गोलूबोवीगेटी इमेजेज यदि आपको अपनी चादरें धोए हुए *थोड़ा* हो गया है (या, ईमानदारी से, आपको यह भी याद नहीं है कि आपने पिछली बार उन्हें कब बदला था), तो आप अच्छी कंपनी में हैं। हाल ही में गद्दे सलाहकार के अनुसार, अमेरिकियों का कहना है कि वे हर 24 दिनों में अपनी चादरें धोते हैं सर्वेक्षण . हालांकि, उन्होंने एक महीने से अधिक समय बीत जाने के बाद ही बिस्तर को वैध रूप से सकल माना।
चूंकि आप अपने स्वयं के शरीर की गंध के लिए नाक-अंधा हैं, इसलिए संभवतः आप अपनी चादरों में दुर्गंध को उतना नहीं देखते जितना कि कोई और हो सकता है, लॉरा गुडमैन, एम.एस. कहते हैं, पी एंड जी फैब्रिक केयर के लिए एक वरिष्ठ वैज्ञानिक। लेकिन, चाहे वे बदबूदार हों या नहीं, बिना धुली चादरें समय के साथ कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं, जैसे त्वचा में जलन, मुंहासा , और धूल के कण से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
तो, नए सेट के बिना जाने में कितना समय लगता है? यहां, आपका गाइड कि आपको कितनी बार अपनी चादरें धोने की आवश्यकता है, आप शेड्यूल से चिपके रहने के लिए सबसे अच्छा क्यों हैं, और यदि आप पहले से ही कपड़े धोने के दिन से डर रहे हैं तो कैसे सामना करें।
तो, आपको कितनी बार करना चाहिए असल में अपनी चादरें धो लो?
गुडमैन कहते हैं, एक सामान्य नियम के रूप में, आपको अपनी चादरें हर एक से दो सप्ताह में धोना चाहिए। कहा जा रहा है, अगर आप या आपका स्लीपिंग पार्टनर पसीने से तरबतर हो जाओ ,सेक्स करो, नग्न अवस्था में स्नूज़ करें, या पालतू जानवरों के साथ अपना बिस्तर साझा करें, यदि आप अपने PJs में अकेले सोते हैं, तो आप अपनी नींद की जगह को और अधिक गंदा कर रहे हैं। यदि उपरोक्त में से कोई भी परिचित लगता है, तो आपको सप्ताह में एक बार अपनी चादरें धोने का लक्ष्य रखना चाहिए।
एक और नोट: यदि आपमुँहासे के लिए प्रवण, आप अपने तकिए के मामलों में और भी अधिक बार टॉस करना चाह सकते हैं (सोचें: सप्ताह में दो से तीन बार), प्रति अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी)। ठीक इसी तरह यदि आप अपना मेकअप हटाए बिना सो जाती हैं, तो अपने बालों को सप्ताह में केवल कुछ बार धोएं, या उस पर झाग बनाएं। भारी मॉइस्चराइजर बिस्तर से पहले, गुडमैन कहते हैं।
क्या होता है अगर आप मत करो अपनी चादरें इतनी बार धोएं?
सबसे पहले, ick कारक है: हर घंटे, आप के बारे में बहाते हैं 200 दस लाख मृत त्वचा कोशिकाएं (यह प्रति रात 1.4 बिलियन से अधिक है, यदि आप किसी साथी के साथ सो रहे हैं तो दो गुना)। और, आपके बिस्तर में, छोटे, आठ पैरों वाले धूल के कण आपकी मृत त्वचा कोशिकाओं पर दावत देते हैं। हालांकि इन क्रिटर्स को कोई बीमारी नहीं होती है, उनके शरीर के अंग (और मल) साल भर की एलर्जी के लिए सबसे आम ट्रिगर्स में से एक हैं। अमेरिकन अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन (एएएफए) . यदि आप नियमित रूप से अपनी चादरें साफ नहीं करते हैं, तो आपको छींक आ सकती है a बहती नाक या, चरम मामलों में, यहां तक कि घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई होने पर, गुडमैन कहते हैं।
पेसकी डस्ट माइट्स से परे, आप दिन भर में जो कुछ भी उठाते हैं या डालते हैं, उसके साथ आप बहुत सारा क्वालिटी टाइम बिता रहे हैं, जिसमें गंदगी, मेकअप, लोशन और पर्यावरण प्रदूषक शामिल हैं, कुछ का नाम लेने के लिए, कहते हैं जोशुआ ड्राफ्ट्समैन, एम.डी. न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक अनुसंधान के निदेशक। उसमें अपना स्वयं का पसीना, शरीर के तेल और यौन द्रव्य मिलाएं, अधिक पालतू जानवरों की रूसी, और आपके पास कुछ बहुत खराब चादरें हैं।
जैसे ही आप सोते हैं, ये सभी पदार्थ आपकी त्वचा के निकट संपर्क में आते हैं, त्वचा की जलन से लेकर मुँहासे तक संभवतः संक्रमण तक (हालांकि हम यहां सबसे खराब स्थिति की बात कर रहे हैं) समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, डॉ ज़ीचनेर कहते हैं . यदि आपके पास है शुष्क या संवेदनशील त्वचा , खुजली , या rosacea , आप सबसे अधिक जोखिम में हैं क्योंकि आपकी त्वचा की बाधा (आपकी त्वचा की ऊपरी परत) पहले से ही कमजोर है, वे कहते हैं।
और भी बदतर? डॉ. ज़ीचनेर कहते हैं, बैक्टीरिया और कवक जैसे सूक्ष्मजीव नम वातावरण में पनपते हैं - जिसमें आपके गंदे तकिए भी शामिल हैं।
लेकिन क्या होगा अगर आपके पास हर हफ्ते अपनी चादरें धोने का समय नहीं है?
जीवन व्यस्त है, खासकर यदि आपकी वॉशिंग मशीन और ड्रायर एक ड्राइव दूर हैं। सबसे आसान उपाय है स्टॉक करना। अपने बिस्तर के लिए चादरों के तीन सेट रखें और हर एक से दो सप्ताह में उन्हें साइकिल से बाहर निकालें, गुडमैन का सुझाव है। (क्या हम अपने पसंदीदा का एक सेट सुझा सकते हैं सनी , ठंडा , या रेशम की चादरें ?)
✔️ सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी चादरें धोने से पहले हमेशा देखभाल लेबल निर्देशों का पालन करें।
जब आपके पास अपनी चादरें धोने का समय होता है, तो किसी भी विशिष्ट धुलाई और सुखाने के निर्देशों के लिए देखभाल लेबल का पालन करना सुनिश्चित करें (आमतौर पर, पॉलिएस्टर मिश्रणों को गर्म पानी में सबसे अच्छा धोया जाता है, जबकि कपास गर्म पानी को सहन कर सकता है), गुडमैन नोट करता है। यदि संभव हो तो, धूल के कण को मारने के लिए सबसे गर्म धुलाई तापमान सेटिंग का विकल्प चुनें, एएएफए के अनुसार . और, ज़ाहिर है, अपनी चादरों को रंग से अलग करना याद रखें- गहरे रंग या लाल हल्के रंगों पर सुस्त या खून बह सकते हैं, यदि आप सावधान नहीं हैं तो टाई-डाई शीट्स के लिए एक नुस्खा।
और जब आप डिटर्जेंट के पूरे जग में डंप करने के लिए ललचा सकते हैं, यदि आपकी चादरें बहुत गंदी हैं, तो इसे ज़्यादा न करें। डॉ. ज़ीचनेर कहते हैं, आपके लोड कॉल से अधिक डिटर्जेंट का उपयोग करने का मतलब यह हो सकता है कि डिटर्जेंट अणु स्वयं आपकी चादरों में जमा हो जाते हैं, जो दुर्भाग्य से आपकी त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।
अब, जब आप अपना गद्दा उतारते हैं, अपने हैम्पर के चारों ओर लटकाते हैं, और अपना बिस्तर फिर से बनाते हैं, तो बस याद रखें: साधारण विलासिता की तुलना में कुछ भी नहीं है जो कुरकुरा और साफ चादरों में फिसल रहा है!
