निवारण कम दिन? एक तनाव प्रबंधन सलाहकार और और के लेखक मैरी हीथ के इस ध्यान के साथ अपने आप को एक त्वरित आत्मविश्वास बढ़ावा दें अपना जीवन वापस पाएं :
लम्बे खड़े हों, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, कंधे पीछे की ओर, भुजाएँ अपने बाजू से, और तीन धीमी, गहरी साँसें लें। अपनी आँखें बंद करें और उस समय के बारे में सोचें जब आपको बहुत आत्मविश्वास महसूस हुआ हो। कल्पना कीजिए कि वह आत्मविश्वास आपके शरीर में किस रंग का दिखाई देता है और उसे उज्जवल बनाता है। उस छाया को अपने पूरे शरीर में फैलाएं और महसूस करें कि यह तब तक तेज होती जा रही है जब तक आप उस समृद्ध, आत्मविश्वास से भरे रंग से भर नहीं जाते। अब आत्म-विश्वास और दृढ़ता को अपने पूरे अस्तित्व में फैलने दो। अगली बार जब आपको आत्मविश्वास की आवश्यकता हो, तो वापस जाएं और महसूस करें कि रंग आपको सशक्त बनाता है।
