गेटी इमेजेज यह काफी मासूमियत से शुरू होता है। 40 के उत्तर में कहीं, आप अपने आप को चश्मा की पहली जोड़ी प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप ठीक प्रिंट पढ़ सकें, जो एक बिंदु पर, इतना छोटा नहीं दिखता था। लेकिन देवियों, यह अभी शुरुआत है। रजोनिवृत्ति के करीब आने के साथ, हमारे शरीर और दिमाग में कई बदलाव होने लगते हैं, जिनमें से कई हमें निराश, असहज और सिर्फ सादा अजीब महसूस कर सकते हैं, अगर हम उन्हें ऐसा करने दें।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के असहज पहलुओं के आसपास बहुत सारी अनावश्यक शर्म की बात है, कहते हैं लौरा बर्मन, पीएचडी , एक सेक्स और संबंध शिक्षक और क्वांटम लव के चिकित्सक लेखक। महिलाएं अक्सर इसे उठाने से कतराती हैं। बहुत सी महिलाएं अभी भी मौन में पीड़ित हैं।
जबकि आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों के बारे में इतना अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं, यह जानकर कि उम्मीद करना और कैसे सामना करना है, बेचैनी की किसी भी भावना को शांत करने में मदद कर सकता है। यहां आपको सात गैर-आरामदायक मिडलाइफ़ मुद्दे मिलेंगे जो वास्तव में सुपर कॉमन हैं - भले ही कोई भी आपके साप्ताहिक महिला ब्रंच पर उनके बारे में बात नहीं कर रहा हो। साथ ही, प्रत्येक के साथ मुकाबला करने के लिए टिप्स।
गेटी इमेजेज यदि आप हाल ही में विशेष रूप से भुलक्कड़ हो गए हैं या हमेशा ऐसा लगता है कि आप कुछ खो चुके हैं, तो घबराएं नहीं और मान लें कि यह प्रारंभिक शुरुआत डिमेंशिया है। रजोनिवृत्ति के करीब आते ही भुलक्कड़ होना एक वास्तविक बात है, एक छोटा सा अध्ययन पुष्टि करता है . व्यस्त जीवन जीने में भी योगदान हो सकता है। हर किसी के पास मानसिक धुंध के क्षण होते हैं। क्या इसका मतलब है कि हम सभी को अल्जाइमर होने वाला है? नहीं। इसका मतलब है कि हम सब बहुत अधिक चल रहे हैं, सुसान बेसर, एमडी, एक पारिवारिक दवा प्रदाता, ओवरली, मैरीलैंड में मर्सी पर्सनल फिजिशियन के साथ कहते हैं।
जोड़: यदि यह आपके दिमाग को आराम देगा, तो अपने डॉक्टर को देखें, बेसर सुझाव देते हैं। बहुत सारे परीक्षण हैं जो यह निर्धारित करने के लिए किए जा सकते हैं कि आपकी प्लेट में बहुत अधिक है या यदि यह कुछ अधिक गंभीर है। आप यह देखने के लिए थोड़ा धीमा करने का भी प्रयास कर सकते हैं कि इससे मदद मिलती है या नहीं। ये चार अन्य टिप्स भी एक शॉट के लायक हैं।
गेटी इमेजेज गर्भावस्था, प्रसव और रजोनिवृत्ति सभी महिलाओं में मूत्राशय पर नियंत्रण खोने में योगदान कर सकते हैं। लव योर एज: द स्मॉल स्टेप सॉल्यूशन टू ए बेटर, लॉन्गर के लेखक बारबरा हन्ना ग्रुफरमैन कहते हैं, वास्तव में, खांसने, छींकने या हंसने के साथ होने वाले सामयिक रिसाव के साथ 40 से अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। , खुशहाल जीवन।
जोड़: व्यायाम मदद कर सकता है, खासकर केगल्स।
गेटी इमेजेज हमारे पूरे जीवन में, हमारे बालों की मात्रा में उतार-चढ़ाव होता है। गर्भावस्था के दौरान एक पूर्ण, स्वस्थ अयाल आम है, जैसा कि बच्चे के जन्म के बाद कूप का गिरना होता है। और हार्मोन में बदलाव के लिए धन्यवाद, रजोनिवृत्ति के करीब आने पर बालों का झड़ना भी हो सकता है।
जोड़: बालों को पतला करने के लिए कई उत्पाद हैं जो एक अयाल में मात्रा जोड़ते हैं जो अपने कुछ ओम्फ को खो देता है। यदि आप बालों की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो रहे हैं, हालांकि, यह त्वचा विशेषज्ञ की यात्रा के लायक हो सकता है जो आपको एक दवा लिख सकता है जो बालों के विकास को उत्तेजित करता है
गेटी इमेजेज महिलाओं की उम्र के रूप में, एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे चेहरे, ठुड्डी, पोर और पैर की उंगलियों पर बालों का विकास हो सकता है। सबसे बुरा तब होता है जब आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं और महसूस करते हैं कि आप अच्छे दिख रहे हैं और फिर आप रियरव्यू मिरर में देखते हैं, और आप देखते हैं कि आपकी पूरी दाढ़ी है, जैकी मॉर्गन मैकडॉगल, संस्थापक और सीईओ कहते हैं चालीस कामयाब , 40 से अधिक महिलाओं के लिए एक समुदाय।
जोड़: चिमटी करते समय प्राकृतिक प्रकाश में जाएं। मैं अपनी कार में चिमटी की एक जोड़ी रखता हूं क्योंकि यही वह जगह है जहां मैं वास्तव में सब कुछ देख सकता हूं, इसलिए मैं इससे निपटने के लिए कार शुरू करने से पहले बस एक पल लेता हूं, मॉर्गन मैकडॉगल कहते हैं। ब्लीचिंग, वैक्सिंग, लेजर हेयर रिमूवल, इलेक्ट्रोलिसिस और प्रिस्क्रिप्शन हेयर रिमूवल क्रीम जैसे अन्य उपाय भी हैं।
गेटी इमेजेज हम में से ज्यादातर लोग मानते हैं कि सफेद बाल उम्र बढ़ने का एक हिस्सा है, लेकिन क्या इसे हर जगह दिखाना है? जाहिर है, हाँ। ग्रे बाल नीचे एक नए साथी के साथ विशेष रूप से शर्मनाक हो सकता है, जो 50 से अधिक महिलाओं के लिए तेजी से आम है। ग्रुफरमैन कहते हैं, 50 से अधिक लोगों में से पचास प्रतिशत लोग पसंद या परिस्थिति से अकेले हैं। वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो जीवन में बाद में प्यार की तलाश में हैं। और उनके और दूसरों के लिए, यह एक [चिंता] है।
जोड़: चिमटी एक भूरे रंग के लिए काम कर सकती है, लेकिन अगर आपके अधिकांश बाल भूरे हैं, और यह आपको असहज बनाता है, तो आप ब्राजीलियाई मोम प्राप्त करने पर विचार करना चाहेंगे, ग्रुफरमैन सुझाव देते हैं। सावधानी: यदि आप इसे रंगना चाहते हैं, तो अपने सिर के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें, जिनमें कठोर रसायन हो सकते हैं। इसके बजाय, चुनें रंग आपके प्राकृतिक रंग या बोल्ड रंगों में निचले क्षेत्रों के लिए डिज़ाइन किया गया है जैसे चमकदार नीला या गुलाबी .
गेटी इमेजेज तक 80% महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक का अनुभव करें, और अनुसंधान सुझाव है कि कुछ महिलाओं के लिए, गर्मी 7 से 11 साल तक रह सकती है। मैकडॉगल कहते हैं, बातचीत के बीच में होना और यह महसूस करना कि आपको भीतर से आग लगा दी जा रही है, वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। खासकर यदि आप दूसरे व्यक्ति को देखे बिना इसे खींचने की कोशिश कर रहे हैं।
एफ ix: अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ दुर्बल गर्म चमक पर चर्चा करें, जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सुझाव दे सकता है, डॉ बेसर कहते हैं। (नोट: एचआरटी जोखिम के साथ आता है, जिसमें रक्त के थक्कों, दिल के दौरे, स्ट्रोक और स्तन कैंसर की संभावना बढ़ जाती है।) कुछ एंटीडिपेंटेंट्स सहित गैर-हार्मोनल दवाएं भी मदद कर सकती हैं। हल्के से मध्यम लक्षणों के लिए, गर्मी को कम करने, परतों में ड्रेसिंग, और कपड़ों से बने कपड़े पहनने जैसे सरल उपाय आजमाएं। ब्रांड पसंद करते हैं Lululemon तथा एमपीजी स्पोर्ट्स प्रदर्शन सामग्री से रोजमर्रा के आकस्मिक वस्त्र बनाएं जो आपको ठंडा और सूखा रखने में मदद कर सकें।
गेटी इमेजेज मध्य जीवन में ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन प्राथमिक अपराधी योनि का सूखापन है। महिलाओं के लिए सूखापन एक बहुत बड़ी समस्या है। बर्मन कहते हैं, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे एस्ट्रोजन में गिरावट आने लगती है, और इससे दर्दनाक संभोग और इच्छा की हानि हो सकती है।
जोड़: दर्दनाक सेक्स, या डिस्पेर्यूनिया, स्थिति के लिए चिकित्सा शब्द का मुकाबला करने के कई तरीके हैं। यदि समस्या हल्की है तो काउंटर पर योनि मॉइस्चराइजर या लुब्रिकेंट जैसे से शुरू करें उबेरल्यूब या अच्छा स्वच्छ प्रेम लगभग नग्न व्यक्तिगत स्नेहक . जैविक नारियल तेल बहुत अच्छा काम करता है। लेकिन अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो अपने डॉक्टर से एक सामयिक योनि एस्ट्रोजन रिंग, टैबलेट या क्रीम के बारे में पूछें। डिस्पेर्यूनिया के लिए एकमात्र एफडीए-अनुमोदित मौखिक गोली ओस्पेना भी है। अपने साथी के साथ संवाद करने से भी मदद मिल सकती है, बर्मन कहते हैं। यह अधिक फोरप्ले करने में मदद करता है, थोड़ा धीमा करता है। सुनिश्चित करें कि संभोग शुरू होने से पहले आप उत्तेजना बढ़ाएं क्योंकि इससे वास्तव में रक्त प्रवाह और स्नेहन में मदद मिलेगी।
गेटी इमेजेज मिडलाइफ़ सेक्स के मुद्दे आम हैं - और सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव करना ही एकमात्र कारण नहीं है कि कुछ महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ बेडरूम से दूर भागती हैं। कम ब्याज में तनाव एक प्रमुख कारक है, बर्मन कहते हैं। प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट जैसे एंटीडिप्रेसेंट भी समस्या में योगदान कर सकते हैं।
जोड़: यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आपकी घटती इच्छा वास्तव में थायरॉयड असंतुलन या हृदय रोग जैसी किसी अन्य चिकित्सा समस्या के लिए लाल झंडा नहीं है। बेडरूम में अधिक चंचल होने से मदद मिल सकती है। और यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो इसमें शामिल होने पर विचार करें वाइब्रेटर का उपयोग करने वाली महिलाओं का संवर्ग उनके शरीर और उनकी ड्राइव को उत्तेजित करने के लिए। (पहले कभी इसका स्वामित्व नहीं था? सेक्स विशेषज्ञ इन नौ वाइब्रेटर को नौसिखियों के लिए सुझाते हैं।) हस्तमैथुन न केवल आपके यौन जीवन को मसाला दे सकता है और आपको मूड में ला सकता है, बल्कि यह एक प्रमुख तनाव रिलीवर भी है।
