एंथोनी कुनानन / पामेला बाउर प्रमुख वजन घटाने के परिवर्तन सिर्फ नहीं हैं कुछ ऐसा जो आप टीवी पर देखते हैं . कैमरा क्रू और पागल प्रशिक्षकों के बिना हर दिन बड़े लक्ष्य वाली महिलाएं इसके पीछे जा रही हैं- और वे वजन कम कर रहे हैं।
यहां बताया गया है कि कैसे कुछ महिलाएं अपना वजन कम करती हैं सफलता की कहानियां अपने खाने और व्यायाम की आदतों में सुधार किया और प्रत्येक को 150 पाउंड से अधिक वजन कम किया।
यह लेख मूल रूप से हमारे भागीदारों द्वारा प्रकाशित किया गया था WomensHealthMag.com .
देसीरी रिचर्ड्स पहले: 388
बाद में: १७३
के लिए एक Groupon बॉक्सिंग क्लास व्यायाम को एक शॉट देने के लिए देसीरी को प्रेरित किया। अपनी पहली (सुपरहार्ड) कक्षा के बाद, उसने सदस्यता के लिए साइन अप किया। वह सप्ताह में 3 से 4 बार समूह कक्षाएं लेने लगीं। उसने 40% वाला आहार भी खाना शुरू कर दिया प्रोटीन , 30% वसा, और 30% कार्ब्स, और खाना बनाना सीखा।
हालाँकि, इस बात पर ध्यान देना कष्टप्रद था कि वह सप्ताह के लिए क्या तैयारी कर रही थी, लेकिन उसने इसे समझ लिया। तभी वजन तेजी से कम होने लगा। जब देसीरी ने एक मारा ट्रे , उसने सप्ताह में ५ से ६ बार कक्षाएं लेना शुरू कर दिया और शक्ति प्रशिक्षण को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया। दो साल बाद, उसने 173 पाउंड मारा।
उसकी यात्रा के बारे में और जानें यहां .
अन्नामरी रिवेरा पहले: 401
बाद में: 204
एक दिन काम से घर जाते समय 22 वर्षीय अन्नामरी के सिर में एक लाइट बल्ब बुझ गया। उसने फैसला किया कि उसे जिम की सदस्यता लेने और कसरत शुरू करने की जरूरत है। वह हर दिन चलकर शुरू करती थी और 3 मील तक पहुंचने तक और दूरी जोड़ती थी।
जब उसकी खाने की आदतों की बात आती है, तो अन्नामरी ने अपने 48-कैन-ए-सप्ताह के आहार कोक की लत को बदल दिया पानी और दुबले प्रोटीन और सब्जियों को भूनना और पकाना शुरू कर दिया। उसने अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करते हुए एक इंस्टाग्राम अकाउंट भी लॉन्च किया ( @वेटलॉसविथन्नामरी ) आज उनके 70,000 से ज्यादा फॉलोअर्स हैं।
देखिए उनकी बाकी कहानी यहां .
एंथोनी कुनानन / पामेला बाउर पहले: 278
बाद में: १२७
हालांकि उसने कई कोशिश की थी कार्ब मुक्त आहार , पामेला ने हमेशा अपना जो भी वजन कम किया था उसे वापस पा लिया। लेकिन जब उसने अच्छे के लिए फिट होने का फैसला किया, तो उसने महसूस किया कि साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और बहुत सारी सब्जियां उसके आहार के महत्वपूर्ण हिस्से थे। सप्ताह में 5 दिन 45 मिनट व्यायाम (2 कार्डियो दिन और 3 शक्ति सत्र सहित) जोड़कर, उसने 6 महीने में 60 पाउंड गिरा दिए।
जैसे-जैसे वह आगे बढ़ी, उसने उसके कैलोरी सेवन में वृद्धि हुई एक दिन में 1,800 कैलोरी तक, अपने आहार में अधिक प्रोटीन पर काम करना शुरू कर दिया, और भारी वजन उठाना शुरू कर दिया। दो साल बाद, उसने 127 पाउंड मारा।
देखिए उनकी पूरी कहानी यहां .
जेनिफर डाउनार्ड पहले: ३७३
बाद में: 198
जब जेनिफर और उनके पति ने एक बच्चे को गोद लेने का फैसला किया, तो उन्हें पता था कि उन्हें अपने स्वास्थ्य की जांच करने की जरूरत है। उसने एक ऐप का उपयोग करके कैलोरी गिनना शुरू किया, यह देखने के लिए कि वह आम तौर पर कितना खा रही थी। यह एक दिन में लगभग 3,000 कैलोरी निकला। तभी वह सोडा पीना बंद कर दिया , फलों और सब्जियों पर नाश्ता करना शुरू कर दिया, और सप्ताह में कई बार अपने Wii पर ज़ुम्बा करना शुरू कर दिया।
आखिरकार, यह में बदल गया जॉगिंग ट्रेडमिल पर और घर पर खाना बनाना।
देखिए उनकी पूरी कहानी यहां .
जेसिका वेल्च पहले: 326 पाउंड
बाद में: १७२ पाउंड
30 साल की होने पर जेसिका को एहसास हुआ कि उसे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने की जरूरत है। के बजाए कठोर उपाय करना वेल्च ने सोडा काट दिया और 20 पाउंड खो दिया। इसके बाद, उसने अपने द्वारा खाए गए जंक फूड की मात्रा कम कर दी और स्वस्थ होने के लिए एक वर्ष के भीतर 25 पाउंड खो दिए। उसके बाद, उसने घर पर और खाना बनाना और सीखना शुरू किया मन लगाकर खाओ .
50 पाउंड से अधिक वजन कम करने के बाद, वेल्च ने वेट रूम में प्रवेश किया। वो करती थी शक्ति प्रशिक्षण और सप्ताह में 3 दिन कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए पूरे शरीर का व्यायाम करें। उसने 5K के लिए ट्रेन करने के लिए सड़क पर मारना भी शुरू कर दिया। उसकी कसरत की आदतें चिपकती दिख रही थीं।
उससे और सुझाव प्राप्त करें यहां .
