गेटी इमेजेज जब आप अपने आप को शौचालय पर टिका हुआ पाते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके शरीर ने आपको गंभीर रूप से धोखा दिया है। लेकिन कभी-कभी, इस प्रकार का शुद्धिकरण एक आवश्यक बुराई है: अवांछित घुसपैठियों से आपके शरीर को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए एक विनियमन प्रणाली। एक आम अपराधी? विषाक्त भोजन।
मोटे तौर पर छह अमेरिकियों में से एक - या अनुमानित 48 मिलियन लोग - हर साल किसी न किसी प्रकार की खाद्य जनित बीमारी से निपटेंगे, के अनुसार खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) . बनावटी खाना खाने का मतलब यह हो सकता है कि आपने बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों की सोने की खान खा ली है जो आपके सिस्टम पर कहर बरपाती हैं। और यह सिर्फ नहीं है प्रकार भोजन का दोष जिसके लिए जिम्मेदार है—उसका तापमान, उसे तैयार करने का तरीका, और इसे कैसे संग्रहित किया जाता है, यह सब आपको भी बीमार कर सकते हैं।
लेकिन आप एक फंकी फूड डिजीज को अन्य सामान्य बीमारियों से कैसे अलग कर सकते हैं? यहां वह सब कुछ है जो आपको फूड पॉइज़निंग के बारे में जानने की जरूरत है और आप फिर से अपने जैसा महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं।
खाद्य विषाक्तता के लक्षण क्या हैं?
आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले खाद्य विषाक्तता के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपका भोजन वास्तव में किससे दूषित था, इसके अनुसार मायो क्लिनीक -जैसे साल्मोनेला या लिस्टेरिया। जो लोग युवा हैं, बहुत बुजुर्ग हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, या पुरानी बीमारियों का सबसे अधिक खतरा है, लेकिन किसी को भी फूड पॉइज़निंग हो सकती है। दूषित भोजन खाने के कुछ घंटों (या दिनों तक) में इनमें से एक या अधिक लक्षणों के प्रकट होने की अपेक्षा करें:
- जी मिचलाना या भूख न लगना
- पेट में मरोड़
- उल्टी
- दस्त (पानीदार या खूनी)
- बुखार
- थकान
- निर्जलीकरण के लक्षण (प्यास, शुष्क मुँह, या आलस्य)
खाद्य विषाक्तता के सामान्य कारण क्या हैं?
आप कैसे जानते हैं कि शौचालय के कटोरे के साथ आपकी नई दोस्ती आपके द्वारा खाए गए कुछ खाने या संक्रामक भाग्य के क्रूर मोड़ से आई है? दुर्भाग्य से, आप केवल अपने लक्षणों के आधार पर नहीं बता सकते हैं, लेकिन आप पिछले कुछ दिनों में क्या खा चुके हैं और आपने क्या खाया है, इसके आधार पर आप एक कूबड़ प्राप्त कर सकते हैं।
आपका खाना सही तापमान नहीं था
गेटी इमेजेज न्यू यॉर्क में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और मेडिसिन के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, लिसा गंजु, डीओ के अनुसार, पास्ता सलाद और डिब्बाबंद अंडे जैसे पार्टी स्टेपल खाद्य जनित बीमारी के कुख्यात वाहक होते हैं - वही ग्रील्ड चिकन के लिए जाता है, और मूल रूप से खराब होने वाली किसी भी चीज के लिए बिल किया जाता है। विश्वविद्यालय के लैंगोन मेडिकल सेंटर। डॉ. गंझू कहते हैं, आपको अपने खाद्य पदार्थों का तापमान देखने और गर्म खाद्य पदार्थों को गर्म और ठंडे खाद्य पदार्थों को ठंडा रखने की आवश्यकता है।
✖️अगली बार बेहतर करें: केवल रखें जल्दी खराब होने वाले खाद्य पदार्थ दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर से बाहर, (एक घंटा अगर तापमान 90 डिग्री या अधिक है), एफडीए के अनुसार . और यदि आप अभी भी संदेह में हैं (यानी, आप नहीं जानते कि मेजबान ने मैक सलाद कब डाला) तो बस इसे छोड़ दें-हम वादा करते हैं कि पार्टी को थोड़ा भूखा छोड़ना एक बेहतर परिणाम होगा।
चिकन के लिए केवल एक प्लेट थी - ग्रिल करने से पहले और बाद में
गेटी इमेजेज यहां तक कि अगर आप अपने मांस को पूरी तरह से पकाते हैं (कुक्कुट के लिए सुरक्षित आंतरिक तापमान 165 डिग्री और लाल मांस के लिए 145 डिग्री है- और हां, थर्मामीटर आवश्यक है), खाना पकाने के बाद आपने इसे कैसे संभाला है यह महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, ग्रिल्ड चिकन को वापस उसी प्लेट में लोड करना जिस पर वह कच्चे होने पर था, आपको फास्ट ट्रैक पर ले जाएगा ई कोलाई नरक।
✖️अगली बार बेहतर करें: आप अलग कटिंग बोर्ड का भी उपयोग करना चाहते हैं; कच्चे मांस को सब्जियों के साथ क्रॉस-दूषित न करें, डॉ. गंझू कहते हैं। उचित भंडारण भी मायने रखता है क्योंकि कच्चे मांस से बैक्टीरिया से भरे रस आपके सुरक्षित, खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों पर टपक सकते हैं और उन्हें दूषित कर सकते हैं। डॉ. गंझू का सुझाव है कि कच्चे चिकन (या बीफ, पोर्क, आदि) के अपने पैकेज को सीधे शेल्फ पर रखने के बजाय, उन्हें दूसरे मजबूत कंटेनर या प्लास्टिक बैग में रखें।
जब आपको नहीं पीना चाहिए तब आपने पानी पिया
गेटी इमेजेज आपने इसे पहले सुना है: मेक्सिको में पानी न पीएं! ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बैक्टीरिया के दूषित होने का खतरा अधिक होता है। (सिडेनोट: यह नहीं है अभी - अभी मेक्सिको। मध्य अमेरिका, अफ्रीका, एशिया और मध्य पूर्व के कुछ हिस्सों जैसे अन्य अविकसित क्षेत्र भी नो-एच 20 क्षेत्र हैं।) और यह सिर्फ दूषित एक्वा पीना नहीं है। डॉ. गंझू कहते हैं, उन देशों में सलाद और अन्य कच्चे फलों और सब्जियों से बचें, जहां पानी खराब है, जब तक कि उन्हें फ़िल्टर्ड पानी से साफ नहीं किया जाता है।
✖️अगली बार बेहतर करें: प्रोबायोटिक्स पर स्टॉक करें। डॉ. गंझू कहते हैं, यात्रा करना और गलत खाद्य पदार्थ खाने से आंत की बाधा में जलन हो सकती है, और प्रोबायोटिक्स इसे कम कर सकते हैं और रिकवरी को भी तेज कर सकते हैं। (यहां छह और कारण हैं एक प्रोबायोटिक पूरक पर विचार करें ।)
आपके द्वारा गर्म किए गए बचे हुए पदार्थ अभी भी थोड़े ठंडे थे
गेटी इमेजेज यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो पहले पकाए गए थे, ठीक से रेफ्रिजरेट किए गए थे और फिर से गर्म किए गए थे, अगर वे नहीं हैं तो आप बीमार हो सकते हैं उचित रूप से फिर से गरम किया गया . डॉ. गंझू कहते हैं कि खाना रात भर फ्रिज में रहने वाले बैक्टीरिया को अनुबंधित कर सकता था।
✖️अगली बार बेहतर करें: किसी भी संभावित बैक्टीरिया को मारने के लिए आपको अभी भी पहले से पके हुए भोजन को 165°F या इससे अधिक पर माइक्रोवेव करना होगा। और जमे हुए भोजन के निर्देशों पर खड़े होने के समय को कम न करें। उनका उद्देश्य फिर से गरम करने की प्रक्रिया में कुछ अतिरिक्त मिनट जोड़ना है ताकि आपके जमे हुए पॉट पाई के अंदर के बाहर से गर्मी को अवशोषित कर सकें-आपको अपना मुंह जलने से रोकने के लिए नहीं।
फ़ूड पॉइज़निंग के लिए आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
फूड पॉइजनिंग के ज्यादातर मामले काफी हल्के होते हैं और सिर्फ एक या दो दिनों तक चलते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, टोस्ट जैसे नरम खाद्य पदार्थ खाना, थोड़ा आराम करना, और बस इसे बाहर निकालने की कोशिश करना वास्तव में आपको बहुत जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, यदि आप तरल पदार्थ नीचे नहीं रख सकते हैं, अपने मल में खून देख सकते हैं, मांसपेशियों में कमजोरी महसूस कर सकते हैं या धुंधली दृष्टि का अनुभव कर सकते हैं, तेज बुखार नहीं हिला सकते हैं, गंभीर रूप से निर्जलित महसूस कर सकते हैं, या आपका दस्त तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो यह देखने का समय है आपका डॉक्टर ASAP। इस मामले में, आपका भोजन विषाक्तता वास्तव में और स्वास्थ्य जटिलताओं का परिणाम हो सकता है, इसलिए इससे पहले कि आप इसे और भी खराब कर दें, आपको इलाज की तलाश करनी होगी।
आपका डॉक्टर पहले यह निर्धारित करने के लिए मल का नमूना लेगा कि वास्तव में आपको क्या बीमार कर रहा है। वहां से, वह कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करेगा, लेकिन आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए नुस्खे-शक्ति दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
