हीरो इमेज/गेटी इमेजेज मुझे यात्रा के बारे में लगभग सब कुछ पसंद है, मेरी अलमारी के पीछे गंतव्य-उपयुक्त कपड़े खोदने से लेकर एक विदेशी शहर में खो जाने के दौरान एक साहसी की तरह महसूस करने तक। लेकिन वह उत्साह हमेशा जल्द ही कम हो जाता है जो मज़बूती से आगे आता है: मैं बीमार हो जाता हूँ। (यात्रा करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने इन 10 रहस्यों को पढ़ लिया है जो होटल के कर्मचारी आपको नहीं बताएंगे।)
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में संक्रामक रोग के सहायक प्रोफेसर माइकल अंगारोन कहते हैं, यह एक आम शिकायत है। वे कहते हैं, 'जब लोग यात्रा करते हैं तो सबसे अधिक बार संक्रमण वायरल ऊपरी श्वसन संक्रमण-साइनस की भीड़, खांसी, गले में दर्द होता है।' (एक सरल, प्राकृतिक समाधान खोजें जो आपको पुरानी सूजन को दूर करने और 45 से अधिक बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है। कोशिश करें पूरे शरीर का इलाज आज!)
लेकिन छुट्टियों को कायाकल्प माना जाता है-तो क्या देता है? यहां, अंगारोन यात्रा संबंधी बीमारियों के कुछ सबसे सामान्य कारणों और आपके जोखिमों की भरपाई करने के तरीके के बारे में बताता है।
एंड्रयू ब्रेट वालिस / गेट्टी छवियांछुट्टी सूँघने के पीछे मास ट्रांज़िट सबसे संभावित अपराधी है। अंगारोन कहते हैं, 'आप सामान्य से अधिक लोगों के आसपास हैं, एक बंद जगह में। हवाई जहाज में, उदाहरण के लिए, 'हवा को फ़िल्टर किया जाता है, लेकिन आप बहुत से अन्य लोगों के साथ निकटता में बैठे हैं, इसलिए यदि आपके बगल वाले व्यक्ति को वायरस है और वे छींक या खांस रहे हैं, तो इससे आपकी संभावना बढ़ जाती है। संक्रमित होने का।' (हम सभी जानते हैं कि छींकने से कीटाणु फैलते हैं, लेकिन देखें कि आपकी छींक कितनी दूर तक जाती है।)
आश्चर्य है कि क्या केबिन का दबाव भी आपके साइनस के साथ खिलवाड़ कर रहा है? अंगारोन का कहना है कि यह आपको अस्थायी रूप से भीड़भाड़ वाला बना सकता है, लेकिन यह अनुभूति आमतौर पर लैंडिंग के कुछ घंटों के भीतर बंद हो जाती है और यह वास्तव में आपके बीमार होने की संभावना को नहीं बढ़ाती है।
सबसे अच्छा बचाव: यदि आप फ्लू के मौसम (उत्तरी गोलार्ध में अक्टूबर-अप्रैल) के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो टीका लगवाएं, अंगारोन को सलाह दें। और यदि आप किसी विदेशी देश में जा रहे हैं, तो आपको सामान्य सर्दी-जुकाम के उपचार भी पैक करने चाहिए, क्योंकि विदेश में अपना पसंदीदा ढूंढना मुश्किल हो सकता है। याद रखें कि सार्वजनिक सतहों पर कीटाणु होते हैं, इसलिए अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें या उन्हें छूने के बाद और अपने चेहरे या मुंह को छूने से पहले सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
जुआन इग्नासियो मारिन / आईईईएम / गेट्टी छवियां उन खतरों को कम करके आंकना आसान है जो अभी भी दुनिया में कहीं और प्रचलित हैं यदि वे इतने सामान्य नहीं हैं जहाँ आप रहते हैं। उदाहरण के लिए, अंगारोन कहते हैं, हमें अमेरिका में बहुत अधिक मलेरिया और टाइफाइड नहीं दिखाई देते हैं, इसलिए हो सकता है कि वे आपके रडार पर न हों—लेकिन इस पर निर्भर करते हुए कि आप किस ओर जा रहे हैं, उन्हें होना चाहिए। वही जीका और कई अन्य संभावित खतरनाक वायरस, बैक्टीरिया और परजीवी के लिए जाता है। (पता लगाएं कि मच्छर जनित बीमारी होने का आपका वास्तविक जोखिम क्या है।)
सबसे अच्छा बचाव: अपने प्रस्थान से ठीक पहले (आदर्श रूप से कम से कम कुछ महीने), यह पता लगाने के लिए थोड़ा जासूसी का काम करें कि आपकी यात्रा के दौरान आप किन बीमारियों के संपर्क में आ सकते हैं और क्या कोई निवारक उपाय हैं जिन्हें आपको करना चाहिए। CDC.gov यात्रा नोटिस की एक विस्तृत सूची प्रकाशित करता है जिसे येलो बुक कहा जाता है; इसका उपयोग यह देखने के लिए करें कि आपके गंतव्य के लिए कौन से संक्रमण स्थानिक हैं और अनुशंसित टीकाकरण की सूची प्राप्त करें। अंगारोन कहते हैं, 'यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अपने टीकों पर अप-टू-डेट हैं या एक [निवारक] दवा लेने की जरूरत है, अपने चिकित्सक या यात्रा चिकित्सक को देखें।
टोटो संका / आईईईएम / गेट्टी छवियां
अंगारोन कहते हैं, 'कुछ क्षेत्रों में पानी दूषित हो सकता है और इसे पीने से डायरिया सहित कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। एक विदेशी के रूप में, आप स्थानीय लोगों की तुलना में नल के पानी के दूषित पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं क्योंकि आपकी आंत को रोगाणुओं के समान उपभेदों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। (दूषित पानी एक तरफ, यहाँ 5 बार आपको पानी नहीं पीना चाहिए।)
सबसे अच्छा बचाव: अपनी यात्रा से पहले, CDC.gov से परामर्श करें कि क्या आपके गंतव्य पर नल से पीना सुरक्षित है। यदि ऐसा नहीं है, तो बोतलबंद पानी से चिपके रहें और लोमोटिल या पेप्टो-बिस्मोल जैसे एंटी-मोटिलिटी एजेंट पैक करें। 'आप पुनर्जलीकरण पैकेट भी खरीद सकते हैं, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं ताकि आप अत्यधिक निर्जलित न हों,' अंगारोन कहते हैं।
यदि आप यात्रा करते समय बीमार हो जाते हैं, तो अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करें। दस्त के कुछ दिन केवल असहज हो सकते हैं, लेकिन यदि आप पूरी तरह से अक्षम हैं, तो अपने मल में खून देखें, या बुखार विकसित करें, तुरंत चिकित्सा सहायता लेना सुनिश्चित करें। ( निवारण प्रीमियम दस्त को कम करने के लिए इस जड़ी बूटी का उपयोग करने का सुझाव देता है।)
जब आप अपनी दिनचर्या से बाहर काम कर रहे हों तो अपने नियमित मेड की एक खुराक को छोड़ना आसान होता है। लेकिन कुछ दवाओं के साथ, सामान्य रूप से लेने के समय से थोड़ा सा भी विचलन समस्याग्रस्त हो सकता है। अंगारोन कहते हैं, 'यह उन दवाओं के लिए सबसे सही है जो आपके प्रतिरक्षा कार्य को बदल देती हैं, जैसे कि इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स।
सबसे अच्छा बचाव: यदि आप किसी भी नियमित दवा का सेवन कर रहे हैं जिसे दिन के एक निश्चित समय पर लेने की आवश्यकता है, तो जाने से पहले अपने डॉक्टर से समय में बदलाव के बारे में सलाह लें। इस बीच, हमेशा अपने कैरी-ऑन में दवाएं पैक करें; यदि आपकी उड़ान में देरी हो रही है या आपका चेक किया हुआ सामान गुम हो जाता है, तो आप उन्हें अपने पास रखना चाहेंगे। (बस ये 3 दवा गलतियाँ न करें जो आपको महंगी पड़ सकती हैं।)
बाओना / गेट्टी छवियां निश्चित रूप से, छुट्टियां आराम करने के लिए होती हैं - लेकिन आप कितनी बार खुद को ओवरटाइम काम करते हुए पाते हैं, खुद को ओवरएक्सर्ट करते हैं, और एक पलायन के लिए तैयारी करने के लिए देर तक रहते हैं?
परिणाम, डच मनोवैज्ञानिक एड विंगरहोएट्स के अनुसार, जिन्होंने 2002 में इस घटना को देखा था अध्ययन , एक तनाव-प्रेरित अवस्था है जिसे वह 'अवकाश बीमारी' कहते हैं। उनके सिद्धांत का तनाव के 'लड़ाई-या-उड़ान' प्रभाव से कोई लेना-देना नहीं है। तनाव के दौरान, शरीर एक साथ एड्रेनालाईन छोड़ता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और कोर्टिसोल, जो इसे दबा देता है। (इन 10 मूक संकेतों की तलाश में रहें, आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं।) तनावपूर्ण अवधि के बाद, कोर्टिसोल एड्रेनालाईन की तुलना में अधिक समय तक रक्तप्रवाह में रहता है, जो आपके शरीर को छोड़ सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली अस्थायी रूप से कमजोर .
विंगरहोएट्स का 'अवकाश बीमारी' सिद्धांत अभी भी सिद्ध होना बाकी है, और कई चिकित्सा विशेषज्ञ - जिनमें अंगारोन भी शामिल हैं - को संदेह है कि तनाव वास्तव में आपके शरीर को इस तरह से संक्रमण को पकड़ने के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। लेकिन अंगारोन ने स्वीकार किया कि तनाव अभी भी एक समस्या है क्योंकि यह आपको जोखिम-निवारण रणनीतियों के बारे में ढीला कर सकता है जो अन्यथा आपकी रक्षा करेगा। यदि आप थके हुए हैं या सीधे नहीं सोच रहे हैं, तो आप उस नल के पानी का विकल्प चुन सकते हैं या अपने हाथ धोना भूल सकते हैं।
सबसे अच्छा बचाव: तनाव का कोई आसान इलाज नहीं है, लेकिन पहले से छुट्टियों की योजना बनाना और उस 'काम की कमी' को जल्दी शुरू करना आपको ढेर से बचने में मदद कर सकता है ताकि आप एक खुशहाल और स्वस्थ यात्रा का आनंद ले सकें।
