अपने आदमी को आपकी बात सुनने के लिए 9 रणनीतियाँ

जब मेरे दोस्तों एलेक्स और एमी ने अपनी रसोई का नवीनीकरण करने का फैसला किया, तो एमी सही में कूद गई, अपने सपनों का कमरा बनाने का अवसर पाकर खुश हुई। जल्द ही नाश्ते की मेज पत्रिकाओं से फटे पन्नों के नीचे दब गई; कपड़े और पेंट के नमूने; और लकड़ी, खपरैल और पत्थर के टुकड़े। हालाँकि, एलेक्स निर्णय लेने की प्रक्रिया से चिढ़ गया। जब भी एमी ने अपनी राय जानने की कोशिश की, संभावनाओं के ढेर से उसे अपना पसंदीदा दिखाते हुए, वह घुरघुराया और अपने कंधों को सिकोड़ लिया जैसे कि 'जो भी हो।'

यह मानते हुए कि एलेक्स को इस बात की परवाह नहीं थी कि रसोई एक फ्रांसीसी देश के घर या उत्तर आधुनिक मचान की तरह दिखती है, एमी ने चिकना और अतिरिक्त डिजाइन के लिए अपनी प्राथमिकता का पालन करते हुए आगे बढ़ाया। उसके आश्चर्य के लिए, एलेक्स गुस्से में था जब स्टेनलेस-स्टील फिक्स्चर और डार्क स्टोन काउंटरटॉप्स स्थापित किए गए थे। 'यह एक अस्पताल क्लिनिक जैसा दिखता है! यह बहुत ठंडा और बाँझ है। मुझे इससे नफरत है!' वह चिल्लाया। (एक चौंकाने वाली 40% पहली शादियां विफल हो जाती हैं। पता करें कि क्या आपका रिश्ता टिके रहने के लिए बना है।)

चकित और आहत, एमी ने जवाब दिया: 'मैंने आपको कई बार अपने साथ नमूने देखने की कोशिश की, और आप बस यही कहते रहे, 'वे सभी एक जैसे दिखते हैं!'

ऐसा लगता है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है - और कोई अंतर नहीं है जो अधिक घर्षण का कारण बनता है - जिस तरह से हम एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। बार-बार, मैं मित्रों और रोगियों को यह कहते सुनता हूं, 'कभी-कभी मेरे जीवन में आदमी से बात करना मेरे सिर को ईंट की दीवार से पीटने जैसा होता है। वह बस नहीं सुनता, या वह चिढ़ जाता है और कोई प्रतिक्रिया नहीं देता है।'

ऐसा नहीं है कि पुरुष नहीं सुनते या परवाह नहीं करते। बल्कि, अनुसंधान से पता चलता है, वे प्रक्रिया करते हैं जो वे महिलाओं की तुलना में अलग तरह से सुनते हैं, संभवतः उनके मस्तिष्क रसायन विज्ञान, संरचना और गतिविधि में लिंग असमानताओं के कारण। यदि हमारे धूसर और सफेद पदार्थ में भिन्नताएं हमारे संभोग व्यवहार को प्रभावित करती हैं, जैसा कि शोध से पता चलता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ये अंतर इस बात को भी प्रभावित कर सकते हैं कि हम अपने बच्चों और दोस्तों से कैसे संबंधित हैं और अपने साथी के साथ कैसे संवाद करते हैं। यह भी संभव है, कि हमारे मस्तिष्क के अंतर हमारे दैनिक आदान-प्रदान को प्रभावित करते हैं, सांसारिक से लेकर सबसे जटिल तक। (१५०% तेजी से सोचें, रात भर सोएं, और स्वाभाविक रूप से अल्जाइमर से लड़ें रोकथाम का अजेय मस्तिष्क ।)

यह सब हमारे सिर में है

बेहतर इमेजिंग तकनीकों और परीक्षण विधियों के लिए धन्यवाद, हमारे दिमाग में लिंग अंतर के जैविक प्रमाण तेजी से उभर रहे हैं। अब शोधकर्ता तुलना करने में सक्षम हैं कि पुरुषों और महिलाओं के दिमाग में क्या होता है जब वे सुनते हैं, सोचते हैं, याद करते हैं और बात करते हैं। यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं:

• महिलाओं में तंत्रिका कोशिकाएं अधिक होती हैं मस्तिष्क के बाएं आधे हिस्से में, पुरुषों की तुलना में भाषा को संसाधित करने की क्षमता का स्थान। और मस्तिष्क में, कोशिकाओं की मात्रा अक्सर गुणवत्ता से संबंधित होती है। एक जिमनास्ट के मस्तिष्क में, उदाहरण के लिए, संतुलन और मोटर कौशल क्षेत्र एक गैर जिमनास्ट की तुलना में बड़ा होता है, और जितना अधिक जिमनास्ट अभ्यास करता है, उतना ही बड़ा होता जाता है।
• महिलाओं में कनेक्टिविटी की अधिक मात्रा होती है मस्तिष्क के दो हिस्सों के बीच, और उनके दाएं और बाएं दिमाग (कॉर्पस कॉलोसम) को जोड़ने वाले तंतुओं का नेटवर्क बड़ा होता है। यह एक असामान्य अंतर की व्याख्या कर सकता है, जिसका महत्व वैज्ञानिक अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं: लिंग समान रूप से एकल शब्दों को संसाधित करते हैं, लेकिन एक वाक्य की व्याख्या करते समय, पुरुष मस्तिष्क के एक तरफ एक विशिष्ट क्षेत्र का उपयोग करते हैं; महिलाएं एक ही क्षेत्र को सक्रिय करती हैं, लेकिन मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्से में। (यहां हम जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के दिमाग की उम्र अलग-अलग कैसे होती है।)
• महिलाएं अपने दिमाग का ज्यादा इस्तेमाल करती नजर आती हैं सुनने और बोलने के लिए। यह महिलाओं को बेहतर श्रोता या वक्ता नहीं बनाता है, लेकिन उनके दिमाग के कुछ हिस्सों तक उनकी पहुंच में वृद्धि उनके लिए संचार के लिए आवश्यक गतिविधियों को आसान बना सकती है।
• महिलाएं अधिक तीव्रता से तनाव का अनुभव करती हैं पुरुषों की तुलना में उनकी समृद्ध एस्ट्रोजन आपूर्ति के लिए धन्यवाद, जो परेशान करने वाले अनुभव के दौरान पुरुषों की तुलना में न्यूरॉन्स के एक बड़े क्षेत्र को सक्रिय करता है।
• महिलाएं उन कार्यों में बेहतर होती हैं जिन्हें याद रखने की आवश्यकता होती है क्योंकि उनके एस्ट्रोजन का उच्च स्तर बेहतर सीखने और याददाश्त से जुड़ा है। (अपने दिमाग के लिए इन चतुर अभ्यासों के साथ तेज रहें, से निवारण अधिमूल्य।)
• पुरुष कभी-कभी सीधी भावनाओं को बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं जैसे कि दूसरों के चेहरे के भावों में क्रोध और आक्रामकता और महिलाओं की तुलना में आवाज का स्वर। यह उन दिनों से एक होल्डओवर हो सकता है जब पुरुषों को अन्य पुरुषों में आक्रामकता का आकलन करना पड़ता था ताकि वे तेजी से बचाव की व्यवस्था कर सकें। लेकिन पुरुष सूक्ष्म अशाब्दिक संकेतों को लेने में महिलाओं की तरह उच्च स्कोर नहीं करते हैं जो उदासी या भय को दूर करते हैं। अब तक की सबसे उत्साहजनक खोजों में से एक यह है कि उम्र के साथ हमारे मस्तिष्क के कार्य में लिंग अंतर कम होता जाता है। अनुकूलता में यह सुधार इसलिए हो सकता है क्योंकि हम अपना जीवन एक दूसरे से सीखने में व्यतीत करते हैं और ऐसा करने में हम एक जैसे हो जाते हैं। एक दूसरे से अलग तरीके से बात करना—वह जो हमारे मतभेदों का सम्मान करता है—उस प्रक्रिया को गति दे सकता है।

आगे की नौ प्रभावी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग करने के लिए जब भी आप किसी व्यक्ति से कुछ कहते हैं जो आप वास्तव में उसे सुनना चाहते हैं। और लगातार अभ्यास आपके व्यक्तिगत लिंग अंतर को जल्द से जल्द बंद करने में मदद कर सकता है।

चूंकि महिलाओं में भाषा और स्मृति कौशल के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की उच्च सांद्रता होती है, इसलिए आपके मस्तिष्क में जानकारी उसके मुकाबले अधिक कुशलता से वितरित की जा सकती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि मौखिक सीखने के परीक्षणों में महिलाओं के उच्च स्कोर का कारण, खासकर जब वे युवा होते हैं, इन उच्च डोपामिन स्तरों के कारण होता है।

जब आप कुछ ऐसा कहने वाले हों, जिस पर उसे ध्यान देने की आवश्यकता हो, तो उसे यह बताकर गलतफहमियों से बचें। (अपने खुद के रिश्ते को खराब न करें। यहां बताया गया है कि आप 4 सामान्य संबंध तोड़ने की आदतों को कैसे रोक सकते हैं।) उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि आप एक गंभीर बात करना चाहते हैं। शुरू करने से पहले, उसे बताएं कि यह वही होने जा रहा है जिसे मेरा मित्र लेस्ली 'लुक-मी-इन-द-आई वार्तालाप' कहता है।

पुरुष मल्टीटास्क नहीं करते हैं और साथ ही महिलाएं भी करती हैं। यह इस तथ्य से संबंधित हो सकता है कि, सामान्य तौर पर, समान कार्य करते समय महिलाएं अपने मस्तिष्क में पुरुषों की तुलना में अधिक क्षेत्रों को सक्रिय करती हैं। (इन युक्तियों के साथ अपने मल्टीटास्किंग कौशल को बढ़ावा दें।) इसलिए जब वह टेलीविजन देख रहा हो या इंटरनेट पर सर्फिंग कर रहा हो, तो चर्चा शुरू करने का मतलब है कि आपको उसका पूरा ध्यान नहीं जाएगा। उदाहरण के लिए, जब आप दोनों रात का खाना बना रहे हों, तो ध्यान भटकाने से एक खास तरह की बातचीत करना मुश्किल हो जाता है, उदाहरण के लिए, अपने आप को पूरी तरह से अपने घर से बाहर निकाल लें: टहलने जाएं या किसी रेस्तरां में ड्रिंक के लिए जाएं।

ऐसा समय चुनने का प्रयास करें जो आप में से प्रत्येक के लिए सुविधाजनक हो और जब आप दोनों सतर्क हों। यहां तक ​​​​कि मेरे बच्चे भी मुझे अपनी चिंताओं या दर्दनाक अस्वीकृति को साझा करने के लिए सुबह 3 बजे नहीं जगाते। उनका स्वागत किया जाएगा, लेकिन वे मेरी ज़रूरतों का सम्मान करते हैं और जानते हैं कि अगर वे नाश्ते के बाद तक पूरी तरह से जागते हैं तो वे मेरा पूरा ध्यान आकर्षित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

शोध में पाया गया है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में चेहरे के भावों को पहचानने में अधिक कठिनाई होती है, खासकर महिलाओं के चेहरे पर। उदासी और भय के अशाब्दिक संकेतों की पहचान करने में पुरुष भी कम कुशल होते हैं। दुर्भाग्य से, महिलाएं संवाद करने के लिए बहुत सारे चेहरे के भावों का उपयोग करती हैं, जिससे आप दोनों के लिए निराशा की स्थिति पैदा हो सकती है: आपको लगता है कि आपकी ज़रूरतों को नज़रअंदाज किया जा रहा है, जबकि वह आपके भावों और शरीर की भाषा की सूक्ष्मता से नाराज है।

महिलाएं अक्सर मुझसे कहती हैं, 'मैं उसे डिशवॉशर उतारने के लिए नहीं कहना चाहती। मैं चाहता हूं कि वह देखें कि मैं थक गया हूं, और पेशकश करो!' यह अच्छा है जब हमारे जीवन में लोग हमारी जरूरतों का अनुमान लगाते हैं, लेकिन हमारी जरूरतों को बताने की परेशानी के बिना इसकी उम्मीद करना एक जाल स्थापित करने से ज्यादा कुछ नहीं है। (इस पूरी तरह से अचेतन चीज़ से सावधान रहें जो आपके शरीर की छवि आपको बनाती है।)

तो कहो कि तुम क्या सोच रहे हो। उसे सीधे तौर पर बताना, 'मेरा दिन वाकई बहुत भयानक रहा है' हैंगडॉग लुक से बेहतर काम करता है। और जब वह आपके रास्ते पर निशाना साधता है, तो एक तिरस्कारपूर्ण या घायल नज़र डालने के बजाय, आप कह सकते हैं, 'उस टिप्पणी से वास्तव में चोट लगी है। क्या आप इसे लेकर गंभीर हैं?' अगर वह रहस्यमय लगता है तो आश्चर्यचकित न हों। यह अधिक प्रमाण है कि वह आपकी भावनाओं को अनदेखा नहीं कर रहा था; वह बस उनसे अनजान था।

मैंने पाया है कि अगर मैं किसी आदमी से उसी तरह बात करता हूँ जैसे मैं किसी दोस्त से बात करता हूँ, जब मुझे पता चलता है कि वह व्यस्त है, तो मेरा संदेश और अधिक सफलतापूर्वक पहुँच जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो इसे स्पष्ट और सरल रूप से रेखांकित करें। और लिली को गिल्ड मत करो: उपाख्यानों या अनावश्यक विशेषणों के साथ अपनी बातों को चित्रित करने से बचें। एक कवि से मैं एक बार मिला था, उसने कहा था कि उसने कल्पना की थी कि उसके द्वारा लिखे गए प्रत्येक शब्द की कीमत है। मैंने इसे पुरुषों के साथ अपनी बातचीत में एक उपयोगी संपादन उपकरण के रूप में पाया है। (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपका साथी एक साथ विकसित हों, इन 7 चीजों को आजमाएं-अलग नहीं।)

कुछ सबूत हैं कि महिलाओं के पास बोले गए शब्द के लिए बेहतर यादें हैं। मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को मापने वाले अनुसंधान इस बात की पुष्टि करते हैं कि जब महिलाएं स्मृति के लिए एक कहानी या शब्द सूची प्रस्तुत करती हैं, तो मस्तिष्क के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जो सुनाई देने वाली अवधारणाओं को व्यवस्थित और बनाता है। इससे कहानी की मेमोरी को 'पैकेज' करना आसान हो जाता है, ताकि इसे कुशलता से संग्रहीत किया जा सके और बाद में पुनर्प्राप्त किया जा सके।

बेशक, यह आपके लिए बातचीत में खींचने में आसान बनाता है हर एक आहत भावना जो आपने रिश्ते में की है। अपने आप को पुराने आरोप लगाने से रोकने के लिए बहुत आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, तब भी जब उनका मौजूदा तर्क से कोई लेना-देना नहीं है। पिछले तर्क या विश्वासघात की स्मृति और प्रभाव को दूर करना आसान नहीं है, लेकिन संचार बेहतर होगा यदि आप अपनी चर्चा को घटना तक सीमित रखने का प्रयास करते हैं। (इन 5 नियमों के साथ स्वस्थ तरीके से बात करें।)

हो सकता है कि आपके पति ने पिछले साल मदर्स डे पर गोल्फ खेलने की योजना बनाई हो, लेकिन असंवेदनशीलता के इस कृत्य का इससे कोई लेना-देना नहीं है कि वह एक बार फिर घर के बकाया बिलों का भुगतान करने के लिए समय निकालना क्यों भूल गया है। तो बिलों के बारे में आपके तर्क के प्रयोजनों के लिए उस लंबे समय से पहले गोल्फ गेम के विषय को ऑफ-लिमिट माना जाना चाहिए। यदि आप अपने अनुरोध को उसे आगे की योजना बनाने के लिए कहने तक सीमित कर सकते हैं ताकि वह अपने द्वारा ग्रहण की गई घरेलू जिम्मेदारियों को भेज सके, तो आपके पति के पास इस विषय पर आपको 'सुनने' का एक बेहतर मौका है, जबकि वह आपको उस तरह से ट्यून करने का विरोध करता है जब वह करता है आप कुछ दुराचार को मिटा देते हैं जिसे वह बदल नहीं सकता क्योंकि यह अतीत में है।

कहानियों और सूचियों को सुनने के तुरंत बाद याद करने की उनकी क्षमता में महिलाएं उच्च स्कोर करती हैं। तो इस अंतर के लिए समायोजित करने के लिए कुछ रणनीति हमें एक दूसरे से जो चाहिए वह हमें प्राप्त करने में मदद कर सकती है, खासकर जब हम असहमत होते हैं।

एक तर्क के बाद, उदाहरण के लिए, मुझे अपने दृष्टिकोण को एक समापन कथन के साथ जोड़ना बहुत उपयोगी लगता है जैसे: 'मैं आपके परिवार के प्रति दयालु होने की कोशिश करता हूं और जब उन्हें हमारी आवश्यकता होती है तो आपके साथ होते हैं, क्योंकि मुझे पता है कि आप उनसे प्यार करते हैं। . कृपया मेरी मदद करें। न केवल वे इसकी सराहना करेंगे, बल्कि मुझे आपकी मदद के लिए भी बहुत खुशी होगी।' (यदि आपको लगता है कि आपके और आपके साथी के बीच की जगह बढ़ रही है, तो यह समय खुद से पूछने का है कि क्या आपके अन्य रिश्तों को दोष देना है। यहां 6 हैं जो आपकी शादी में हस्तक्षेप कर सकते हैं।) इसे सकारात्मक रखें, और अपना मत बदलो एक आलोचना में अनुरोध। जब आप कई मिनटों की चर्चा को संक्षेप में लेते हैं, तो आप इस संभावना को बढ़ा देते हैं कि बातचीत हर किसी की याद में रहेगी।