लाइटस्प्रिंग / शटरस्टॉक आप एक डरावने सपने की ज्वलंत स्मृति के साथ रात में जागते हैं, खड़खड़ाहट करते हैं, दिल तेज़ करते हैं। हर किसी को कभी न कभी बुरे सपने आते हैं (यदि आप उन्हें बार-बार करते हैं, तो यह एक नींद विकार हो सकता है), लेकिन वयस्कों में उन्हें बच्चों की तुलना में कम होता है।
उनका क्या कारण है? क्या यह नोना के विशेष मीटबॉल का देर से नाश्ता था? शायद। सोने से पहले कुछ मसालेदार या समृद्ध खाना खाने से कुछ लोगों में बुरे सपने आ सकते हैं। तो रोशनी बुझाने से पहले एक डरावनी फिल्म देख सकते हैं। हम वास्तव में नहीं जानते; बहुत सारे शोधकर्ता हैं जो सिर्फ बुरे सपने के बारे में नहीं समझते हैं। वे किस कार्य को पूरा करते हैं, इसके बारे में सिद्धांत लाजिमी है, लेकिन कोई आम सहमति नहीं है। और उनका अध्ययन करना कठिन है क्योंकि वे इतने व्यक्तिपरक, इतने व्यक्तिगत और इतने क्षणभंगुर हैं। लेकिन हम सब कुछ नहीं समझते हैं, कुछ चीजें हैं जो हम जानते हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं। (अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस लेना चाहते हैं? निवारण स्मार्ट उत्तर हैं- आज ही सदस्यता लेने पर 2 मुफ़्त उपहार पाएं ।)
घुमंतू आत्मा / शटरस्टॉक
शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि ज्यादातर बुरे सपने चिंता के कारण होते हैं-लेकिन वे शायद ही कभी एक शाब्दिक व्याख्या करते हैं जो हमें परेशान कर रहा है। टफ्ट्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक छोटे से अध्ययन ने 9/11 के हमलों के बाद के सपनों और बुरे सपने को देखा; उनका सिद्धांत यह था कि घटनाओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका में सभी के लिए कम से कम किसी न किसी स्तर का आघात उत्पन्न किया। जबकि सभी विषयों (जिनमें से कोई भी सीधे हमलों से प्रभावित नहीं था) ने तीव्र या ज्वलंत सपनों और दुःस्वप्न में उल्लेखनीय वृद्धि की सूचना दी, उनमें से किसी ने भी विशेष रूप से ट्विन टावर्स, विमानों या यहां तक कि ऊंची इमारतों के गिरने के बारे में सपना नहीं देखा, छवियों के बावजूद टीवी पर बार-बार खेला।
क्योंकि जब आप दुःस्वप्न कर रहे हों तो आप चिल्ला नहीं सकते (या उस मामले के लिए आगे बढ़ सकते हैं)। वह सब उछालना और मोड़ना जो आप फिल्मों में देखते हैं? हॉलीवुड ने इसे गलत किया है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में नींद की दवा में विशेषज्ञता वाली आंतरिक चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर अनीसा दास कहते हैं, 'सपनों की नींद के दौरान- आरईएम चरण- हमारी आंखों की मांसपेशियों और सांस लेने के लिए उपयोग की जाने वाली हमारी सभी मांसपेशियों को लकवा मार दिया जाता है। वेक्सनर मेडिकल सेंटर। वह कहती हैं, 'एक बार जब आप उठकर चिल्ला रहे होते हैं, तो आप पहले से ही उत्तेजित हो जाते हैं और सपने की नींद से बाहर आ जाते हैं,' वह कहती हैं। यही कारण है कि हम अपने दुःस्वप्न को अन्य प्रकार के सपनों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से याद करते हैं, वह कहती हैं। गैर-डरावने सपनों की तुलना में, जो आपको नहीं जगाते हैं, 'आप बुरे सपने से ठीक उठते हैं, इसलिए आपका स्मरण बेहतर होता है।' (यहां 7 पागल चीजें हैं जो आपके सोते समय होती हैं।)
एग्जीग / शटरस्टॉक शायद हो सकता है। एजे मार्सडेन, पीएचडी, लीसबर्ग, एफएल में बीकन कॉलेज में मानव सेवा और मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, इंग्लैंड में किए गए शोध का हवाला देते हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बुरे सपने आते हैं। वह कहती हैं, 'यह इस खोज से संबंधित हो सकता है कि महिलाओं को चिंता के साथ और भी समस्याएं होती हैं, और दुःस्वप्न अक्सर हमारी चिंताओं और चिंताओं का प्रतिबिंब होते हैं।' 'महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से तीव्र दुःस्वप्न की रिपोर्ट करती हैं, जो भय, हानि और भ्रम पर केंद्रित होती हैं।'
लेकिन यहाँ मुख्य शब्द 'रिपोर्ट' है। दास के अनुसार, 'किशोर और वयस्क महिलाएं पुरुषों की तुलना में बुरे सपने की रिपोर्ट और बात करती हैं।' यह संभव है कि पुरुष दुःस्वप्न की रिपोर्ट करने के लिए कम इच्छुक हों, या वे अपने सपनों की तीव्रता को कम आंकते हों। मार्सडेन और दास दोनों कहते हैं कि कुछ हद तक, यह धारणा का विषय हो सकता है: एक व्यक्ति का भयानक दुःस्वप्न दूसरे व्यक्ति का निराला सपना हो सकता है।
यद्यपि हम सपने क्यों देखते हैं, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं - वे हमारे अचेतन मन का प्रतिबिंब हैं, वे एक ऐसा तरीका है जिससे हमारा मस्तिष्क व्यस्त रहता है जबकि हमारे शरीर आराम करते हैं - मार्सडेन का कहना है कि हाल ही में एक सिद्धांत को अधिक समर्थन मिल रहा है, यह विचार है कि सपने मस्तिष्क का तरीका हैं समस्याओं को हल करने या तीव्र भावनाओं से निपटने की कोशिश करने के लिए। वह कहती हैं, 'एक दुःस्वप्न हमारे दिमाग का तरीका हो सकता है जो हमें किसी विशेष भयावह स्थिति के लिए तैयार करता है,' यह समझाते हुए कि आपके घर में घुसने वाले किसी के बारे में डरावने सपने देखना आपका दिमाग हो सकता है या तो आपको स्थिति से निपटने के लिए तैयार कर रहा है, या आपको महसूस करने में मदद कर रहा है। कम डर। जर्नल में प्रकाशित 2007 के एक अध्ययन में नींद , शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रसवोत्तर और गर्भवती महिलाओं दोनों ने अपने शिशुओं को शामिल करते हुए सपने और बुरे सपने का अनुभव किया, जबकि प्रसवोत्तर महिलाओं को बच्चे के साथ कुछ होने के बारे में अधिक तीव्र बुरे सपने आए। 'इस तरह के व्यवहार,' विख्यात शोधकर्ता, 'मां की मातृ सतर्कता की स्थिति को दर्शा सकते हैं; वे उसके शिशु देखभाल में एक कार्यात्मक भूमिका भी निभा सकते हैं।' या, उन्होंने कहा, ये तीव्र सपने नींद में गंभीर व्यवधान का परिणाम हो सकते हैं—ऐसा कुछ जिससे कोई भी नई मां संबंधित हो सकती है। (जानें कि आपके सबसे आम सपने आपके बारे में क्या कहते हैं।)
लैसडिजाइनन / शटरस्टॉक 'लेकिन इसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है,' मार्सडेन कहते हैं। 'ल्यूसिड ड्रीमिंग' कहा जाता है, यह वह जगह है जहां आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं और सपने की दिशा को नियंत्रित कर सकते हैं। 'कुछ लोग अपने सपनों को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही उन्हें पता चलता है कि वे सपने देख रहे हैं, वे आमतौर पर जाग जाते हैं।' दुःस्वप्न के साथ, अभ्यास विशेष रूप से दिलचस्प है, दास कहते हैं, और पीटीएसडी वाले लोगों की मदद करने के लिए तकनीक का उपयोग करने में अब अनुसंधान बढ़ रहा है, जो अक्सर बुरे सपने से पीड़ित होते हैं। 'सोच यह है कि उन्हें अपने बुरे सपने को नियंत्रित करने के लिए सिखाकर, वे अपने आघात के माध्यम से काम करना शुरू कर सकते हैं,' वह कहती हैं।
नाइट टेरर, हालांकि वयस्कों में असामान्य है, माता-पिता के लिए शायद उन बच्चों की तुलना में अधिक भयानक हैं जिनके पास यह है। शुरुआत के लिए, एक बच्चा चिल्ला रहा होगा, आमतौर पर उनकी आंखें खुली होती हैं। मार्सडेन कहते हैं, 'रात के डर के साथ, माता-पिता आमतौर पर अपने बच्चे को नहीं जगा सकते। एक दुःस्वप्न के साथ बनाम, 'एक माता-पिता अपने बच्चे को जगा सकते हैं, और बच्चा उस डरावने सपने को याद करता है जो वे देख रहे थे और इसके बारे में आसानी से बात कर सकते हैं,' वह कहती हैं। रात के भय के साथ, जब बच्चा जागता है, तो उन्हें घटना की कोई याद नहीं होती है।
मार्सडेन बताते हैं कि दुःस्वप्न और रात के भय के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि वे नींद के चक्र के अलग-अलग समय के दौरान होते हैं, जो बताता है कि आप उनके दौरान क्यों चिल्ला सकते हैं। जबकि अधिकांश सपने आरईएम नींद के दौरान होते हैं, रात का भय चरण 4 की नींद के दौरान होता है, जो कि सबसे गहरी अवस्था है। मार्सडेन का कहना है कि ऐसा लगता है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चों को इस गहरी नींद के चरण से आरईएम नींद में संक्रमण करने में परेशानी हो रही है।
