बागवानी का उपयोग करता है, उन लोगों के लिए मददगार प्रतीत होता है जिनका सामना करना पड़ रहा है पागलपन , डिप्रेशन , और यहां तक कि टर्मिनल के आसपास की भावनाएं भी कैंसर .
सौभाग्य से, बागवानी के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको बड़े पिछवाड़े की आवश्यकता नहीं है: ए 77 अध्ययनों की हालिया समीक्षा पाया गया कि सिर्फ बागवानी का कार्य तनाव, चिंता और अवसाद में सुधार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और बेहतर रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ा था।
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परिणाम बगीचे के आकार पर या बगीचे के होने पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं थे। वास्तव में, बीज बोने, कटिंग लेने और यहां तक कि बगीचों को देखने जैसे सरल कार्यों में स्वास्थ्यवर्धक लाभ थे। चाहे आप अपने सपनों के परिदृश्य की देखरेख कर रहे हों या सिर्फ एक हाउसप्लांट को जीवित रखने की कोशिश कर रहे हों, यहां बताया गया है कि आपकी भलाई को कैसे बढ़ाया जाए।
1. टहलने जाएं
अनुसंधान यह पाया गया है कि एक शॉपिंग मॉल में चलने की तुलना में बगीचे के माध्यम से कम पैदल चलना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक अनुकूल है। यह बाहर कदम रखने और उन पार्कों और वुडलैंड्स का पता लगाने का एक बड़ा कारण है, जहां आप कभी नहीं गए हैं, एक वनस्पति उद्यान की यात्रा करें, या बस पास के ग्रीनहाउस में टहलें। अपने आस-पास के नए हरे-भरे स्थानों को खोजने के लिए, देखें अमेरिकन पब्लिक गार्डन एसोसिएशन 'एस उद्यान मानचित्र उपकरण।
2. बाहर को अंदर लाओ
कुछ सबूत सुझाव देता है कि खिड़की रहित स्थानों में, हाउसप्लांट उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और रक्तचाप कम कर सकते हैं। आप इनडोर बागवानी को अगले स्तर पर भी ले जा सकते हैं और जो कुछ भी आप उठाते हैं उससे खाना पकाने की संतुष्टि का आनंद ले सकते हैं: जड़ी बूटियों को उगाने का प्रयास करें या अन्य छोटे खाद्य पौधे एक धूप वाली खिड़की, पोर्च, या संलग्न आंगन पर।
3. इसे एक टीम प्रयास करें
मेरा मानना है कि बागवानी का मेरा आजीवन प्यार उस समय से उपजा है जब मैंने अपनी माँ के साथ बाहर गंदगी में काम किया। यदि आपके पास जगह है, तो एक पारिवारिक उद्यान की खेती करने का प्रयास करें। या, एक स्थानीय स्कूल या सामुदायिक उद्यान की देखभाल करें और इस प्रक्रिया में दूसरों के साथ जुड़ें।
यह लेख मूल रूप से . के अगस्त २०२१ अंक में छपा था निवारण
