पीटीजी इंक/गेटी इमेजेज जब आपकी लड़कियां कोमल हो जाती हैं और मुझे स्पर्श न करें, तो हाँ, यह कष्टप्रद है, लेकिन आमतौर पर यह चिंता का कोई कारण नहीं है। यहां कई सामान्य (सामान्य पढ़ें) कारणों पर एक नज़र डालें कि आपकी लड़कियां चिल्ला रही हैं, और उन्हें कुछ आवश्यक टीएलसी कैसे दें।
आप अपने वर्कआउट को बढ़ा रहे हैं
हो सकता है कि आपने एक गंभीर नई भारोत्तोलन दिनचर्या में पुश-अप्स या कबूतर का प्रभावशाली दौर किया हो। यह स्तन दर्द की तरह लग सकता है, लेकिन असुविधा वास्तव में स्तनों के नीचे की मांसपेशियों से उत्पन्न होती है। न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान के सहायक प्रोफेसर तारनेह शिराजियन, एमडी, तारनेह शिराजियन बताते हैं, 'पेक्टोरल मांसपेशियां वहां हैं, और मांसपेशियों का यह सेट स्तन ऊतक कसने और आराम करने के नीचे झूठ बोल रहा है वास्तव में इस कोमलता का स्रोत है। हीटिंग पैड लगाने और निर्देशानुसार दर्द निवारक लेने से राहत पाएं, शिराजियन का सुझाव है।
आप PMSing हैं
जूलिया निकोल्स / गेटी इमेजेज़ स्तन दर्द का सबसे आम कारण आपके मासिक धर्म के साथ आने वाले हार्मोन में बदलाव है। शिराजियन कहते हैं, एस्ट्रोजन में बदलाव के लिए शरीर की यह सामान्य प्रतिक्रिया आमतौर पर आपकी अवधि शुरू होने से पहले और आपके प्रवाह के पहले दिन में सूजन और कोमलता में प्रकट होती है। इस प्रकार के स्तन दर्द को चक्रीय दर्द कहा जाता है, क्योंकि यह आपके मासिक धर्म से संबंधित है। अच्छी खबर: जब आपकी अवधि समाप्त हो जाती है तो इसे दूर जाना चाहिए। शिराजियन कहते हैं, गर्भनिरोधक गोलियां मदद कर सकती हैं, क्योंकि वे ओव्यूलेशन को रोकती हैं और एस्ट्रोजन के स्तर को स्थिर रखती हैं। और अगर आप ओटीसी दर्द निवारक को छोड़ना चाहते हैं, तो प्रिमरोज़ तेल की खुराक भी दर्द को कम कर सकती है, वह कहती हैं। (अपने पीएमएस के लक्षणों को कम करें- और कुछ ही हफ्तों में 13 पाउंड तक खो दें!—साथ अपने पूरे शरीर को ठीक करें ।)
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आपकी ब्रा ठीक से फिट नहीं होती है
गलत अधोवस्त्र आपकी छाती के लिए काफी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आपकी ब्रा बहुत टाइट है या कप बहुत छोटा है, तो हो सकता है कि अंडरवायर आपके स्तन (पूरे दिन। लंबे समय तक) के खिलाफ धक्का दे रहा हो, जिससे स्तनों में दर्द होता है, शिराजियन कहते हैं। और यदि आप पर्याप्त रूप से समर्थित नहीं हैं, तो दिन भर में ऊपर-नीचे और चारों ओर घूमने से स्तन कोमलता हो सकती है। इन युक्तियों का प्रयोग करें एक ऐसी ब्रा ढूंढें जो फिट हो .
आपका पसीना सत्र समर्थन की कमी है
विशेष रूप से यदि आपके स्तन बड़े हैं, तो व्यायाम करते समय उचित समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि उन बच्चों को चारों ओर उछलने और स्तन के ऊतकों को खींचने से रोका जा सके, शिराजियन कहते हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि तीन मैराथन धावकों में से एक को स्तन दर्द की शिकायत होती है। इसका निवारण करने के लिए, एक उचित स्पोर्ट्स ब्रा के लिए फिट हो जाओ और सुनिश्चित करें कि जब आप फिटिंग रूम में इधर-उधर कूदते हैं तो कुछ भी अंदर नहीं जा रहा है, फैल रहा है, या पूरी तरह से फिट नहीं है।
आपके पास ढेलेदार स्तन हैं
यदि आपको गांठदार स्तन ऊतक (तकनीकी रूप से फाइब्रोसिस्टिक स्तन ऊतक के रूप में जाना जाता है) वाली महिलाओं के रूप में पहचाना गया है, तो आप शायद अपने मासिक धर्म चक्र से जुड़ी स्तन कोमलता से अच्छी तरह परिचित हैं। नेशनल ब्रेस्ट कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, यह ऊबड़, असमान स्तन ऊतक वास्तव में द्रव से भरे सिस्ट की विशेषता है, और यह जरूरी नहीं कि स्तन कैंसर से जुड़ा हो। हालांकि, वे हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
आप बहुत अधिक लैटेस ले रहे हैं
एमाप्रो ई/गेटी इमेजेज जबकि कॉफी और चाय सीधे स्तन दर्द का कारण नहीं बन सकते हैं, कुछ अध्ययन ने दिखाया है कि कैफीन काटने से असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर फाइब्रोसाइटिक स्तन ऊतक वाली महिलाओं के लिए। यदि आपके स्तन विशेष रूप से ढेलेदार महसूस करते हैं और आपको प्रतिदिन तीन कप की आदत है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको काटने पर विचार करना चाहिए।
सामान्य तौर पर, अस्थायी स्तन दर्द और संवेदनशीलता को कोई लाल झंडा नहीं उठाना चाहिए, न ही आपको डॉक्टर के कार्यालय में भागना चाहिए। यह आमतौर पर कुछ दिनों तक रहता है और फिर पतली हवा से गायब हो जाता है। इस घटना में कि दर्द आसपास रहता है या खराब हो जाता है, तो यह आपके चिकित्सक को देखने का समय है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने स्तनों को एक बार ओवर देने की आदत डालें कि उपस्थिति, बनावट या कोमलता में कोई बदलाव नहीं है। यदि आप कुछ भी असामान्य देखते हैं, तो उसे अपने डॉक्टर के पास ले जाएं।
लेख 7 कारण आपके स्तनों को चोट पहुंचाते हैं मूल रूप से WomensHealthMag.com पर चलता था।
