जब आप बाथटब की सायरन की आवाज सुनते हैं, तो आपको सुनने में समझदारी होगी। टब में आराम करना समय जितना पुराना है - यहां तक कि प्राचीन रोमन भी जानते थे कि सोख के लिए नीचे उतरना किसी भी तरह के विनाशकारी दिन का इलाज था। और जापान के हालिया शोध से पता चलता है कि सिर्फ 10 मिनट स्नान करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनावों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है।
उन्मत्त सोमवार से लेकर तले हुए शुक्रवार तक, ये 7 DIY स्नान विचार आपको जो भी दुर्गंध में हैं, उससे बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं:
आपका मूड: 'मेरे हार्मोन पागल हो रहे हैं और मैं भी!'
आपका स्नान फिक्स: जब आप एक पिंट आइसक्रीम खाते हैं, तो निकोलस स्पार्क्स उपन्यास के साथ सोफे पर कर्ल करने के लिए मर रहे हैं? वहाँ गया, वह खाया। लक्ज़री बाथिंग उत्पाद कंपनी अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स के पीछे वैज्ञानिक और सह-संस्थापक गेराल्डिन हॉवर्ड कहते हैं, 'आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे हार्मोनल निम्न का सामना करने के लिए आपको उत्थान सामग्री के साथ स्नान की आवश्यकता है। 'जेरियम अनियंत्रित भावनाओं को बेअसर करने के लिए बहुत अच्छा है, गुलाबी अंगूर मानसिक स्पष्टता प्रदान कर सकता है, और गुलाब त्वचा को बढ़ाने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है।' तो आप स्नान की भावना से बाहर निकलेंगे और एक नई महिला की तरह दिखेंगे। जो मालोन के सबसे ज्यादा बिकने वाले ग्रेपफ्रूट बाथ ऑयल ($ 65, jomalone.com )
आपका मूड: 'मैं थक गया हूँ लेकिन मेरा दिमाग अभी भी तार-तार हो गया है ... और यह 2:15 बजे है'
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आपका स्नान फिक्स: आपने शायद सुना है कि एक अच्छा गर्म स्नान आपको नींद से दूर करने में मदद कर सकता है (आपके शरीर का तापमान तुरंत बाद में गिर जाता है, एक प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया को तेज करता है जो हम सोते हैं, नेशनल एसोसिएशन फॉर होलिस्टिक में एक समग्र स्वास्थ्य कोच जेनिफर प्रेसिमोन कहते हैं। अरोमाथेरेपी)। लेकिन आप तनाव को दूर करने के लिए कैमोमाइल (10 बूंद), रक्तचाप को कम करने के लिए मैंडरिन (10 बूंद), अनिद्रा से प्रेरित शारीरिक लक्षणों जैसे सिरदर्द, और लोबान से निपटने के लिए लैवेंडर (14 बूंदों) को मिलाकर एक अच्छी रात की नींद में बदल सकते हैं। (8 बूँदें) अपनी श्वास को गहरा करने के लिए और एक नींद, जरूरी नींद-अब राज्य को प्रेरित करने के लिए, प्रेसिमोन कहते हैं।
तुम्हारा मिज़ाज: ' क्या आपके घर पहुंचने के बाद कार्यदिवस समाप्त नहीं होना चाहिए? क्योंकि मेरा निश्चित रूप से नहीं है।'
आपका स्नान फिक्स: घंटों के बाद काम के ईमेल की जाँच करना नया, दुर्भाग्यपूर्ण मानदंड है। और यह आपके बॉस से कुछ बिखरे हुए देर रात के अनुरोधों से वास्तव में कभी भी घड़ी से दूर नहीं होने के कारण बढ़ सकता है। लक्ज़री स्पा एक्सहेल के लिए राष्ट्रीय स्पा निदेशक लौरा बेंगे, घर पर, तनाव कम करने वाले सोख के लिए श्रृंखला के पुनर्स्थापना स्नान तेल में उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों को अपने स्नान में शामिल करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, 'हम उच्च रक्तचाप का मुकाबला करने के लिए एक चम्मच बरगामोट का उपयोग करते हैं, जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड हार्मोन को उत्तेजित करते हैं,' साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक वेटिवर का एक चम्मच, और क्लैरी सेज आपको मन की शांति लाने के लिए। आप मानसिक रूप से उत्तेजित महसूस कर रहे हैं।'
तुम्हारा मिज़ाज: ' कल का बूटकैंप आज भी मेरे बट को लात मार रहा है। आउच!'
आपका स्नान फिक्स: आपने कल जलन महसूस की थी, और आज जब भी आप अपनी कुर्सी से उठने की कोशिश करते हैं तो आप इसे महसूस कर रहे हैं। फिजियोथेरेपिस्ट जानते हैं कि उस व्यथा को कैसे दूर किया जाए, और यूके स्थित स्पा एंड मसाज के विशेषज्ञ इस डबल-लैवेंडर बाथ रेसिपी की सलाह देते हैं, जब उनके ग्राहक इतने कठोर होते हैं कि वे खुद को रगड़ने के लिए भी नहीं खींच सकते: 10 बूंदों को मिलाएं। इस पुनर्स्थापनात्मक पौधे के सुखदायक गुणों को बढ़ावा देने के लिए मुट्ठी भर सूखे लैवेंडर के टुकड़ों के साथ लैवेंडर का तेल (बोनस: लैवेंडर के टुकड़े त्वचा में मालिश करने पर एक एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य करते हैं)। मेंहदी के तेल की 5 बूंदों से स्नान पूरा करें, जिसमें मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, गठिया और यहां तक कि गठिया के इलाज के लिए आदर्श विरोधी भड़काऊ गुण हैं। (बस सुनिश्चित करें कि आपके आवश्यक तेल नकली नहीं हैं; यहाँ क्या देखना है ।)
तुम्हारा मिज़ाज: ' कामेच्छा? क्या कामेच्छा? '
आपका स्नान फिक्स: तारीख की रात है; आपका साथी निश्चित रूप से मूड में है, और आप निश्चित रूप से नहीं हैं। कम से कम अब तक नहीं। मेडिटेशन कोच से विवाह चिकित्सक बने एशले टर्नर की इन आवश्यक तेल सिफारिशों के साथ अपने सेक्स ड्राइव को डायल करें, जिन्होंने दुनिया की सबसे अंतरंगता बढ़ाने वाली सामग्री पर शोध करने में समय बिताया है। उनकी शीर्ष पसंद: चंदन, भारत में एक शक्तिशाली कामोद्दीपक के रूप में मनाया जाता है; गुलाब, रोमांस उन्मुख हृदय चक्र से जुड़ा हुआ है; और यलंग इलंग, यौन ऊर्जा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। Va Va Voom (, etsy.com ), जो आपके अगले स्नान में आसानी से तीनों को हार्मोन-बैलेंसिंग क्लैरी सेज के साथ मिश्रित करता है। (इनकम कामेच्छा के लिए 9 आश्चर्यजनक उपचारभी मदद कर सकते हैं।)
तुम्हारा मिज़ाज: ' अगर मैं और कैफीन पीता हूं, तो मेरा दिल फट सकता है-लेकिन मैं अभी भी थक गया हूं।'
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आपका स्नान फिक्स: दुख की बात है कि एक दिन के लिए बहुत अधिक कॉफी जैसी कोई चीज होती है। इसलिए जब आप अपने आप को स्वस्थ कैफीन की खपत की दहलीज से आगे पाते हैं, लेकिन फिर भी पूरी तरह से एस्प्रेसो के एक शॉट के लिए तरसते हैं, तो टब की यात्रा करें। ब्रिटेन के लोकप्रिय स्पा डेस्टिनेशन डोरमी हाउस के हेड थेरेपिस्ट जॉर्जी स्मिथ का कहना है कि बल्गेरियाई गुलाब ओटो ऑयल में एक ज़ायकेदार, ताज़ा गंध होती है जो त्वचा से अशुद्धियों को बाहर निकालने के साथ-साथ आपको शारीरिक रूप से हल्का और जीवंत महसूस कराने के लिए इंद्रियों को जगाती है। इस बीच, जोजोबा तेल बी विटामिन को सक्रिय करने के साथ पैक किया जाता है। अपने नहाने के पानी में प्रत्येक की कुछ बूँदें डालें और जागने के लिए तैयार हो जाएँ।
तुम्हारा मिज़ाज: ' मुझे याद नहीं आ रहा है कि पिछली बार मैंने अपने लिए कुछ कब किया था।'
आपका स्नान फिक्स: काम, परिवार और दोस्तों को सबसे पहले रखना थकावट और चिंता का एक नुस्खा है। तो न्यू यॉर्क शहर में मंदारिन ओरिएंटल में स्पा में सहायक निदेशक निकोल यिह कहते हैं, तो नीलगिरी के तेल की दो बूंदों में मिलाएं, एक उत्तेजक जो सुस्ती का मुकाबला करता है और पूरे शरीर में अधिक काम करने वाली रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। और क्योंकि हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करने का मतलब है कि आप अपने आप को लाड़-प्यार नहीं कर रहे हैं, जिससे त्वचा सुस्त और उपेक्षित दिख रही है, वह सोखने के लिए बसने से पहले इस सिर से पैर तक बॉडी स्क्रब लगाने की भी सलाह देती है: 'जैतून के बराबर भागों को मिलाएं। या शहद और चीनी के साथ नारियल का तेल। इसे चारों ओर रगड़ें, फिर स्नान में डुबोएं और इसे अपने समय में पिघलने दें।'