Merc67गेटी इमेजेज वहाँ एक कारण है कि स्वास्थ्य कट्टरपंथी बग्स बनी से सीख रहे हैं और गाजर के रस को अपनी भोजन योजनाओं में शामिल कर रहे हैं। जाम से भरा बीटा कैरोटीन , फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट, चमकीले रंग की वेजी एक पोषण शक्ति है जो आपको कुछ बहुत प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।
और नाश्ते के लिए गाजर चबाना पहले से ही एक स्मार्ट, उच्च-फाइबर विकल्प है जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा, उन्हें जूस के रूप में पीने से आप उनके विटामिन और खनिजों को और भी अधिक प्राप्त कर सकते हैं। गाजर को स्मूदी में मिलाना पेय के रूप में उनका आनंद लेने का सबसे पौष्टिक तरीका है क्योंकि यह रक्त-शर्करा-स्थिर करने वाले फाइबर को बरकरार रखता है, लेकिन कुछ लोग बहुत अधिक फाइबर के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए वेजी का रस लेना इसके लाभों को प्राप्त करने का एक स्वस्थ विकल्प है। .
तो इस कुरकुरे सब्जी का स्टॉक करें और इन सात तरीकों का पूरा लाभ उठाएं, जूस आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
यह आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है।
अब वह सर्दी और फ़्लू का मौसम आधिकारिक तौर पर पूरे शबाब पर है, अपने को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अब से बेहतर समय नहीं है प्रतिरक्षा तंत्र अपने रास्ते में आने वाले सभी बुरे वायरस से लड़ने के लिए। स्वस्थ आहार का पालन करने, नियमित व्यायाम करने और भरपूर नींद लेने के अलावा, अपने शरीर की रक्षा करने का एक और बढ़िया तरीका है गाजर का रस पीना। गाजर का रस उत्कृष्ट मात्रा में प्रतिरक्षा-मदद प्रदान करता है विटामिन सी , एमी गोरिन, एमएस, आरडीएन, के मालिक कहते हैं एमी गोरिन पोषण न्यूयॉर्क शहर क्षेत्र में। हमारा शरीर अपने आप विटामिन सी को संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है, इसलिए हमें पोषक तत्वों को भोजन या पूरक आहार से प्राप्त करना चाहिए।
यह आपकी दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है।
जब आप गाजर खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सोचते हैं, तो आपकी क्षमता को मजबूत करने की उनकी क्षमता नज़र शायद दिमाग में आने वाली पहली बात है। और यह सच है: उनका विटामिन प्रोफाइल एक महान दृष्टि-बूस्टर बनाता है। गाजर में विटामिन ए होता है, जो न केवल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, बल्कि आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, लिसा सैमुअल्स, आरडी, के संस्थापक कहते हैं द हैप्पी हाउस . विटामिन ए की कमी से रतौंधी हो सकती है और बिटोट के धब्बे -आंख के कंजाक्तिवा पर केराटिन का निर्माण।
नीचे दिए गए वीडियो में बेबी गाजर के लाभों के बारे में और जानें।
यह आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स तक पहुंचने से रोक सकता है।
जब आप भोजन के बीच भूखे होते हैं, तो पहली चीज़ जो आप तक पहुँचने के लिए ललचा सकते हैं, वह है जो आसान है, जैसे चिप्स का एक बैग या वेंडिंग मशीन से कैंडी बार। एक गिलास गाजर का रस पीने से आवश्यकता को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि, यह आपको कितनी अच्छी तरह से संतुष्ट महसूस कराता है, इसके लिए धन्यवाद। एक कप गाजर का रस आश्चर्यजनक मात्रा में प्रदान करता है प्रोटीन - दो ग्राम से अधिक। यह लगभग दो ग्राम फाइबर भी प्रदान करता है। गोरिन कहते हैं, ये दोनों पोषक तत्व आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करते हैं।
यह आपकी त्वचा में सुधार कर सकता है।
H2O को चुगने से आपकी त्वचा की उपस्थिति में काफी सुधार हो सकता है, लेकिन गाजर का रस भी ऐसा कर सकता है। यह घावों को अधिक तेज़ी से भरने में भी मदद कर सकता है। विटामिन ए के अलावा, गाजर का रस एक और महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है: विटामिन सी, सैमुअल्स कहते हैं। घाव भरने में विटामिन सी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसके उत्पादन के लिए आवश्यक है? कोलेजन हमारी त्वचा और संयोजी ऊतकों में पाया जाने वाला मुख्य प्रोटीन। और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह शरीर में कोशिका क्षति को रोकने में भी मदद कर सकता है।
यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
यदि उच्च रक्तचाप एक समस्या है, तो इसे वापस नियंत्रण में लाने में मदद करने के लिए एक गिलास गाजर का रस पीना एक आसान तरीका हो सकता है। पोटैशियम गोरिन कहते हैं, एक खनिज है जो सोडियम के प्रभावों का मुकाबला करने और हमारे रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि गाजर का रस पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो प्रति कप 689 मिलीग्राम प्रदान करता है, यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा कर सकता है।
यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
के मामले से निपटने से बुरा कुछ नहीं है सूजन - विशेष रूप से y जब आप अपनी पसंदीदा जोड़ी जींस पहनना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहे हैं, सैमुअल्स कुछ गाजर के रस की चुस्की लेने की सलाह देते हैं। यह सूजन को दो अलग-अलग तरीकों से कम करने में मदद कर सकता है: इसकी मात्रा को कम करके पेट की गैस आप अनुभव कर रहे हैं, और आपको अधिक नियमित रूप से पेशाब करने में मदद करके, सैमुअल्स कहते हैं।
यह कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक शानदार तरीका है।
केवल आपका रक्तचाप ही गाजर का रस नहीं है जो आपको प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। सैमुअल्स के अनुसार, यह आपको कम करने में भी मदद कर सकता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर . गाजर के रस में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जिसका कोलेस्ट्रॉल के साथ विपरीत संबंध दिखाया गया है। पोटेशियम में उच्च आहार आमतौर पर वे होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, वह कहती हैं।
जूसर के मालिक नहीं हैं, लेकिन गाजर के रस का लाभ उठाना चाहते हैं? इन स्वस्थ गाजर के रस उत्पादों को उठाएं। 100 प्रतिशत गाजर के रस से बने सब्जियों के रस का चयन करना सुनिश्चित करें और इसमें अतिरिक्त शर्करा न हो, जिससे भूख और लालसा हो सकती है।
