आत्म-देखभाल के 10 उत्थान उद्धरण जो आपको अपने सबसे कठिन दिनों में जीवित रहने में मदद करेंगे

अपने व्यस्त जीवन में, हम अपने परिवार, अपने करियर, यहां तक ​​​​कि हमारे सोशल मीडिया पर ध्यान केंद्रित करने में इतना समय बिताते हैं और आराम और आत्म-प्रतिबिंब के लिए बहुत कम समय छोड़ते हैं। नतीजतन, ए स्व-देखभाल दिनचर्या स्थापित करना कठिन हो सकता है। हालाँकि, किसी के लिए समय निकालना आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है, जिससे आपकी समग्र प्रेरणा और आत्म-मूल्य की भावना बढ़ सकती है।

सेल्फ-केयर रूटीन स्टिक बनाने का रहस्य ऐसा बनाना है जो वास्तव में ध्यान केंद्रित करता है आप और आपको तरोताजा महसूस करवाता है . कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब साप्ताहिक ध्यान कक्षा हो सकता है; दूसरों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि महीने में दो बार खुद को फेशियल करवाएं। लेकिन स्व-देखभाल गतिविधियां भी सरल हो सकती हैं और आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है। यहां तक ​​कि छोटे से छोटे इशारे भी समग्र रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं तनाव , चिंता के बीच आपको और अधिक उपस्थित होने का एहसास कराएं, और आपको याद दिलाएं कि आप ध्यान रखने योग्य हैं,' केटी क्रिमेर , एलसीएसडब्ल्यू, न्यूयॉर्क में यूनियन स्क्वायर प्रैक्टिस के एक चिकित्सक ने रोकथाम को बताया इससे पहले .

स्व-देखभाल दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इसे जारी रखना है- जब आप थके हुए या अभिभूत महसूस कर रहे हों तो इसे बंद न करें (यही वह समय है जब आपको इसकी सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है!) से ये उत्थान उद्धरण मॉर्निंग एस्पिरेशन्स: 200 वाक्यांश एक जानबूझकर और खुले दिल से आपके दिन की शुरुआत के लिए जेनिफर विलियमसन द्वारा आपको अपने सबसे कठिन दिनों के लिए ताकत खोजने और आत्म-संदेह के उन क्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। इन्हें बनाएं अभिपुष्टियों अपनी नियमित स्व-देखभाल दिनचर्या का एक हिस्सा और जब आपको आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता हो तो उन पर भरोसा करें।

'अब खुद पर आसान होने का समय है।
भोर का प्रकाश क्षमाशील प्रकाश है।
मैंने इसे अपने दिल और आत्मा पर कृपा करने दिया।
मैं विनम्रतापूर्वक इस अवसर के लिए अपने हाथ खोल देता हूं कि मैं आराम से और पूरी तरह से नया हो जाऊं।
मैं क्षमा के प्रकाश को आमंत्रित करता हूँ जहाँ भी यह देय है।'

'मेरी शक्ति मेरी जिम्मेदारी है।
मेरी योग्यता और क्षमता का निर्धारण करना किसी और के लिए बहुत बड़ी जिम्मेदारी है।
मैं उज्ज्वल हृदय से हर डर का बहादुरी से मुकाबला करता हूं।
यह वह समय है जब मैं अपनी शक्ति से फिर से जुड़ता हूं।
मैं जो कर सकता हूं उसे प्राथमिकता देने का समय आ गया है।'

'मैं अपने प्रश्न चिह्नों का मूल्य छीन लेता हूं।
मैं बिना किसी कारण के अपनी योग्यता के लिए जागता हूं।
मुझे अपने उन हिस्सों से सबसे ज्यादा प्यार है जिन्हें अभी सबसे ज्यादा प्यार की जरूरत है।
मैं अपने शरीर को एक दोस्त की तरह मानता हूं-और ऐसा ही है।
मैं अंत में अपनी सहज अच्छाई को स्वीकार करता हूं।'

'डर मुझे आगे ले जाता है।
डर सही काम करने से नहीं रुकता।
मैं डर को प्यार करने के साहस से बाधित करता हूं।
मैं उस तरह के डर की ओर चलता हूं जो मुझे विस्तार और विकास की ओर ले जाता है;
मैं उस भय से दूर चला जाता हूँ जो अब मेरी सेवा नहीं कर रहा है।'

'मैं उद्देश्य पर हूं।
मैं जीवन को अपनी शर्तों पर, अपने समय के अनुसार, अपने मूल्यों के साथ संरेखित, अपनी इच्छाओं की दिशा में-उद्देश्य पर जीता हूं।
मैं अपने जुनून और अपनी उपस्थिति को अपने बारे में सबसे अद्भुत चीजें बनाता हूं।
मेरी प्रतिभा ही प्रकट करने के लिए मेरी अकेली है।'

'मैं स्रोत और लक्ष्य हूं।
मैं परिणाम से अलग नहीं हूं।
मैं पूरी यात्रा हूं, शुरुआत या अंत के बिना।
जैसे बीज हर उस चीज से भरा होता है जिसे उसे विकसित करने की जरूरत होती है, मेरी इच्छाएं उससे भरी होती हैं जिन्हें उन्हें प्रकट करने की आवश्यकता होती है।
आज मैं यात्रा करता हूं, संपूर्णता के साथ खिलता हूं।'

'मेरी कीमत अतुलनीय है।
संशय मुझे छुपे रहने के लिए नहीं कहता, क्योंकि मैं वहीं हूं; यह मुझे बताता है कि मैं बस भूल गया हूं कि मैं कौन हूं।
मैं किसी से कम नहीं हूँ; मैंने खुद को जितना श्रेय दिया है, उससे कहीं अधिक मैं हूं।
आज मुझे अपनी कीमत याद है।'

'मैं जहां भी हूं, वहीं हूं-पूरी तरह से।
दुनिया को ऐसे और लोगों की जरूरत है जो बेहद जिंदा हैं।
मैं छाया और प्रकाश के खेल का सम्मान करता हूं।
मैं अपने हमेशा विकसित होने वाले जीवन के मौसमों का सम्मान करता हूं।
मुझे जिंदा रहने के लिए इस बदलाव से प्यार है।
मैं यहाँ हूँ: यहाँ, मैं हूँ।'

'जीवन अभी भी सुंदर है।
विकास के लिए मेरी पीड़ा आवश्यक थी, फिर भी यह मेरे जीवन का केवल एक टुकड़ा है- और एक हिस्सा कभी भी पूरे से बड़ा नहीं होता है।
भीतर कुछ सुंदर निहित है: इस घेरे में सब कुछ है।
सभी के लिए मेरा खुलापन मेरी आत्मा को ऊंचा करता है।
मैं अब भी मुस्कुरा सकता हूँ।'

'मैं जीवित रहने से ज्यादा करता हूं।
मैं इसे इस दिन के माध्यम से बनाने से ज्यादा ध्यान देता हूं।
मैं अपने फल-फूल को खिलाता हूं।
मैं जीवन को बनाने वाले प्रत्येक अनमोल अनुभव की गहराई में गोता लगाता हूं।
मैं पूरी तृप्ति और गहन संबंध को आमंत्रित करता हूं - मैं जहां भी हूं।
अथाह अस्तित्व के माध्यम से आता है, क्या हो सकता है आओ।'