आपका PB&J फिक्स पाने के लिए 8 ब्रेड-फ्री तरीके

संपूर्ण जीवन शैली पोषण

सिर्फ इसलिए कि पीबी एंड जे का आविष्कार बच्चों के लिए किया गया था इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कों को याद करना चाहिए। आइए वास्तविक बनें, वे चीजें सर्वथा स्वादिष्ट हैं।

लेकिन अगर आप अपने नमकीन-मीठे फिक्स को प्राप्त करते हुए थोड़ा उत्तम दर्जे का और यहां तक ​​​​कि थोड़ा स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर हैं। (अधिक खाना बनाना चाहते हैं लेकिन किराने की दुकान के लिए समय नहीं है? फिर शेफ़्ड की कोशिश करें कि व्यंजनों और सामग्री को सीधे आपके दरवाजे पर पहुँचाया जाए ।)



ये 8 सुपर क्रिएटिव ब्लॉगर रेसिपी- हम हाई प्रोटीन पेनकेक्स, ओटमील और यहां तक ​​​​कि चिकन विंग्स की बात कर रहे हैं - एक PB & J के सभी कमाल, माइनस द ब्रेड।



पीबी + जे स्मूथी बाउल मूंगफली का मक्खन और जेली स्मूदी कटोरा कुकिंग लाइट

यदि आपके पास स्मूदी बाउल नहीं है, तो ट्रेंड में कूदने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है कि आप पहले से ही उस स्वाद को जानते हैं जिसे आप जानते हैं और पसंद करते हैं? यह कटोरा . से कुकिंग लाइट कम चीनी वाले नाश्ते के लिए स्ट्रॉबेरी, रसभरी, केला और पीनट बटर का मिश्रण बच्चों को भी पसंद आएगा।

मूंगफली का मक्खन और जेली Muffins मूंगफली का मक्खन और जेली मफिन मिनिमलिस्ट बेकर

मफिन आमतौर पर एक स्वस्थ इलाज नहीं है, लेकिन यह नुस्खा मिनिमलिस्ट बेकर मैदा या सफेद चीनी के संकेत का उपयोग नहीं करता है। इसके बजाय रोल्ड ओट्स और बादाम का भोजन इसे मिश्रण में बनाते हैं, और फाइबर में एक मफिन के लिए पैक करते हैं जो वास्तव में आपको पूर्ण रखेगा। मूंगफली का मक्खन प्रोटीन जोड़ता है, और कम चीनी जेली सिर्फ मिठास का स्पर्श देती है।



शाकाहारी मूंगफली का मक्खन और जेली पाई शाकाहारी मूंगफली का मक्खन और जेली पाई मिनिमलिस्ट बेकर

यदि आप एक ऐसी मिठाई की तलाश में हैं जो चीनी के साथ पैक न हो, तो यह शाकाहारी मूंगफली का मक्खन और जेली पाई मिनिमलिस्ट बेकर क्या यह।

ताजा जामुन, संतरे का रस, और चिया बीज का मिश्रण 'जेली' बनाते हैं; नारियल क्रीम, पीनट बटर, और खजूर एक क्रीमी, पीनट बटररी बेस बनाते हैं।



आटा रहित मूंगफली का मक्खन और जेली पेनकेक्स मूंगफली का मक्खन और जेली आटा रहित पेनकेक्स संपूर्ण जीवन शैली पोषण

भुलक्कड़ पेनकेक्स के एक बड़े ढेर की तरह नाश्ता कुछ भी नहीं कहता है। और यह संस्करण संपूर्ण जीवन शैली पोषण मैदा काटता हूं और लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन सुबह का भोजन बनाने के लिए एक पूरे कप पीनट बटर, ग्रीक योगर्ट और अंडे का उपयोग करता है। जैविक जैम के साथ शीर्ष पर, इसका स्वाद PB+J जैसा ही है।

पीबी+जे ओवरनाइट ओट्स मूंगफली का मक्खन और जेली रातोंरात जई डेलिश ज्ञान

आपने शायद कभी पीबी+जे को एक स्वस्थ इलाज के रूप में नहीं सोचा होगा, लेकिन ये मूंगफली का मक्खन और जेली रातोंरात ओट्स डेलिश ज्ञान हृदय-स्वस्थ घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं। 'जेली' अंगूर के रस और फाइबर से भरे चिया सीड्स के मिश्रण से बनाई जाती है, और पीनट बटर प्रोटीन जोड़ता है जो आपको घंटों तक भरा रखेगा।

पीबी+जे ग्रेनोला मूंगफली का मक्खन और जेली ग्रेनोला एवरी कुक

Averie of एवरी कुक इस पीनट बटर और जेली ग्रेनोला रेसिपी को 'बहुत चबाया हुआ, थोड़ा गूई, थोड़ा कुरकुरे, और अत्यधिक नशे की लत' कहते हैं।

वह 'जेली' के लिए सूखे क्रैनबेरी और ग्रेनोला को ढकने के लिए शहद-भुना हुआ पीनट बटर का उपयोग करती है। इसे ऊपर से आइसक्रीम या दही में इस्तेमाल करें, या मुट्ठी भर ही खाएं।

लस मुक्त पीबी+जे अनाज बार्स मूंगफली का मक्खन और जेली बार्स हीदर की फ्रेंच प्रेस

जई का आटा, बादाम का आटा, ग्रीक योगर्ट, और पीनट बटर को इस 100% ग्लूटेन-मुक्त और प्रोटीन से भरपूर PB+J स्नैक बार में मिलाया गया है। हीदर की फ्रेंच प्रेस . वे रात के खाने तक आपको तृप्त करने के लिए एकदम सही स्नैक हैं।