6 ऐप्स जो आपको वापस सोने में मदद कर सकते हैं

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स्मार्ट फोन पर वेलबीइंग मोबाइल ऐप का उपयोग करती युवती का पिछला दृश्य ऑस्कर वोंगगेटी इमेजेज

इसमें कोई शक नहीं कि हम सब अभी बहुत तनाव में हैं। उचित नींद के बिना - वयस्कों के लिए रात में सात से नौ घंटे - हमारे शरीर रिचार्ज नहीं कर सकते हैं, जिससे हमें स्मृति, निर्णय और मनोदशा के साथ समस्याओं का अधिक खतरा होता है। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। सौभाग्य से, ऐसे कई ऐप हैं जो आपको सो जाने, सोते रहने, आपको वापस सोने में मदद कर सकते हैं और आम तौर पर आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।



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सफेद शोर पृष्ठभूमि ध्वनियों और एक चरम ध्वनि के बीच के अंतर को कम करता है - एक झटकेदार शोर - आपको गिरने और सोते रहने में मदद करने के लिए, के अनुसार स्लीपफाउंडेशन.org . यह ऐप आपको सोने के लिए बहाव में मदद करने के लिए सफेद शोर ध्वनियां डाउनलोड करने, या अपनी खुद की मिश्रण करने देता है।



2 स्लीपस्कोर अब डाउनलोड करो

सफेद शोर ध्वनियों के अलावा, स्लीपस्कोर आपको नींद के लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है (लंबी नींद, कम जागना, तेजी से सो जाना), अपने नींद चक्रों की विस्तृत रिपोर्ट की समीक्षा करें, और अपने ZZZ को सही करने के लिए स्लीप कोच के साथ काम करें। हमारी उंगलियों पर निरंतर प्रतिक्रिया की दुनिया में, डेटा को आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए काम करें।

3 नोइस्लिक अभी डाउनलोड करें

जब आप पढ़ रहे हों या काम कर रहे हों, तो विनीत पृष्ठभूमि शोर प्रदान करने के लिए आपको कॉफी शॉप के कम शोर में सोने में मदद करने के लिए पारंपरिक लहरों और बारिश से लेकर विभिन्न प्रकार की ध्वनियों में से चुनें। मुफ्त संस्करण प्रति दिन 1.5 घंटे की स्ट्रीमिंग प्रदान करता है। हमें उम्मीद है कि आप इससे अधिक समय तक सोएंगे- प्रो टियर $ 10 प्रति माह के लिए असीमित स्ट्रीमिंग प्रदान करता है।

4 नींद अभी डाउनलोड करें

नींद आपको ध्यान, एक चिकित्सीय सम्मोहनकर्ता द्वारा पढ़ी जाने वाली सुखदायक कहानियों और आरामदेह ध्वनियों का उपयोग करके सोने के लिए तैयार की गई है। कंपनी विशेष रूप से विश्राम और नींद के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम बनाने के लिए दुनिया भर में ध्यान प्रशिक्षकों के साथ काम करती है।



5 नींद चक्र अभी डाउनलोड करें

शायद एक अच्छी रात का आराम पाने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि आपको एक अच्छी रात का आराम क्यों नहीं मिल रहा है। स्लीप साइकिल आपके नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड करती है और संभावित व्यवधानों का पता लगाती है- उदाहरण के लिए खर्राटे लेना, नींद में बात करना और खांसना। इसमें एक स्मार्ट अलार्म घड़ी भी है जो आपको धीरे से जगाने के लिए डिज़ाइन की गई है जब आप गहरी नींद में नहीं होते हैं ताकि व्यवधान और घबराहट को कम किया जा सके।

6 हेडस्पेस अभी डाउनलोड करें

एक बार बस के रूप में जाना जाता है NS दिमागीपन ऐप, हेडस्पेस अपने शुरुआती दिनों से वास्तव में विकसित हुआ है। सदस्यता-आधारित कंपनी (.99 प्रति वर्ष) अब व्यायाम, ध्यान, ध्यान के लिए उपलब्ध ध्वनियों, आंदोलन, ध्यान, और हाँ, नींद के बंडल प्रदान करती है।