आप सोच सकते हैं कि आप अपनी महिला के अंगों को टिप-टॉप आकार में रखने के बारे में सब कुछ जानते हैं, लेकिन आप गलत हो सकते हैं। डचिंग से लेकर अपनी वार्षिक परीक्षा में भाग लेने तक, योनि को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इस बारे में बहुत सी आम भ्रांतियाँ हैं। आइए हम आपको प्रबुद्ध करते हैं।
यह लेख मूल रूप से हमारे भागीदारों द्वारा प्रकाशित किया गया था WomensHealthMag.com .
Shutterstock कन्डोम का प्रयोग करो।आप जानते हैं कि रबड़ एसटीडी और गर्भावस्था से बचाने में बहुत अच्छा है, लेकिन एक अध्ययन पाया गया कि कंडोम का उपयोग आपकी योनि के पीएच स्तर को यथास्थिति में रखने में मदद करता है ताकि लैक्टोबैसिली जैसे अच्छे बैक्टीरिया वहां जीवित रह सकें। और यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ये छोटे बैक्टीरिया खमीर संक्रमण, यूटीआई और बैक्टीरियल वेजिनोसिस को रोकने में मदद करते हैं। बस अगर आपको चीजों को लपेटने के लिए एक और कारण चाहिए। Shutterstock सूती अंडरवियर पहनें या कमांडो जाएं।जब आपके अंडरवियर के चयन की बात आती है, तो आपकी योनि को प्राथमिकता दी जाती है: कपास। इसलिए ज्यादातर अंडरवियर क्रॉच में सूती कपड़े की पतली पट्टी के साथ आते हैं। चूंकि यह सांस लेता है और नमी को अवशोषित करता है, इसलिए येल विश्वविद्यालय में प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान के नैदानिक प्रोफेसर मैरी जेन मिंकिन कहते हैं, यह आपकी महिला अंगों को पहनने का आदर्श तरीका है। और जब आप घर के चारों ओर घूम रहे हों, तो बेझिझक कमांडो जाएं ताकि आप चीजों को हवा दे सकें, मिंकिन कहते हैं। बस जिम न जाएं सेन्स अनडिज, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके और जर्मी जिम उपकरण के बीच वह अतिरिक्त परत हो। Shutterstock इसका हल करना।आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगल्स करना महत्वपूर्ण है, जो कि मजबूत, दिमाग को उड़ाने वाले कामोन्माद पैदा करने में महत्वपूर्ण हैं-मूत्राशय नियंत्रण का उल्लेख नहीं करना। खुद पर ध्यान दें: हर वर्कआउट में केगल्स को शामिल करें। (यहां तक कि जीनियस भी बना रहे हैं a याद रखने में आसान बनाने के लिए निफ्टी ऐप ।) Shutterstock ग्रीक दही को गले लगाओ।मिंकिन कहते हैं, जीवित संस्कृतियों के साथ दही पर स्नैकिंग आपकी योनि में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करता है, जैसा कि आप जानते हैं, खमीर संक्रमण जैसी कष्टप्रद योनि समस्याओं को रोकने के लिए शानदार है। बस सावधान रहें कि आप सुपर-शर्करा प्रकार पर नोशिंग नहीं कर रहे हैं, क्योंकि ऐसा हो सकता है आपको अधिक संवेदनशील बनाते हैं उन संक्रमणों के लिए। Shutterstock हमेशा अपनी वार्षिक परीक्षा में जाएं।यद्यपि नए दिशानिर्देश मिंकिन कहते हैं, यदि आप लक्षण-मुक्त हैं और गर्भवती नहीं हैं, तो वार्षिक पैल्विक परीक्षाओं के खिलाफ सलाह दें, आपके डॉक्टर की यात्रा केवल आपकी महिला के अंगों के बारे में नहीं है। 'मुझे लगता है कि स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करने के लिए एक वार्षिक परीक्षा महत्वपूर्ण है,' वह कहती हैं। इस समय का उपयोग कंडोम का उपयोग करने, प्रजनन क्षमता, और आपके मन में किसी भी यादृच्छिक सेक्स प्रश्न के बारे में बात करने के लिए करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एसटीडी की जाँच करना। तो इससे पहले कि आप अपने डॉक्टर के दौरे को बदल दें, पहले उसके साथ इस बारे में बातचीत करें। Shutterstock तेल लगाओ।कभी-कभी जब आप चादरें मारने वाली होती हैं, तो ऐसा लगता है कि आपकी योनि को मेमो नहीं मिला है। लेकिन यह बिल्कुल सामान्य है- योनि का सूखापन यदि आप एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स, या जैसी कुछ दवाएं लेते हैं, तो आप पर प्रभाव पड़ सकता है हार्मोनल जन्म नियंत्रण . यह गर्भावस्था के बाद या रजोनिवृत्ति से कुछ समय पहले भी फसल कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ संवाद कर रहे हैं ताकि आपके ठीक से लुब्रिकेट होने से पहले वे आगे न बढ़ें, जो स्पष्ट रूप से दर्दनाक है और घर्षण का कारण बन सकता है। या केवल प्रक्रिया को तेज करने और सेक्स को और भी गर्म बनाने के लिए चिकनाई का उपयोग करें , मिंकिन कहते हैं। Shutterstock डचिंग को 'नहीं' कहें।क्या आपको लगता है कि सब कुछ स्पष्ट रखने के लिए आपको कुछ सहायता की आवश्यकता है? आप नहीं। योनि वास्तव में खुद को साफ करती है, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग के नैदानिक सहायक प्रोफेसर, एमडी, देना हैरिस कहते हैं। इसके अलावा, अध्ययन दर्शाते हैं कि अंतर्गर्भाशयी स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने से आपको संक्रमण, श्रोणि सूजन की बीमारी और एसटीडी का खतरा बढ़ सकता है। बस मत करो। Shutterstock साइकिल चलाते समय सावधानी से संभालें।साइकिलिंग स्टूडियो एक अप्रत्याशित जगह है जिससे आप अपने योनि स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। यदि आप बार-बार सवार होते हैं, तो आपको साइकिल चलाते समय जननांग सुन्न होने, दर्द और झुनझुनी (अच्छे तरीके से नहीं) का खतरा हो सकता है। असल में, में महिला साइकिल चालकों का एक अध्ययन जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन पाया कि बहुमत ने इन लक्षणों का अनुभव किया। यदि आप साइक्लिंग स्टूडियो में जाना पसंद करते हैं, तो गद्देदार शॉर्ट्स पहनकर देखें ये प्रपत्र संशोधन अपने कसरत के दौरान अपनी योनि को दर्द मुक्त रखने के लिए। Shutterstock सावधानी के साथ एंटीबायोटिक दवाओं से संपर्क करें।आपके निचले क्षेत्र के अच्छे बैक्टीरिया के लिए एक और खतरा एंटीबायोटिक्स हैं। मिंकिन कहते हैं, वे गोलियां उस अद्भुत लैक्टोबैसिली को मार सकती हैं जो आपकी योनि को स्वस्थ रखती हैं। जाहिर है, अगर आपको संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबायोटिक लेना है, तो आपको नुस्खे को पारित नहीं करना चाहिए, नुकसान को कम करने के लिए प्रोबियोटिक यूनानी दही पर लोड करें, वह कहती हैं। Shutterstock यौन क्रियाओं के क्रम से सावधान रहें।सुनिश्चित करें कि कंडोम को बदले बिना या पहले ठीक से साफ किए बिना गुदा से योनि सेक्स में न जाएं, मिंकिन कहते हैं। वह कहती हैं कि पिछले दरवाजे से आगे जाने से आपकी योनि कई बैक्टीरिया के संपर्क में आ जाती है और आपके संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है, वह कहती हैं। Shutterstock साबुन से सावधान रहें।मिंकिन कहते हैं, वह सुगंधित शरीर धोना भयानक हो सकता है, लेकिन यह आपके जननांगों के नजदीक कहीं भी नहीं है। साबुन आपके योनी के आस-पास की संवेदनशील त्वचा के लिए वास्तव में सूख सकता है, और आपको वास्तव में केवल गर्म पानी से कुल्ला करने की ज़रूरत है ताकि चीजें साफ रहें। लेकिन अगर आप साबुन मुक्त होने के बारे में सही महसूस नहीं करते हैं, तो सादे, सौम्य, बिना गंध वाले साबुन से चिपके रहें, वह कहती हैं। अगला10 बातें आपके स्तन आपके स्वास्थ्य के बारे में कहते हैं