आपके बालों को तेजी से बढ़ाने के 15 सिद्ध तरीके

हममें से ज्यादातर लोग न केवल अपने बालों से शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी बंधे होते हैं। यह हमारी पहचान का विस्तार है—हमारी शारीरिक बनावट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जो हमें एक गहन प्रकार का आत्मविश्वास देता है। इसलिए आपके बाद अधूरा महसूस करना इतना आम है बाल पतले होने लगते हैं या झड़ने लगते हैं . हालांकि बालों का झड़ना पूरी तरह से सामान्य है (वास्तव में, ज्यादातर लोग औसतन प्रति दिन 50 से 100 बाल खो देते हैं), बालों के बड़े गुच्छों को बाहर नहीं गिरना चाहिए और शॉवर नाली को बंद करना चाहिए, बताते हैं सेलिब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट एंड्रयू फिट्ज़सिमोंस , जिनके ग्राहकों में कार्दशियन शामिल हैं।

बालों के पतले होने का सबसे बड़ा कारण बस उम्र बढ़ना है। जैसे-जैसे महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, वे कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का निर्माण करती हैं, जो उनके बालों को एंड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन) के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, हार्मोन जो बालों को पतला करते हैं और इसके विकास को धीमा करते हैं, एरम इलियास, एमडी, एक त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं मोंटगोमरी त्वचाविज्ञान पेंसिल्वेनिया में। उम्र बढ़ने के अलावा, कुछ ऑटोइम्यून स्थितियां (फ्रंटल फाइब्रोसिंग एलोपेसिया और लाइकेन प्लेनोपिलारिस) पैदा कर सकती हैं बाल झड़ना और बालों के रोम के आधार पर सूजन का परिणाम होता है, जो वास्तव में बालों के रोम को दाग सकता है और स्थायी बालों के झड़ने का खतरा होता है।

बालों के पतले होने के लिए अन्य कम गंभीर कारक भी जिम्मेदार हो सकते हैं। डॉ इलियास कहते हैं, क्रैश डाइटिंग, सर्जरी, पारिवारिक तनाव, नई नौकरियां, फ्लू होना, लंबी दूरी की यात्रा, आप इसे नाम दें- बालों के झड़ने और इसके तेजी से बढ़ने में असमर्थता का सीधा असर हो सकता है। जब एक बड़ा तनाव होता है, तो बालों के विकास के चक्र में बदलाव होता है और कम रोम छिद्रों को बढ़ने के लिए प्रेरित किया जाता है।

खराब आहार के कारण विटामिन की कमी, जैसे कि a आयरन की कमी तथा विटामिन बी12 की कमी , पतले बालों से भी जोड़ा गया है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो नवीनतम आहार बैंडवागन को चालू और बंद करता है, खासकर यदि वे आहार काफी आक्रामक हैं, तो आपके बालों के रोम प्रभावित हो सकते हैं, जिससे कोई नया रेग्रोथ नहीं होता है।

अच्छी खबर: हालांकि कुछ बालों का झड़ना अपरिहार्य है, लेकिन व्यापार के बहुत सारे समाधान और तरकीबें हैं जो आपको बालों के घने, घने सिर को अपेक्षाकृत तेजी से उगाने में मदद करती हैं (हालांकि धैर्य बहुत जरूरी है!) यहां, बाल और त्वचा विशेषज्ञ स्वस्थ और लंबे बालों के लिए अपने सर्वोत्तम रहस्यों को साझा करते हैं।

पहले उच्च रक्तचाप के रोगियों के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, मिनोक्सिडिल पतले बालों को सुस्वाद ताले में बदलने के लिए सबसे अच्छे रहस्यों में से एक बन गया है, बालों के झड़ने को कम करने और नए बालों के विकास को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण धन्यवाद।

मिनोक्सिडिल त्वचा की ऊपरी परत में केशिका रक्त प्रवाह को बढ़ाकर काम करता है जहां कूप उन्हें मजबूत बनाने और बालों को फिर से उगाने में मदद करता है, डेंडी एंगेलमैन, एमडी, एक त्वचा विशेषज्ञ, कहते हैं मैनहट्टन त्वचाविज्ञान और कॉस्मेटिक सर्जरी . यह एफडीए-अनुमोदित है और रोगाइन और इक्वेट जैसे कई ओवर-द-काउंटर उत्पादों में उपलब्ध है।

आपके बालों को फिर से उगाने और उन्हें घना करने में मदद करने का वादा करने वाले सप्लीमेंट्स की बाजार में कोई कमी नहीं है। विचार करने के लिए एक लोकप्रिय? न्यूट्राफोल, एक दवा-मुक्त पूरक जिसमें बायोटिन और वनस्पति जैसे प्राकृतिक तत्व शामिल हैं, जिसे चिकित्सकीय रूप से बालों के विकास में सुधार के लिए दिखाया गया है, पेनी जेम्स, आईएटी-प्रमाणित ट्राइकोलॉजिस्ट और के मालिक कहते हैं पेनी जेम्स सैलून न्यूयॉर्क शहर में।

बायोटिन (कई बालों, त्वचा और नाखून की खुराक में पाया जाने वाला एक बी विटामिन) अकेले दैनिक लेने पर बालों के विकास में सुधार कर सकता है। (डॉ एंगेलमैन न्यूट्राफोल और बायोटिन दोनों की भी सिफारिश करते हैं, जो हमारे शीर्ष में शामिल हैं बालों के विकास के लिए पूरक ।)

आपका आहार बालों के स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए। डॉ इलियास उन खाद्य पदार्थों को लोड करने की सलाह देते हैं जिनमें अमीनो एसिड होते हैं - जैसे कि नट्स, बीफ, पोल्ट्री, क्विनोआ और ब्रोकोली - जो स्वस्थ तालों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यह साबित हो गया है कि अमीनो एसिड केराटिन और कोलेजन के उत्पादन के साथ स्वस्थ बालों और बालों के विकास में योगदान देता है, वह कहती हैं। यह कूप को मजबूत करता है, रक्त की आपूर्ति से बालों के बल्ब तक जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

सामान्य तौर पर, पोषक तत्वों से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य रखें जैसे प्रोटीन , लोहा, विटामिन ए , बी विटामिन, ओमेगा -3 वसा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम, और विटामिन डी। इष्टतम लाभ के लिए। बालों के झड़ने को रोकने के लिए ये खाद्य पदार्थ शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हैं।

शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक तनाव आपके शरीर में सभी प्रकार के परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है बालों के झड़ने सहित। डॉ इलियास कहते हैं, आम तौर पर, तनाव के बिना, हमारे 80 प्रतिशत या तो बाल बढ़ रहे हैं, जबकि बाकी आराम कर रहे हैं, लेकिन जब बड़ा तनाव होता है, तो बालों के विकास के चक्र में बदलाव होता है। अचानक कम बालों के रोम बढ़ने के लिए प्रेरित होते हैं। तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना, जैसे कि ध्यान, योग और अन्य प्रकार के व्यायाम आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

शुष्क हवा में नमी डालकर, ह्यूमिडिफायर सूखे, क्षतिग्रस्त बालों को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। वे ठंड के महीनों के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, जब टेम्पों के कारण बाल घुंघराला, आसानी से क्षतिग्रस्त और अधिक टूटने योग्य हो जाते हैं, डॉ. एंगेलमैन बताते हैं।

वह कहती हैं कि ह्यूमिडिफ़ायर बालों को पर्यावरण में खींचे जाने के बजाय उनकी नमी को बेहतर ढंग से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह अतिरिक्त नमी आपके स्कैल्प को प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने, स्वस्थ रोम बनाए रखने और अंतर्वर्धित बालों और रूसी को खत्म करने में मदद करती है।

डॉ. एंगेलमैन बताते हैं कि सिर के शीर्ष पर बैठे बाल सूरज की हानिकारक यूवीए/यूवीबी किरणों के संपर्क में अधिक आते हैं, जो क्यूटिकल को नुकसान पहुंचाते हैं और गर्मी को गहराई तक जाने देते हैं।

इसके अतिरिक्त, एंटीऑक्सिडेंट के बिना पर्यावरण में मुक्त कणों के संपर्क में आने से शरीर को गंभीर ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है और इस मामले में, बाल, वह कहती हैं। अनुवाद: मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं जो आपके शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अणुओं से चोरी करते हैं, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं और आपकी कोशिकाओं पर कहर बरपाते हैं।

सूरज से आपके बालों को होने वाले नुकसान की मात्रा को कम करने के लिए, वह केवल एक टोपी पहनने का सुझाव देती है जब आप जानते हैं कि आप बाहर बहुत समय बिता रहे हैं।

जब आपके बाल पतले हो रहे होते हैं, तो उनके टूटने की संभावना अधिक होती है (जिससे यह और भी पतले दिखाई देंगे!)। ओवरहीटिंग, ब्रेकिंग और थिनिंग के इस दुष्चक्र में गिरने से रोकने के लिए, फिट्ज़सिमन्स जब भी संभव हो, गर्म उपकरणों का उपयोग करने से रोकने की सलाह देते हैं। वे बालों के झड़ने के सबसे बड़े दोषियों में से एक हैं, इसलिए परीक्षण करने पर विचार करें हवा-शुष्क शैलियाँ , वह कहते हैं

यदि आपको अपने बालों पर बिल्कुल गर्मी लगानी है, चाहे वह ब्लो-ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लिंग आयरन हो, फिट्ज़सिमन्स हीट प्रोटेक्टेंट के उपयोग को प्रोत्साहित करता है। सनस्क्रीन की तरह गर्मी से बचाव के बारे में सोचें। आप अपनी त्वचा को बिना सुरक्षा के धूप में नहीं रखेंगे, तो आप ऐसा कुछ क्यों लगाएंगे जो आपके बालों पर बिना किसी बाधा के 450 डिग्री तक पहुंच सके? वह कहते हैं। उसका जाना-पहचाना है जीएचडी हीट प्रोटेक्ट स्प्रे जो बालों पर कोई भार डाले बिना गर्मी से सुरक्षा प्रदान करता है।

केरी येट्स, इवोलिस प्रोफेशनल के ट्राइकोलॉजिस्ट और के सह-संस्थापक बताते हैं कि ड्राई शैम्पू बालों पर इस्तेमाल किया जाता है और फिर रास्ते में जमी हुई गंदगी और उत्पाद के निर्माण को खत्म करने के लिए ब्रश किया जाता है। रंग सामूहिक . इसके बजाय, ज्यादातर लोग इसे धोने के बीच में स्कैल्प पर छोड़ देते हैं और इसे कई दिनों तक जमा रहने देते हैं। वह कहती हैं कि इससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे सूजन और क्षति हो सकती है। सूखे शैम्पू का कम से कम उपयोग करना सबसे अच्छा है ताकि आप बिल्ड-अप का कारण न बनें जिसके परिणामस्वरूप आपका गिरना हो सकता है।

एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बालों में तब्दील हो जाती है। यद्यपि इसे अविश्वसनीय रूप से अनदेखा किया गया है, यह पहली जगह है जहां त्वचा विशेषज्ञ, ट्राइकोलॉजिस्ट, और हेयर स्टाइलिस्ट आपके बालों की वृद्धि की कमी को दूर करने के लिए देखेंगे। इस कारण से, डॉ एंगेलमैन स्कैल्प-फ्रेंडली हेयर केयर लाइन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे, पॉल मिशेल टी ट्री स्कैल्प केयर कलेक्शन , जो खोपड़ी को उत्तेजित करने, बिल्ड-अप को हटाने और टूटने से बचाने के लिए एक अद्वितीय वनस्पति मिश्रण पेश करता है।

जहां खोपड़ी का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, वहीं अति-सफाई जैसी चीजें भी हैं। प्रतिदिन आक्रामक स्क्रबिंग (या, हांफी , दो बार दैनिक!), छोटे खरोंच पैदा कर सकते हैं जो रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं; विशेष रूप से यदि आप प्रक्रिया के दौरान अपने नाखूनों का उपयोग करते हैं, तो येट्स को चेतावनी देते हैं। वह आपके बालों को हर दूसरे दिन कम से कम एक बार धोने की सलाह देती है ताकि आप अपने स्कैल्प को ज्यादा स्क्रब न करें और इससे तेल नहीं निकलेगा जो इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।

जिस तरह उनका विपणन किया जाता है, वैसे ही शैंपू को गाढ़ा करने से आपके बाल अधिक चमकदार दिखाई दे सकते हैं। डॉ इलियास कहते हैं, कुछ मात्रा के रूप को जोड़ने के लिए बालों के रोम को 'सूजन' करके काम करते हैं, जबकि अन्य बाल कूप पर अवशेष छोड़ सकते हैं। जबकि वह उन्हें पतले बालों वाले ग्राहकों को सलाह देती है, वह उन्हें नियमित रूप से उपयोग न करने की चेतावनी देती है। यह a . का उपयोग करने में मदद करता है क्लारिफ़्यिंग शैम्पू वह नियमित रूप से बालों पर बिल्डअप को कम करने के लिए एक गाढ़ा शैम्पू के अलावा, वह आगे कहती हैं।

अपने बालों को वापस एक तंग पोनीटेल या चोटी में खींचने से आपके रोम छिद्रों पर जोर पड़ता है, जिससे वास्तव में आपके बाल झड़ सकते हैं। वह कहती हैं कि इस तरह के हेयर स्टाइल ट्रैक्शन एलोपेसिया का कारण बन सकते हैं और अगर इन्हें ठीक नहीं किया गया तो ये गंजेपन का कारण बन सकते हैं।

यदि आपको नियमित रूप से पोनीटेल या चोटी पहननी है, तो तीन महीने की अवधि के बाद अपने बालों के रोम को आराम देने के लिए अपनी शैली को बदलने का प्रयास करें। चोटी पर वापस लौटने से पहले बस तीन महीने के लिए प्राकृतिक लुक चुनें।

हेयर ट्रांसप्लांट ने एक लंबा सफर तय किया है और अब इसके बहुत प्रभावशाली परिणाम हैं- और वे भी उतने स्पष्ट नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे, डॉ। इलियास कहते हैं। प्रक्रिया के दौरान, खोपड़ी के पीछे से बालों को खोपड़ी के मुकुट में प्रत्यारोपित किया जाता है। ये बाल वास्तव में हार्मोनल परिवर्तनों से कम प्रभावित होते हैं (यही कारण है कि जब पुरुष बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं तो बालों के इस बैंड को बनाए रखते हैं)।

यह समझने की कुंजी है कि वे कैसे काम करते हैं, यह है कि हमारे बाल 'विकास विशेषताओं' को बनाए रखते हैं, जहां से आप इसे लेते हैं, डॉ इलियास बताते हैं। यदि आप एक आइब्रो के बालों को अपने स्कैल्प में ट्रांसप्लांट करते हैं, तो यह केवल उसी तरह बढ़ेगा जिस तरह से एक आइब्रो के बाल बढ़ते हैं।

यदि आप यह पता नहीं लगा पा रहे हैं कि आपके पतले बालों का कारण क्या है, तो आपके त्वचा के कार्यालय की यात्रा मदद कर सकती है। वह आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास की जांच करेगा और सबसे संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा।

यदि कोई ऑटोइम्यून घटक है, उदाहरण के लिए, इसे कुछ दवाओं द्वारा मुंह या खोपड़ी के इंजेक्शन द्वारा आंशिक रूप से प्रबंधित किया जा सकता है, डॉ इलियास कहते हैं। किसी अन्य कारक की पहचान करना जैसे कम थायराइड या विटामिन की कमी बालों को उसकी पूरी क्षमता तक बढ़ने से रोकने वाले अन्य कारकों को कम से कम दूर कर सकती है।

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