8 कॉफी स्मूदी जो आपको और भी सुखद मॉर्निंग पर्सन बना देंगी

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एलीसन यंग

कॉफी और स्मूदी सुबह के स्टेपल हैं जिनके बिना हम नहीं रह सकते हैं, और अच्छे कारण के लिए-कॉफी जाता हम जा रहे हैं और स्मूदीज रखना हम जा रहे हैं। लेकिन उन्हें अलग-अलग पीने के बजाय, हमने दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ को इन स्वादिष्ट मिश्रणों में मिला दिया, जो आपको कैफीन की चर्चा के बाद लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखेंगे।



(नाश्ता तथा इससे वजन कम करें का डिब्बा निवारण Bestowed . से स्वीकृत व्यवहार ।)



एक सुपर स्मूदी सामग्री के लिए बस बचे हुए कॉफी को फ्रिज में ठंडा करें, या बर्फ के टुकड़ों में फ्रीज करें, जो मिश्रित पेय को उच्च गियर में लाता है। कोई स्टारबक्स चलाने की आवश्यकता नहीं है!

केला पैनकेक स्मूदी केला पैनकेक कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

कौन कहता है कि केला पेनकेक्स को सप्ताहांत के लिए इंतजार करना पड़ता है? ब्रंच पसंदीदा पर इस स्वस्थ स्पिन में अतिरिक्त फाइबर के लिए जई है।



½ सी दूध
2 बड़े चम्मच पुराने जमाने का ओट्स
1 छोटा चम्मच मेपल सिरप
डैश दालचीनी
½ सी कोल्ड कॉफी
1 जमे हुए केला
मुट्ठी भर बर्फ

1. गठबंधन पहले 4 सामग्री को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें।
2. जोड़ें कॉफी, फ्रोजन केला, और बर्फ और चिकना होने तक ब्लेंड करें।



पोषण (प्रति सर्विंग) २२० कैलोरी, ७ ग्राम प्रो, ४५ ग्राम कार्ब, ४ ग्राम फाइबर, २५ ग्राम शक्कर, २ ग्राम वसा, १ ग्राम वसा, ६० मिलीग्राम सोडियम

चेरी कॉफी ब्लास्ट चेरी कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

चेरी की बदौलत यह कड़वा-मीठा फ्यूजन एंटीऑक्सिडेंट की एक अतिरिक्त खुराक पैक करता है। (क्या आप जानते हैं कि चेरी का जूस पीने से आपको रात में 90 मिनट अतिरिक्त सोने में मदद मिल सकती है?)

¾ सी जमे हुए चेरी
¾ ग बादाम दूध
½ सी कोल्ड कॉफी या कॉफी आइस क्यूब्स
½ चम्मच वेनिला

जोड़ना ब्लेंडर में सभी सामग्री और चिकना होने तक फेंटें।

पोषण (प्रति सर्विंग) १२० कैलोरी, २ ग्राम प्रो, २३ ग्राम कार्ब, ३ ग्राम फाइबर, १९ ग्राम शक्कर, २ ग्राम वसा, ० ग्राम वसा, ११५ मिलीग्राम सोडियम

शाकाहारी नारियल कॉफी व्हिप नारियल कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 7 मिनट
कार्य करता है: 1

बुलेटप्रूफ कॉफी पर एक स्पिन (इस साधारण मक्खन वाली कॉफी रेसिपी को देखें), यह शाकाहारी संस्करण नारियल और कॉफी को एक उष्णकटिबंधीय के लिए जोड़ता है, जो आपके सुबह के काढ़े पर मोड़ भरता है।

1 नारियल का दूध कर सकते हैं
1 ग कैन से बचा हुआ नारियल पानी
1 जमे हुए केला
½ ग कॉफी बर्फ के टुकड़े
1 स्कूप भांग या मटर प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)
बिना मीठे नारियल के गुच्छे वाली धूल

1. मिर्च डिब्बाबंद नारियल का दूध रात भर फ्रिज में रखें। अगले दिन, क्रीम को ऊपर से सावधानी से स्कूप करें (शेष तरल को स्मूदी के लिए अलग रखें) और 3 से 5 सेकंड तक हैंड मिक्सर से गाढ़ा और क्रीमी होने तक फेंटें।
2. मिश्रण 1 कप बचा हुआ नारियल पानी, फ्रोजन केला, कॉफी आइस क्यूब और प्रोटीन पाउडर को एक साथ चिकना होने तक मिलाएं और एक गिलास में डालें।
3. टॉप व्हीप्ड नारियल क्रीम और नारियल के गुच्छे के 2 बड़े चम्मच के साथ- का आनंद लें!

पोषण (प्रति सर्विंग) २९० कैलोरी, ८ ग्राम प्रो, ४० ग्राम कार्ब, ९ ग्राम फाइबर, २१ ग्राम शक्कर, १४ ग्राम वसा, ११ ग्राम वसा, २६० मिलीग्राम सोडियम

कारमेल Macchiato Frappe कैरेमल माकिआतो एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

इस स्वादिष्ट मिश्रित पेय में केवल तीन सरल, स्वस्थ तत्व होते हैं, फिर भी इसका स्वाद पूरी तरह से खराब हो जाता है।

1 ग दूध
1 ग कॉफी बर्फ के टुकड़े
२ तिथियां

जोड़ना एक ब्लेंडर में सभी सामग्री और चिकना होने तक फेंटें।

पोषण (प्रति सर्विंग) १६० कैलोरी, ९ ग्राम प्रो, २२ ग्राम कार्ब, १ ग्राम फाइबर, २१ ग्राम शक्कर, ५ ग्राम वसा, ३ ग्राम वसा, १२० मिलीग्राम सोडियम

चंकी मंकी स्मूदी चंकी मंकी कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

केला + पीनट बटर + चॉकलेट = स्वर्ग में बना माचिस; मिश्रण में कॉफी मिलाना चौथे मस्कटियर की तरह है। सभी एक के लिए और एक सभी के लिए!

¾ ग बादाम दूध (या अपनी पसंद का दूध)
½ सी कोल्ड कॉफी या कॉफी आइस क्यूब्स
1 जमे हुए केला
1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
एक चुटकी नमक

1. गठबंधन एक ब्लेंडर और चक्कर में पहले चार अवयव।
2. जोड़ें मूंगफली का मक्खन और नमक और चिकना होने तक मिलाएँ। (लव पीबी? पीनट बटर से बनी ये स्मूदी रेसिपी देखें।)

पोषण (प्रति सर्विंग) 240 कैलोरी, 7 ग्राम प्रो, 35 ग्राम कार्ब, 7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम वसा, 2 ग्राम वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम

चॉकलेट हेज़लनट स्वर्ग चॉकलेट हेज़लनट कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड को कॉफ़ी के साथ मिलाकर एक मीठी, नट्टी-स्वादिष्ट स्मूदी बनाई जाती है, जिसमें असली रहने की शक्ति होती है।

1 ग बादाम दूध (या अपनी पसंद का दूध)
½ सी सादा ग्रीक योगर्ट
1 बड़ा चम्मच चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड
½ जमे हुए केला
¾ ग कॉफी बर्फ के टुकड़े

जोड़ना एक ब्लेंडर में सभी सामग्री और चिकना होने तक फेंटें।

पोषण (प्रति सेवारत) 260 कैलोरी, 13 ग्राम प्रो, 31 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम

ब्लूबेरी मॉर्निंग ब्लास्ट ब्लूबेरी कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: ब्लूबेरी और कॉफी?!? लेकिन यह असंभावित जोड़ी न केवल एंटीऑक्सिडेंट की दोहरी खुराक देती है, यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा स्वाद भी देती है।

1 ग बादाम दूध (या पसंद का दूध)
1 ग जमे हुए ब्लूबेरी
1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर (यहां आपकी स्मूदी में इस्तेमाल करने के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर हैं)
½ सी जमे हुए कॉफी बर्फ के टुकड़े
डैश दालचीनी

जोड़ना एक ब्लेंडर में सभी सामग्री और चिकना होने तक फेंटें।

पोषण (प्रति सर्विंग) २२० कैलोरी, १९ ग्राम प्रो, २६ ग्राम कार्ब, ५ ग्राम फाइबर, १६ ग्राम शक्कर, ६ ग्राम वसा, १ ग्राम वसा, २२० मिलीग्राम सोडियम

दालचीनी बन स्मूदी दालचीनी कॉफी स्मूदी एलीसन यंग

तैयारी का समय: 1 मिनट
कार्य करता है: 1

यह सिना-स्वादिष्ट स्मूदी कॉफी के एक किनारे के साथ सिनाबोन की तरह स्वाद लेती है, फिर भी इसमें कोई भी आइसिंग-ड्रेस्ड अपराध-बोध नहीं है - साथ ही दालचीनी रक्त शर्करा को स्थिर रखने और भोजन की लालसा को दूर करने में मदद कर सकती है।

2 बड़े चम्मच किशमिश
2 बड़े चम्मच पेकान
सी दूध
½ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
½ छोटा चम्मच वेनिला अर्क
½ सी सादा ग्रीक योगर्ट
1 जमे हुए केला
½ सी जमे हुए कॉफी बर्फ के टुकड़े

1. गठबंधन पहले 5 सामग्री को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें।
2. जोड़ें दही, फ्रोजन केला, और कॉफी आइस क्यूब्स, और चिकना होने तक ब्लेंड करें।

पोषण (प्रति सेवारत) 410 कैलोरी, 18 ग्राम प्रो, 59 ग्राम कार्ब, 6 ग्राम फाइबर, 40 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम वसा, 115 मिलीग्राम सोडियम