आपकी त्वचा, चिंता, और पीएमएस को शांत करने के लिए लैवेंडर ऑयल का उपयोग कैसे करें

ताजा लैवेंडर टहनियों के साथ लैवेंडर आवश्यक तेल की एक बोतल मेडेलीन_स्टीनबैकगेटी इमेजेज

अरोमाथेरेपी के लिए धन्यवाद, आपको क्या बीमारी है इसका इलाज करने के लिए आपको नुस्खे की आवश्यकता नहीं हो सकती है। बस आवश्यक तेलों की कुछ गहरी सांसें लेने से आप तुरंत बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं - और उनके लाभ आपके ज़ेन को खोजने में आपकी मदद करने से परे हैं। लैवेंडर आवश्यक तेल, विशेष रूप से, तनाव और चिंता को कम करने, नींद में सुधार और मूड को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।


लैवेंडर के तेल का उपयोग कैसे करें

किसी भी आवश्यक तेल की तरह, आपको केवल एक या दो बूंद की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, सुगंध को सूंघने से लक्षणों से काफी राहत मिल सकती है, एमी गैल्पर, अरोमाथेरेपिस्ट और संस्थापक कहते हैं न्यूयॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ एरोमैटिक स्टडीज .



लैवेंडर आवश्यक तेल को शीर्ष पर लगाने के लिए, आपको इसे पतला करना सुनिश्चित करना होगा। यदि आप इसे अपनी त्वचा पर उपयोग कर रहे हैं, तो इसे हमेशा एक वाहक तेल में पतला करें - इसका मतलब है कि जैतून या जोजोबा जैसे एक चम्मच तेल में तीन से पांच बूंदें मिलाना। फिर, आप इसे जितनी बार आवश्यकता हो, उपयोग कर सकते हैं।



आप अपने घर के चारों ओर लैवेंडर की खुशबू फैलाने के लिए डिफ्यूज़र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। (यहाँ के लिए हमारी पसंद हैं सबसे अच्छा आवश्यक तेल विसारक ।) आपकी गंध की भावना आपके मस्तिष्क की चिंता, तनाव और दर्द को संसाधित करने के तरीके से जुड़ी हुई है, और एक विसारक का उपयोग करना लैवेंडर के तेल के लाभों को जल्दी से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। त्वचा की जलन और दर्द जैसी चीजों के इलाज के लिए नेबुलाइजिंग डिफ्यूज़र सबसे अच्छा प्रकार है क्योंकि वे तेल की रासायनिक संरचना को बदले बिना अणुओं को जल्दी से फैलाते हैं। दूसरी ओर, अल्ट्रासोनिक डिफ्यूज़र चिंता और अनिद्रा को दूर करने के लिए अच्छे हैं। अधिकांश मॉडलों के लिए, आपको बस इतना करना है कि आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक अलग डिब्बे में डालें (या पानी के साथ मिलाएं)।

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लैवेंडर के तेल के सबसे बड़े फायदे

विशेषज्ञों के अनुसार, विज्ञान समर्थित लैवेंडर तेल के सर्वोत्तम उपयोग यहां दिए गए हैं।



यह चिंता को कम करता है

    यदि आप विशेष रूप से घाव-अप महसूस करते हैं तनावपूर्ण दिन कार्यालय में, लैवेंडर के तेल की सुखद सुगंध में सांस लेने से आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि लैवेंडर न्यूरोमस्कुलर जंक्शन में कुछ रिसेप्टर्स को रोकता है, यही वजह है कि इसमें चिंता-विरोधी गुण हो सकते हैं, डायने यांग, एमडी, आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक कहते हैं यू.सी.स्वास्थ्य . परंपरागत रूप से, लैवेंडर का उपयोग चिंता, विश्राम और मांसपेशियों में ऐंठन के लिए किया जाता रहा है।

    वास्तव में, अनु अक्टूबर 2018 अध्ययन चूहों से फ्रंटियर्स व्यवहार तंत्रिका विज्ञान में पता चलता है कि लैवेंडर के अर्क में टेरपीन अल्कोहल में से एक लिनालूल में चिंताजनक प्रभाव होता है और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।



    स्वयं लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने हाथ की हथेली पर एक बूंद लगाएं, फिर अपने हाथों को नाक के सामने रखें और धीरे-धीरे सांस लें, गैल्पर का सुझाव है।

    यह तनाव का मुकाबला करता है

    जैसे लैवेंडर आवश्यक तेल चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है, वैसे ही यह तनाव को शांत करने का एक तरीका भी हो सकता है। जब साँस ली जाती है, तो घ्राण बल्ब भावना और स्मृति को प्रेरित कर सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि तनाव से जुड़ी गंध-ट्रिगर स्मृति को लैवेंडर जैसे कुछ तेलों का उपयोग करके सकारात्मक मनोदशा और भावनाओं में बदल दिया जा सकता है, डॉ। यांग कहते हैं। ए चूहा अध्ययन से फार्मास्युटिकल साइंसेज के पाकिस्तान जर्नल इससे यह भी पता चलता है कि लैवेंडर का तेल NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) की तुलना में तनाव-संबंधी विकारों और तनाव-प्रेरित व्यवहार को कम करने में अधिक प्रभावी था। (परिणामों की पुष्टि के लिए मनुष्यों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।)

    यह जलन और खुजली को शांत करता है

    क्या आपके कर्लिंग आयरन पर गलती से खुद को जलाने से बुरा कुछ है? अगली बार ऐसा होने पर, दवा कैबिनेट में न दौड़ें - लैवेंडर का तेल लें। लैवेंडर के साथ एक संवेदनाहारी प्रभाव हो सकता है, डॉ यांग कहते हैं। पिछले अध्ययनों में, लैवेंडर के साथ इंजेक्शन ने कैप्साइसिन-प्रेरित प्रतिक्रिया दिखाई, जो कि कैप्साइसिन क्रीम के समान है जो हम दर्द और जलन के लिए उपयोग करते हैं।

    में एक नवंबर २०१६ अध्ययन में ऊतक व्यवहार्यता का जर्नल , लैवेंडर के तेल ने चूहों में घाव भरने में तेजी लाई, और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर मरहम 'त्वचा की चोटों से जुड़ी ऊतक मरम्मत प्रक्रियाओं में एक चिकित्सीय एजेंट के रूप में भविष्य के आवेदन के लिए एक आशाजनक उम्मीदवार है।' लेकिन यह आपकी त्वचा की मदद करने का एकमात्र तरीका नहीं है, हालांकि: गैल्पर का कहना है कि यह सूजन और खुजली को भी शांत कर सकता है, चाहे वह बग काटने या चकत्ते से हो।

    यह अनिद्रा का इलाज करता है

    जब कई रातों की नींद हराम हो जाती है, तो बहुत से लोग मेलाटोनिन की कसम खाते हैं, ताकि उन्हें शंख से बाहर निकलने में मदद मिल सके। सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने के बजाय, कोशिश करने का एक और तरीका बस कुछ सुखदायक तेलों को सूंघना है। ए जुलाई २०१५ अध्ययन से वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल पता चलता है कि लैवेंडर आवश्यक तेल बेहतर नींद नींद स्वच्छता के साथ-साथ नींद में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि यह कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे कैंसर रोगियों को रात में बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है।

    मैं लैवेंडर को आराम करने से पहले मदद करने की सलाह देता हूं नींद मेरे कई रोगियों के लिए- विशेष रूप से जिन्हें बिस्तर से पहले अपने दिमाग को शांत करने में कठिनाई होती है, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक कहते हैं माइकल ब्रूस, पीएचडी . लैवेंडर एक विश्राम प्रभाव का कारण बनता है, जो शरीर को नींद के लिए शांत करने में मदद करता है। लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें आवश्यक तेल विसारक आपके रात्रिकालीन शटडाउन रूटीन के भाग के रूप में। जब तक आप सोने के लिए तैयार होंगे, तब तक आप आराम के मूड में होंगे। और अगर लैवेंडर का तेल काम नहीं करता है, तो इन्हें आजमाएं प्राकृतिक नींद एड्स अन्य विकल्पों के रूप में।

    यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

    जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका मस्तिष्क और याद गिरावट शुरू हो सकती है - दूसरे शब्दों में, यह एक होने जा रहा है थोड़ा अपनी किराने की सूची और कार्यालय में नए लोगों के नाम याद रखना कठिन है, जब तक कि आप इसे लिख नहीं लेते। सौभाग्य से, लैवेंडर का तेल आपके संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने में भूमिका निभा सकता है। असल में, पिछले अध्ययन ने दिखाया है कि यह चूहों में अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगों के साथ आने वाले लक्षणों को भी कम कर सकता है (यह पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि इसका लोगों पर समान प्रभाव पड़ता है)।

    यह मासिक धर्म के दर्द को कम करता है

    अपने पीरियड्स की परेशानी को कम न होने दें। यदि आप मासिक धर्म में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अगली बार आंटी फ़्लो के आने पर लैवेंडर का तेल अपने आप को फिर से महसूस करने की चाल हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर अरोमाथेरेपी के परिणामस्वरूप उन महिलाओं द्वारा दर्द में कमी आ सकती है जिनके पास मासिक धर्म के दर्द का इतिहास है, ब्रूस कहते हैं। मुझे लगता है कि इस प्रभावशीलता का मांसपेशियों में छूट के साथ कुछ लेना-देना है जो ऐंठन का कारण बनता है। ए 2014 अध्ययन से चिकित्सा में पूरक चिकित्सा पता चलता है कि लैवेंडर के तेल को सांस लेने से कष्टार्तव (मासिक धर्म में ऐंठन) और मासिक धर्म के रक्तस्राव की मात्रा को दूर करने में मदद मिल सकती है।

    यह माइग्रेन से लड़ता है

    एक बार आपके पास एक माइग्रेन , इसका सचमुच इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। दर्द निवारक दवाओं तक पहुंचने के बजाय, लैवेंडर के तेल को हथियाने का प्रयास करें। एक छोटा अध्ययन से यूरोपीय न्यूरोलॉजी पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने इसे साँस में लिया, उनके दर्द की गंभीरता को केवल 15 मिनट में कम कर दिया। ब्रूस के अनुसार, एक समग्र दर्द निवारक के रूप में इसकी भूमिका को मासिक धर्म में ऐंठन की तरह ही आपके शरीर को आराम करने में मदद करने की क्षमता से समझाया जा सकता है।

    यह आपके मूड को बूस्ट करता है

    यदि आपके सबसे खुश दोस्त वे हैं जो नियमित रूप से अपने डिफ्यूज़र का उपयोग करते हैं, तो इसका एक कारण है। पिछले अध्ययन दिखाया है कि लैवेंडर का तेल लोगों की वृद्धि में एक मजबूत भूमिका निभाता है मूड , इतना कि यह अवसाद से निपटने में भी मदद कर सकता है।


    लैवेंडर का तेल कहाँ से खरीदें

    आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ किराने के सामान और ऑनलाइन में लैवेंडर का तेल ले सकते हैं। नीचे हमारे कुछ शीर्ष चयन देखें।

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