6 हास्यास्पद रूप से अस्वस्थ सलाद

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निवारण

सलाद स्वस्थ-खाने वाले बिना दिमाग वाले होने चाहिए, लेकिन सभी अक्सर, एक रेस्तरां में मेस्कलुन की एक प्लेट को ऑर्डर करने के परिणामस्वरूप मलाईदार ड्रेसिंग, पूर्ण वसा वाले पनीर और उच्च कैलोरी क्रॉउटन में डूबने वाले सलाद के प्लेटफुल होते हैं। यहाँ छह डरपोक सलाद घृणित और उनके पतले (अभी भी संतोषजनक) समकक्ष हैं।



1. चिकन सीज़र सलाद
यह मेनू स्टेपल अपने अति-भारी ड्रेसिंग, पनीर की भारी सेवा, और हस्ताक्षर कुरकुरे croutons के लिए जाना जाता है। इस सलाद में खोदें और आप आलू के चिप्स के एक बैग की तुलना में 750 कैलोरी, 50 ग्राम वसा और अधिक सोडियम कम कर सकते हैं।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: इस संस्करण में क्लासिक सीज़र सलाद के सभी परिचित स्वाद हैं, रसदार चिकन स्तनों और एक तीखी, मलाईदार ड्रेसिंग के साथ पूर्ण, लेकिन वसा और कैलोरी के एक अंश के बराबर है।



2. झींगा सलाद
एक झींगा और पालक के पत्ते का सलाद काफी स्वस्थ लगता है, लेकिन कुछ संस्करण भेस में कैलोरी बम हो सकते हैं। यदि 1,010 कैलोरी और 69 ग्राम वसा आपको डराता नहीं है, तो 2,650 मिलीग्राम सोडियम निश्चित रूप से होगा।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: इस समर सीफूड सलाद पर हमारा विचार वसा में कम, फाइबर में उच्च और विटामिन ए, फोलेट और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है।

3. साउथवेस्टर्न चिकन सलाद
कुछ सांता-फे-स्टाइल सलाद गंभीर स्वस्थ खाने वाले नुकसान हैं। न केवल एक रेस्तरां संस्करण में आपके दैनिक कैलोरी के आधे से अधिक है, इसमें आपके दैनिक अनुशंसित सोडियम सेवन और 93 ग्राम वसा केवल एक सेवारत से अधिक है।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: हमारा दक्षिण-पश्चिमी सलाद भरने वाला और स्वादिष्ट है, वसा में कम का उल्लेख नहीं करने के लिए। यह 300 से कम कैलोरी के लिए ताजा उपज और मिर्च-मसालेदार चिकन, काले सेम, और ताजा मकई जैसे प्रोटीन से भरा हुआ है।

4. स्टेक सलाद
लाल मांस के ढेर के लिए धन्यवाद, नीले पनीर के पहाड़ उखड़ जाते हैं, और कुरकुरे तले हुए प्याज, एक स्टेक सलाद वास्तव में आपके आहार को पटरी से उतार सकता है। यदि आप चयन नहीं कर रहे हैं, तो आप प्रति प्लेटफुल 850 कैलोरी और 64 ग्राम वसा का सेवन कर सकते हैं।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: सभी स्टेक सलाद आपके आहार को जोखिम में नहीं डालते हैं। यह फ्लैंक स्टेक कटा हुआ सलाद, पत्तेदार साग के बिस्तर के ऊपर लीन बीफ की सेवा के साथ, न केवल एक पावरहाउस प्रोटीन है, यह आयरन से भी भरपूर है।



5. एशियाई चिकन सलाद
तले हुए चिकन, कुरकुरे नूडल्स और शक्कर वाले मैंडरिन ऑरेंज स्लाइस से बने एशियाई चिकन सलाद से सावधान रहें। रेस्तरां की किस्मों में छह घुटा हुआ डोनट्स की तुलना में अधिक वसा हो सकता है।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: इस एशियाई चिकन सलाद में एक हल्की-फुल्की मीठी और मसालेदार ड्रेसिंग होती है, जिसे संतरे के रस और कम सोडियम वाले सोया सॉस के साथ बनाया जाता है।

6. कोब सलाद
यह कटा हुआ शेफ का सलाद बेकन, कड़ी उबले अंडे, और नीली पनीर ड्रेसिंग के भारी सर्विंग्स के साथ बड़े हिस्से में आ सकता है।
हास्यास्पद रूप से स्वस्थ: यह क्लासिक कोब सलाद पर कम वसा वाले टर्की स्तनों के साथ-साथ वेजी-सुपरस्टार एवोकैडो के ताजा स्लाइस का उपयोग करता है। साथ ही, इस भोजन में 300 से कम कैलोरी होती है।