7 चीजें जो आपके पेट को टम्स से बेहतर कर सकती हैं

पेट शांत करने वाला चाजम्प / शटरस्टॉक

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि खाना खत्म करने से पहले ही आपका पेट फटने वाला है? या हो सकता है कि आपको ब्रेस्टबोन के नीचे तेज दर्द हो? यह अपच है - या यह नाराज़गी है? उन शब्दों को अक्सर एक दूसरे के स्थान पर फेंक दिया जाता है, लेकिन वे बिल्कुल समान नहीं हैं। ईर्ष्या आपके सीने में जलन और आपके मुंह में खट्टा स्वाद है जो वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के कारण हो सकता है। यदि आप इसे अक्सर प्राप्त करते हैं, तो यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग जैसी किसी अन्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। या यह अपच का लक्षण हो सकता है। अपच (औपचारिक रूप से अपच कहा जाता है) कम-से-स्वस्थ भोजन खाने, अत्यधिक कैफीन का सेवन करने और बहुत तेजी से खाने के कारण हो सकता है, लेकिन इसे तनाव, चिंता और अन्य पाचन रोगों से भी जोड़ा जा सकता है। नाराज़गी के अलावा, अपच के लक्षणों में गैस, सूजन और खाना खाने के लिए बहुत अधिक पेट भरना शामिल है। अगली बार जब यह हमला करे, तो इनमें से किसी एक प्राकृतिक उपचार को आजमाएँ।

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रेडिग्निटी / शटरस्टॉक

अपने गले लगाने के लिए तैयार हो जाओ पुदीने का पौधा . खाने के बाद एक मग पुदीने की चाय की चुस्की लेना पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और पित्त के प्रवाह में सुधार करता है, जो आपके लक्षणों से राहत देते हुए वसा को अधिक तेज़ी से पचाने में आपकी मदद करता है। (हालांकि, अगर आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स की बीमारी है, तो आपको पेपरमिंट टी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि यह वास्तव में चीजों को और खराब कर सकती है।)



ध्यान ध्यान एपिकस्टॉकमीडिया / शटरस्टॉक

यदि आपका अपच तनाव के कारण होता है, तो नियमित ध्यान अभ्यास आपको आराम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपके लक्षणों को शांत कर सकता है। वास्तव में, ध्यान को कम करने में प्रभावी बताया गया है मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े जठरांत्र संबंधी मुद्दे .

नीबू बाम नीबू बाम जूलिया त्सोकुर / शटरस्टॉक

भोजन के बाद एक नींबू बाम चाय गैस और सूजन को शांत कर सकती है। पुदीना के समान, इसमें a . होता है पेट पर शांत प्रभाव . नींबू बाम को आसानी से अपने घर में उगाया जा सकता है इनडोर जड़ी बूटी उद्यान .



सेब का सिरका सेब का सिरका १३५पिक्सेल/शटरस्टॉक

अपच होने पर कुछ अम्लीय पीना उल्टा लगता है, लेकिन बहुत से लोग इस काम की कसम खाते हैं। इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, लेकिन लोक उपचार एक गिलास गर्म पानी के छींटे के साथ कहें सेब का सिरका और भोजन से पहले एक चम्मच शहद पाचन में सहायता करता है और अपच के कारण होने वाले पेट की ख़राबी को रोकता है।

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एक्यूपंक्चर एक्यूपंक्चर हजोचेन / शटरस्टॉक

प्रति अनुसंधान की छोटी मात्रा यह दर्शाता है कि एक्यूपंक्चर मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजने वाले मार्गों को अवरुद्ध करके और अपच के लक्षणों को कम कर सकता है अम्ल स्राव में परिवर्तन .

बबूने के फूल की चाय बबूने के फूल की चाय माया क्रुचनकोवा / शटरस्टॉक

हालांकि विज्ञान द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, पारंपरिक चिकित्सा कहती है कि कैमोमाइल चाय मदद कर सकती है पेट को शांत करें और गैस को दूर भगाएं अपच के कारण होता है।

दही दही मेओफ़ोटो / शटरस्टॉक

डॉ. एंड्रयू वेइल के अनुसार, दही जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ मदद करते हैं पाचन में आसानी और आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को भरते हैं, जिससे आपके शरीर के लिए उन खाद्य पदार्थों को संसाधित करना आसान हो जाता है जो अन्यथा अपच को ट्रिगर कर सकते हैं।