टेरी वाइनगेटी इमेजेज इससे बुरा कुछ नहीं है जब आप अपने पेट के गड्ढे में उस बीमार, बेचैनी को महसूस करना शुरू करते हैं। यदि आप पहले से ही पेशाब नहीं कर रहे हैं (सबसे खराब), तो यह आपको चक्कर आना, भटकाव और गिनती के लिए नीचे की ओर तब तक छोड़ सकता है जब तक आप समस्या की जड़ तक नहीं पहुंच जाते।
मतली एक बहुत ही सामान्य लक्षण है जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में हो सकता है और आपके शरीर के नियमन की एक सामान्य प्रक्रिया के रूप में, मेयो क्लिनिक हेल्थ सिस्टम के पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक, जयमे होच कहते हैं।
यह मुश्किल हिस्सा है: ऐसा लगता है कि सब कुछ और कुछ भी आपको मिचली का एहसास करा सकता है। पेट फ्लू या विषाक्त भोजन , मोशन सिकनेस, प्रारंभिक गर्भावस्था, और अधिक भोजन करना सामान्य कारण हैं।
जब आपका पेट गड़गड़ाहट करने लगता है, तो मिचली रोधी दवाएं—जैसे एमेट्रोल तथा ड्रामाइन-एन -ज्यादातर मामलों में तेजी से राहत पाने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप दवा के लिए नहीं जाना चाहते हैं, तो कुछ लोगों को पुदीना, लैवेंडर, या अदरक जैसे हल्के सुगंधित तेलों से भी राहत मिलती है। (इन पेट को आराम देने वाले 15 उपाय एक सुरक्षित शर्त भी हैं।)
फिर भी, बहुत सारे अन्य पेट-टर्नर हैं जिन पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यहां, आठ कारणों से आप उस बेचैन भावना को हिला नहीं सकते हैं- और आप अपने पेट को कैसे आगे बढ़ते हुए खुश महसूस कर सकते हैं।
आपको माइग्रेन होने वाला है
क्यों सिरदर्द घटित पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। लेकिन वे अक्सर मतली, उल्टी और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ होते हैं। हालांकि, माइग्रेन के कारण मतली कैसे होती है, इस पर कई सिद्धांत हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन एक भूमिका निभाता है। सिद्धांत? क्लीवलैंड क्लिनिक में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी, क्रिस्टीन ली बताते हैं, सेरोटोनिन आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकेत भेजता है, उन्हें बड़ा होने के लिए कहता है, जो कभी-कभी मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार आपके मस्तिष्क के हिस्से को सक्रिय कर सकता है।
एक अन्य सिद्धांत यह है कि माइग्रेन मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित करता है जो आंतरिक कान की गड़बड़ी से जुड़ा होता है, इसलिए चक्कर आना और मतली के लक्षण के साथ चक्कर आना, डॉ ली बताते हैं।
️ मिचली दूर करें: माइग्रेन को रोकने के लिए, आपको करना चाहिए सामान्य ट्रिगर्स से बचें जो आपके माइग्रेन का कारण बनते हैं , भावनात्मक तनाव, तेज रोशनी, तेज गंध, नींद की कमी और खाना नहीं खाने सहित, डॉ होच कहते हैं।
आप चिंतित हैं
कोल्डुनोवगेटी इमेजेज चिंता आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से आपकी 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया, डॉ। होच कहते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपका अधिक रक्त आपके पाचन तंत्र को बनाने वाले अंगों के बजाय आपकी मांसपेशियों में प्रवाहित होता है, जो मतली का कारण बनता है।
कोर्टिसोल, एपिनेफ्रिन और अन्य जैसे तनाव हार्मोन भी आपके रक्त में डंप हो जाते हैं, जो आपके पेट में संकुचन की संख्या को बढ़ाता है, जिससे वह बेचैनी महसूस होती है, डॉ ली कहते हैं।
️ मिचली दूर करें: डॉ. होच कहते हैं, भविष्य में होने वाली मतली से बचने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है अपनी चिंता को प्रबंधित करने का तरीका खोजना। इसका मतलब यह हो सकता है कि आत्म-विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, परामर्श पर जाना, व्यायाम करना या आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना। ये आठ प्राकृतिक चिंता उपचार शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
आप निर्जलित हैं
डगल वाटर्सगेटी इमेजेज निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में अपनी सामान्य प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है - जिसका अर्थ है कि लक्षण अत्यधिक प्यास लगने से परे हैं।
जब आपके शरीर में कम तरल पदार्थ का संचार होता है, तो आपका शरीर उस तरल पदार्थ को भेजता है और आपका रक्त उन अंगों को भेजता है जिन्हें वह सबसे महत्वपूर्ण मानता है- आपका मस्तिष्क और आपका दिल, डॉ होच कहते हैं। यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे मतली और पेट में दर्द हो सकता है।
️ मिचली दूर करें: बहुत सारे तरल पदार्थ भरना महत्वपूर्ण है। जबकि आवश्यक पानी की आदर्श मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 11 से 16 कप कहीं भी मिलना चाहिए, डॉ होच कहते हैं। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन आपको उस राशि को हिट करने के लिए पानी की बोतल से चुगने की जरूरत नहीं है। चाय और कॉफी, सेल्टज़र, सब्जियां जैसे खीरा और टमाटर, साथ ही तरबूज जैसे फल सभी आपके दैनिक पानी के सेवन में शामिल हैं।
आपका ब्लड शुगर बहुत कम है
खोंगथामगेटी इमेजेज आपके हार्मोन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। लेकिन अगर आपका ब्लड शुगर बहुत कम होने लगता है (जिसे हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है), कुछ हार्मोन (जैसे ग्लूकागन और एपिनेफ्रिन) आपके शरीर को अधिक ग्लूकोज का उत्पादन करने में मदद करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपका पेट संकेतों में वृद्धि का अनुभव करता है जो मतली की सनसनी पैदा कर सकता है, डॉ ली कहते हैं।
डॉ। होच कहते हैं, निम्न रक्त शर्करा आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है, चिंता से जुड़े मतली के तंत्र के समान।
️ मिचली दूर करें: अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद के लिए, ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) के निचले सिरे पर खाद्य पदार्थों के लिए जाएं, डॉ होच कहते हैं। जीआई मापता है कि विभिन्न खाद्य पदार्थों में कार्ब्स कितनी जल्दी चीनी में टूट जाते हैं और आपके रक्त में छोड़ दिए जाते हैं। अधिकांश फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फलियां और जई सभी बेहतरीन विकल्प हैं, इसके अनुसार अमरीकी ह्रदय संस्थान .
आपके खाने का समय भी मायने रखता है। डॉ होच कहते हैं, दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने से हाइपोग्लाइसीमिया को रोका जा सकता है। अपने हिस्से के आकार को नियंत्रण में रखें, लीन प्रोटीन, गुणवत्ता वाले वसा और कम जीआई कार्ब्स (जैसे बल्गार, शकरकंद और मकई) का मिश्रण शामिल करें, और हर 3 से 4 घंटे में खाने का लक्ष्य रखें।
आपको एसिड रिफ्लक्स है
थाराकोर्नगेटी इमेजेज डॉ ली के अनुसार, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) गैस्ट्रिक एसिड के पेट से ऊपर और बाहर निचले एसोफैगस में छिटकने के कारण मतली पैदा कर सकता है, वह ट्यूब जो आपके मुंह और पेट को जोड़ती है।
यह एसिड आपके अन्नप्रणाली के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपको मिचली आ सकती है। अन्य सामान्य एसिड रिफ्लक्स के लक्षण सीने में दर्द, नाराज़गी, भोजन निगलने में परेशानी, या ऐसा महसूस होना कि आपके गले में गांठ है।
️ मिचली दूर करें: अधिक खाने, धूम्रपान करने, बहुत अधिक कैफीन या शराब पीने और मसालेदार, वसायुक्त या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें। डॉ होच कहते हैं, ये चीजें आपके एसिड भाटा से जुड़े सभी लक्षणों को और भी खराब कर सकती हैं।
भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक सीधा रहना भी सहायक हो सकता है। दवाएं, जैसे Zantac या नेक्सियम , अपने नाराज़गी को दूर करने के लिए भी काम करते हैं। (ये छह एसिड भाटा के लिए प्राकृतिक उपचार आपको राहत पाने में भी मदद कर सकता है।)
आपको पेप्टिक अल्सर हो सकता है
elenabsगेटी इमेजेज पेप्टिक अल्सर—आमतौर पर एक से संक्रमण के कारण होता है एच.प्लायोरी बैक्टीरिया - तब होता है जब एसिड आपके पेट की म्यूकोसल लाइनिंग में गहराई से प्रवेश करता है, जिससे एक खुला घाव हो जाता है। डॉ ली कहते हैं, इससे पेट दर्द, सूजन, दिल की धड़कन और मतली में जलन हो सकती है।
️ मिचली दूर करें: आपके अल्सर को ठीक करने के लिए, आपका डॉक्टर आमतौर पर उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए पेट के एसिड के उत्पादन को धीमा करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं या दवाओं का वर्णन करेगा। डॉ ली कहते हैं, आपको नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन) और स्टेरॉयड से बचने की भी आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे पेप्टिक अल्सर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। शराब, धूम्रपान और मसालेदार भोजन भी आपके लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
पेप्टिक अल्सर को वापस आने से रोकने के लिए, चीजों को साफ रखना याद रखें। अनुबंध से बचने के लिए अच्छी हाथ धोने की स्वच्छता महत्वपूर्ण है a एच. पाइलोरी संक्रमण, जो फेकल या मौखिक संचरण के माध्यम से अनुबंधित होता है, डॉ ली कहते हैं। इसका मतलब है कि आपको चाहिए कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन से धोएं (अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे जाना सुनिश्चित करें)।
आपकी एलर्जी आप में से सर्वश्रेष्ठ हो रही है
NasalCrom नाक एलर्जी लक्षण नियंत्रक$ 14.99 इसे यहाँ खरीदें आँखों से पानी आना, गले में खुजली और लगातार छींक आना, मौसमी एलर्जी नाक से टपकने का कारण बन सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी नाक में अतिरिक्त श्लेष्मा आपके नथुने से बाहर निकलने के बजाय आपके गले के पिछले हिस्से में टपकता है। यह आपके गले में आसानी से जलन पैदा कर सकता है या खांसी का कारण बन सकता है, लेकिन जब यह श्लेष्मा आपके अन्नप्रणाली और आपके पेट में जाता है, तो मतली आ सकती है।
️ मिचली दूर करें: पहली बात सबसे पहले—ऐसा कुछ भी करने से बचने की कोशिश करें अपनी एलर्जी को ट्रिगर करें (क्षमा करें, सुबह-सुबह किसान बाजार)। कुछ ओवर-द-काउंटर एलर्जी मेड के साथ अपने श्लेष्म को नियंत्रण में रखना-जैसे नेज़लक्रॉम स्प्रे तथा Claritin - मदद भी कर सकते हैं। बस अपने डॉक्टर से चर्चा करना सुनिश्चित करें। यदि आपकी एलर्जी समग्र रूप से असहनीय हो जाती है, तो वह नुस्खे-शक्ति दवा या यहां तक कि एलर्जी शॉट की सिफारिश कर सकता है।
आपने खाली पेट गोली खाई।
सेब_रागेटी इमेजेज मतली सहित कई अलग-अलग दवाओं का एक आम दुष्प्रभाव है एंटीडिप्रेसन्ट , रक्तचाप की दवाएं, गर्भनिरोधक गोली , दर्द की दवाएं, एंटीबायोटिक्स, और भी बहुत कुछ, डॉ. होच कहते हैं। आपका पेट पेट के एसिड को छोड़ कर भोजन को संसाधित करता है - इसलिए जब आप खाने से पहले एक गोली लेते हैं, तब भी वह एसिड निकल जाएगा, जिससे जलन या मतली हो सकती है, डॉ। होच कहते हैं।
️ मिचली दूर करें: सबसे पहले, अपने मेड को भोजन के साथ लेने का प्रयास करें यह देखने के लिए कि क्या यह आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद करता है। यदि दवा ही वास्तव में आपको मिचली आ रही है, तो सबसे कम खुराक के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। डॉ होच कहते हैं, आपको अन्य अनावश्यक दवाओं या पूरक आहार में भी कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।
