8 सप्ताह में 20 पाउंड वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

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चेल्सी स्ट्रीफ़ेंडर ने दिन में 10 मिनट व्यायाम करके 20 पाउंड खो दिए जेम्स फैरेल

जब छह साल पहले चेल्सी स्ट्रीफ़ेंडर ने एक पिलेट्स स्टूडियो खोला, तो वह ग्राहकों को उनके सर्वश्रेष्ठ शरीर खोजने में मदद करने के लिए उत्साहित थी - उसने अभी अपने खोने का अनुमान नहीं लगाया था। 'मैं अपना दिन सुबह 5 बजे या उससे पहले शुरू करता हूं और मैं 8 या 9 बजे तक जा रहा हूं। रात में, सप्ताह में सात दिन, '31 वर्षीय न्यू यॉर्कर कहते हैं। जैसे ही उसने अपना व्यवसाय बनाया, अंततः दूसरा स्टूडियो खोलकर, उसके कसरत और स्वस्थ भोजन विकल्पों ने बैकसीट लिया, और अचानक-कुछ भी फिट नहीं हुआ। 'मैं दुखी था,' स्ट्रीफेंडर कहते हैं। 'मैंने खुद को पहचाना भी नहीं। मैं नाचता था, मैं मॉडलिंग करता था... और मैं बस उसे जाने देता था। मैं मुझे फिर से चाहता था।'



कुंजी, स्ट्रीफ़ेंडर को पता था, कि उसकी योजना त्वरित और लचीली होनी चाहिए। वह कहती हैं, ''मुझे कुछ ऐसा व्यावहारिक चाहिए था, जिसमें मैं कहीं भी, कभी भी फिट हो सकूं।'' तो जब स्ट्रीफेंडर ने सुना कि निवारण परीक्षण में मदद करने के लिए व्यस्त महिलाओं की तलाश कर रहा था 10 में फ़िट करें: कुल-शारीरिक परिवर्तन , एक नया फिटनेस प्रोग्राम, जो आपको स्वच्छ भोजन और एक दिन में केवल 10 मिनट के साधारण शक्ति प्रशिक्षण के साथ टोन अप और वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उसने साइन अप करने का निर्णय लिया। 'मेरे पास 20 मिनट या 30 मिनट नहीं थे, लेकिन दिन में 10 मिनट थे? जो मैं कर सकता था।'



समय की प्रतिबद्धता कम थी, लेकिन स्ट्रीफ़ेंडर ने जल्दी ही पता लगाया कि स्मार्ट तरीके से डिज़ाइन किए गए मिनी रूटीन परिणाम देने के लिए बनाए गए थे। 'उन्होंने सब कुछ मारा। आपके हाथ, आपके पैर, आपकी तोंद —और मुझे जिम नहीं जाना था। मैं ग्राहकों के बीच 10 मिनट की विंडो में फिट इन 10 वर्कआउट चालू कर सकता था—यह बहुत अच्छा था।'

यह भी एक चुनौती थी। 'भले ही मेरा वजन बढ़ गया था, फिर भी मैं खुद को एक बहुत मजबूत और सक्रिय व्यक्ति मानता था, लेकिन पहली बार जब मैंने एक दिनचर्या की, तो मैंने सोचा, 'हे भगवान, मैं ऐसा करने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूं। ! लेकिन मैंने जल्दी ही अपनी ताकत बढ़ा ली और उस प्रगति को देखकर अच्छा लगा। प्रत्येक दिन मैं एक तख़्त को थोड़ी देर तक पकड़ने में सक्षम था या बिना ब्रेक लिए कुछ और प्रतिनिधि के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम था। यह मजेदार था, खासकर एक बार जब मैंने अपनी बहन को मेरे साथ ऐसा करने के लिए कहा।' अगर वह एक दिन चूक जाती है, तो वह अगले दिन दो रूटीन करती है ताकि वह समय पूरा कर सके।

केवल 8 हफ्तों में, स्ट्रीफ़ेंडर ने एक अविश्वसनीय 19.4 पाउंड खो दिया और मुस्कुराना बंद नहीं कर सकता। वह कहती हैं, 'मैं हैरान थी कि वजन कितनी जल्दी कम हो गया।' 'मेरी कोठरी के पिछले हिस्से में एक लाल रंग की पोशाक लटकी हुई थी, जिसमें मैं नहीं जा पा रहा था, और अब वह ज़िप हो गई है। मैं हाई स्कूल से अपनी जींस में भी फिट हो रहा हूं।' (10 मिनट मिल गए? फिर आपके पास वजन कम करने का समय है रोकथाम के नया 10 मिनट का वर्कआउट। पाना 10 में फ़िट करें: कुल-शारीरिक परिवर्तन अभी!)



ग्रे,

उससे पूछें कि वह अब कैसा महसूस कर रही है, और स्ट्रीफ़ेंडर की भावनाएँ बुदबुदाती हैं। वह कहती है, 'मैं बस इतनी खुश हूं...खुश हूं,' वह अपने आंसू नहीं रोक पा रही है। 'इस कार्यक्रम ने मुझे एक नई शुरुआत दी, और मैं कभी भी पुराने समय में वापस नहीं जा रहा हूं। मैं अपनी सभी Instagram फ़ोटो पर '#मैं वापस आ गया हूँ' लिखता रहता हूँ—क्योंकि मैं हूँ।'