यहां बताया गया है कि कैसे डिटॉक्स करें, रोकथाम शैली
निवारण शैली' वर्ग = 'आलसी छवि आलसी लोड'>वह सब कुछ भूल जाइए जो आपको लगता है कि आप डिटॉक्स के बारे में जानते हैं। हमारा संस्करण एक आरामदेह, 3-दिवसीय कार्यक्रम है जिसमें सुखदायक चाय और शानदार स्मूदी शामिल हैं। कोई उपवास नहीं, कोई डरावना जुलाब नहीं - सिर्फ शुद्ध, प्राकृतिक, स्वादिष्ट भोजन। इन सुझावों का पालन करें और आप अपने आप को, अपने पाचन को - और शायद आपके रक्त शर्करा और रक्तचाप को भी ट्रैक पर वापस पा लेंगे।
प्रिवेंशन प्रीमियम: इस सरल, थकान को दूर करने वाले वर्कआउट के साथ अपनी ऊर्जा को दोगुना करें
एक एंटीऑक्सीडेंट व्यसन बनें
3 दिनों के लिए, चमकीले रंग के फल और सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स खाने पर ध्यान दें। एंटीऑक्सिडेंट लीवर एंजाइम को सक्रिय करते हैं जो हानिकारक पदार्थों को 'नॉक आउट' करते हैं और उन्हें पानी में घुलनशील बनाते हैं, जिससे आपका शरीर उनसे अधिक आसानी से छुटकारा पा सकता है। पालक, केल और क्रैनबेरी सुपर-एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।
रासायनिक-डिटॉक्स युद्ध का अभ्यास करें
लहसुन, प्याज और अंडे सल्फ्यूरिक यौगिकों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को अपने स्वयं के एंटीऑक्सिडेंट, ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। यह घरेलू सहायक पारा और आर्सेनिक जैसी भारी धातुओं सहित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में विशेष रूप से अच्छा है।
जैविक जाओ
पर्डी कहते हैं, कीटनाशक विषाक्त पदार्थ हैं, 'और मुझे लगता है कि उनके बारे में चिंता करने का एक अच्छा कारण है। में एक नया अध्ययन खाद्य और रासायनिक विष विज्ञान कीटनाशकों से युक्त फ़ीड को ट्यूमर और चूहों में जल्दी मौत से जोड़ता है। कार्बनिक आदर्श है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो मोटी खाल के साथ उत्पाद चुनें जो छिल जाते हैं, क्योंकि उनके दूषित होने की संभावना कम होती है। (यहां ऑर्गेनिक्स पर पैसे बचाने का तरीका बताया गया है।)
सोखना!
लक्ष्य का एक हिस्सा आपके सिस्टम से पेशाब, शौच और पसीने के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है, मैरी पर्डी, आरडी, सिएटल में प्राकृतिक स्वास्थ्य के लिए बस्टीर सेंटर में नैदानिक पोषण पर्यवेक्षक कहते हैं। इसलिए दिन में 8 से 12 गिलास पानी या डिकैफ़िनेटेड चाय पीना ज़रूरी है। (एक अतिरिक्त बोनस? आप भी बहुत खूबसूरत लगेंगे। 16 आश्चर्यजनक तरीके देखें जो पानी आपको सुंदर बनाता है।)
स्वच्छ खाना
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (ऐसी कोई भी सामग्री जिसमें आप उच्चारण नहीं कर सकते या पहचान नहीं सकते हैं), फास्ट फूड, तला हुआ भोजन, कैफीन, डेयरी, शराब, रेड मीट, चीनी और सफेद आटे से बचें। आप कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं जिसमें विषाक्त पदार्थ शामिल हैं जिन्हें आप खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं।
बुद्धिमानी से नाश्ता करें
यदि आपको भोजन के बीच में कुतरना है, तो जैविक फल और नट्स चुनें, या चिकन या सामन के कुछ स्लाइस के साथ एक छोटा सलाद लें। इसे नींबू के रस और थोड़े से अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से सजाएं।
सिप हर्बल डिटॉक्स चाय
पर्डी अनुशंसा करता है योगी द्वारा डीटॉक्स तथा पारंपरिक औषधियों द्वारा हर दिन डिटॉक्स . दोनों में सिंहपर्णी होता है, जो पाचन और यकृत के कार्य का समर्थन करता है; नद्यपान, जो बलगम को बाहर निकालता है; और अदरक, एक एंटीऑक्सिडेंट जो परिसंचरण को उत्तेजित करता है और आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। टी टिप: टी बैग्स को 10 से 15 मिनट के लिए, कप या केतली को ढक कर रखें।
बस्ट शुगर क्रेविंग
एक कप नद्यपान चाय काढ़ा। लीकोरिस में एक यौगिक होता है जो चीनी की तुलना में 50 गुना अधिक मीठा होता है, इसलिए यह आपकी छुट्टियों के मीठे दांत को कम कर सकता है। प्रयत्न पारंपरिक औषधीय से जैविक लीकोरिस रूट चाय .
२४ और दिनों के लिए हल्का खाने पर विचार करें
शिकागो के वेलनेस एसोसिएट्स की मेडिकल डायरेक्टर, एमडी, मार्था हॉवर्ड कहती हैं, 'कुछ दिनों के बाद, आप खो देंगे कि 'सोफे से नहीं उतर सकते' क्योंकि चीनी, स्टार्च और अल्कोहल के प्रभाव कम होने लगेंगे। . पूरे एक महीने तक जारी रखें और जैसे-जैसे आपका वजन, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल कम होगा, आप अपनी ऊर्जा को गुणा करेंगे।
