गुइडो मिथ / गेट्टी छवियां जब आप अपनी कलाई, गर्दन, या अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से पर अपनी उंगलियों को छूते हैं तो आपको जो स्थिर धड़कन महसूस होती है, वह अच्छी खबर है - इसका मतलब है कि आप जीवित हैं और लात मार रहे हैं। और अगर आपको यह पता लगाने में एक मिनट का समय लगता है कि यह कितना तेज़ या धीमा है, तो आप अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के बारे में कुछ सीख सकते हैं।
अपनी हृदय गति निर्धारित करना आसान है; बस अपनी नब्ज लें और बीट्स को पूरे एक मिनट तक गिनें। लेकिन वह जानकारी सबसे अधिक उपयोगी होती है यदि आप इसे समय के साथ ट्रैक करते हैं और अपने डॉक्टर को किसी भी महत्वपूर्ण बदलाव के बारे में बताते हैं, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोलॉजिस्ट और मेडिसिन के सहयोगी प्रोफेसर पाम आर ताउब कहते हैं। वह कहती हैं, 'एकल हृदय गति से भी अधिक महत्वपूर्ण प्रवृत्ति है।'
तौब कहते हैं कि आदर्श आराम के दौरान हृदय दर अधिकांश लोगों के लिए 60 से 85 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच है, हालांकि कुछ डॉक्टरों का कहना है कि 100 बीपीएम तक ठीक है। यदि आपका बहुत कम (ब्रैडीकार्डिया) या बहुत अधिक (टैचीकार्डिया) है, तो यह आपके शरीर का एस.ओ.एस. भेजने का तरीका हो सकता है। आपको कुछ बताना सही नहीं है। (कुछ स्वस्थ आदतों को चुनना चाहते हैं? स्वस्थ रहने के टिप्स पाने के लिए साइन अप करें सीधे आपके इनबॉक्स में पहुँचाया गया!)
तो आपके टिकर को क्या परेशान कर सकता है? यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो बता सकते हैं कि आपकी हृदय गति क्यों खराब है।
1. आप तनावग्रस्त हैं।
तनाव आपके दिल को तेज़ कर सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो आपके शरीर को 'लड़ाई या उड़ान' मोड में डाल देता है। (महत्वपूर्ण नोट: हृदय गति और रक्तचाप एक ही बात नहीं हैं , और वे हमेशा एक साथ नहीं उठते या गिरते नहीं हैं।) पुराना तनाव आपको और आपके दिल को हाई अलर्ट की स्थिति में रखता है, जिससे आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है, ताउब कहते हैं।
2. आपको मधुमेह है या आप इसे प्राप्त करने की राह पर हैं।
डॉक्टर स्पष्ट नहीं हैं कि उच्च हृदय गति मधुमेह का कारण बनती है या यदि मधुमेह उच्च हृदय गति का कारण बनता है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि दोनों निश्चित रूप से संबंधित हैं . तौब कहते हैं, अक्सर, जो लोग मधुमेह विकसित करते हैं, वे कम सक्रिय होते हैं और कोरोनरी रोग और उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है, ये सभी हृदय को तनाव देते हैं। और जब आपका दिल खुश नहीं होता है, तो यह सड़क के नीचे अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। ताउब कहते हैं, 'ऐसे कई अध्ययन हैं जो उच्च हृदय गति को जोड़ते हैं, विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों में, अधिक प्रतिकूल परिणामों के लिए।
3. आपके दिल की विद्युत प्रणाली में कमी है।
सिसु / गेट्टी छवियां आपके दिल की अपनी विद्युत (चालन) प्रणाली है - संकेतों का एक नेटवर्क जो इसे सही ढंग से धड़कने में मदद करता है - और धीमी गति से हृदय गति एक असामान्यता का संकेत दे सकती है, ताउब कहते हैं। जिन लोगों को बिजली की समस्या है उन्हें चक्कर या चक्कर आ सकते हैं। आपका डॉक्टर एक साधारण ईकेजी के साथ खराबी का पता लगाने और उसे पहचानने में सक्षम होना चाहिए।
4. आपको पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है।
आप 'इसका उपयोग करें या इसे खो दें' मुहावरा जानते हैं? यह आपके दिल पर लागू होता है। यह एक मांसपेशी है, और इसे अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। ताउब कहते हैं, 'निष्क्रियता और मोटापा अक्सर उच्च आराम दिल की दर में योगदान देता है। क्यों? क्योंकि जब आप आकार से बाहर होते हैं, तो आपके रक्त को उस स्थान पर पहुंचाने के लिए आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जहां उसे जाने की आवश्यकता होती है। साथ ही, आप जितने बड़े होंगे, आपको उतने ही अधिक रक्त की आवश्यकता होगी। पंप करने के लिए अधिक रक्त प्रति मिनट अधिक दिल की धड़कन के बराबर होता है। (यहां आपके दिल के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है।)
दूसरा पहलू यह है कि बहुत अधिक व्यायाम करने से आपकी आराम करने वाली हृदय गति कम हो सकती है। गंभीर एथलीटों में आमतौर पर आराम करने की हृदय गति 60 बीपीएम से कम होती है।
5. दवाएं (प्रिस्क्रिप्शन वाले सहित) आपके नंबरों के साथ खिलवाड़ कर रही हैं।
बर्लिंगम / शटरस्टॉक कुछ दवाएं आपके हृदय गति रीडिंग को रीसेट कर सकती हैं और आपको एक नया सामान्य दे सकती हैं। ताउब कहते हैं, 'बीटा ब्लॉकर्स और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स मुख्य हैं जो हृदय गति को कम कर सकते हैं। दोनों आपके दिल को आराम देते हैं, जो इसे धीमा कर सकता है। यह जरूरी नहीं कि खतरनाक हो, लेकिन अगर आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
दूसरी ओर, कैफीन जल्दी में दिल की धड़कन बढ़ा सकता है। यह अक्सर सिरदर्द की दवाओं में पाया जाता है, और यह चाय और चॉकलेट जैसे कुछ खाद्य और पेय पदार्थों में छिपा रहता है। तौब कहते हैं, 'कुछ लोग कैफीन के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, इसलिए वे कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, और उन्हें तुरंत अपनी हृदय गति बढ़ जाती है।' वापस काटने में मदद करनी चाहिए। (यहां कैफीन को कम करने के आसान तरीके दिए गए हैं।)
6. आप निर्जलित हैं या बहुत अधिक हाइड्रेटेड हैं।
आपके शरीर में विद्युत आवेश वाले खनिजों को इलेक्ट्रोलाइट्स कहा जाता है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं या पर्याप्त नहीं है, तो यह आपके सिस्टम में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी के अनुपात को कम कर सकता है, जो आपके शरीर के रसायन के साथ खिलवाड़ करता है। 'यदि आपका पोटेशियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम है, तो यह प्रेरित कर सकता है' अतालता [असामान्य लय], जो उच्च हृदय गति के रूप में प्रकट हो सकता है,' ताउब कहते हैं।
7. आपका थायरॉयड कम या अधिक सक्रिय है।
आपका थायराइड- आपकी गर्दन में तितली के आकार का अंग-हार्मोन उत्पन्न करता है जो आपके शरीर को सही ढंग से कार्य करने में मदद करता है। यदि यह पर्याप्त नहीं बना रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, जिससे आपकी हृदय गति कम हो सकती है, ताउब कहते हैं। दूसरी ओर, यदि यह अधिक प्रदर्शन कर रहा है और अतिरिक्त हार्मोन पंप कर रहा है, तो आपको हाइपरथायरायडिज्म है, जो आपके हृदय गति को बढ़ा सकता है। आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण के साथ आपके थायरॉयड फ़ंक्शन का परीक्षण कर सकता है।
