पकाने की विधि धावक हरी चाय वह झटका प्रदान कर सकती है जो आपको थका हुआ सुबह जाने के लिए आवश्यक है, लेकिन अगर यह केवल एक चीज है जो आपके होठों को दरवाजे से बाहर निकलने से पहले गुजरती है, तो आप अपने कार्यालय के इनबॉक्स में सेंध लगाने से पहले ही ऊर्जा की कमी का सामना करेंगे। ध्यान केंद्रित और तृप्त रहने के लिए, इसके बजाय एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय स्मूदी को ब्लेंड करें। फल, दूध, और स्वस्थ मिश्रण आपको 'दोपहर के भोजन के समय' के माध्यम से शक्ति के लिए आवश्यक फाइबर और प्रोटीन देंगे। अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए इन पाँच स्वादिष्ट चाय की स्मूदी को आज़माएँ। (अधिक तेज़ और आसान रेसिपी खोज रहे हैं? मिस न करें रोकथाम के नया 10 मिनट का वर्कआउट और 10 मिनट का भोजन। पाना 10 में फ़िट: जीवन के लिए पतला और मजबूत अभी!)
कीपिंग इट काइंड
उसकी सुबह की स्फूर्ति पाने के लिए, क्रिस्टी की कीपिंग इट काइंड इस गर्मी के मिश्रण में मटका पाउडर डालें। वह बहुत सारे पत्तेदार साग और फल, साथ ही भांग के बीज और एक प्रकार का अनाज (उर्फ एक प्रकार का अनाज के बीज, जो लस मुक्त होते हैं और केवल $ 4.79 प्रति बैग) में टॉस करते हैं Bobsredmill.com ) जो प्रोटीन और फाइबर के एक भरने वाले संयोजन की आपूर्ति करते हैं। इस पर घूंट लें, और आप पूरी सुबह तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
रोकथाम प्रीमियम: 5 स्वादिष्ट स्मूदी बाउल जो आपकी सुबह को बदल देंगे
शलजम ओवन लुसी की इस ताज़ा रेसिपी के साथ बचे हुए खरबूजे को अच्छे उपयोग के लिए रखें ओवन को शलजम करें . वह जमे हुए केले, बादाम के दूध, पालक, चिया के बीज, और मटका के साथ हनीड्यू को सुपरचार्जिंग पावर और बूट करने के लिए पोटेशियम के साथ एक ग्रीन ड्रिंक बनाने के लिए मिश्रित करती है। कम चीनी वाले ग्रेनोला के साथ शीर्ष (हमें किंड हेल्दी ग्रेन ग्रेनोला क्लस्टर, $ 13 के लिए तीन बैग पसंद हैं, अमेजन डॉट कॉम ) एक संतोषजनक परिष्करण कमी के लिए। (तरबूज के स्वाद को प्राथमिकता दें? इसके बजाय इस अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट समर स्मूदी रेसिपी को ट्राई करें।)
द गोल्ड लाइनिंग गर्ल केवल चार सामग्रियों से निर्मित, यह उन पागल, समय की कमी वाली सुबह के लिए एकदम सही नुस्खा है। सारा, पीछे ब्लॉगर द गोल्ड लाइनिंग गर्ल , जमे हुए ब्लूबेरी और रसभरी को आइस्ड ग्रीन टी और वेनिला प्रोटीन पाउडर के कुछ स्कूप्स के साथ मिश्रित करता है (हमें नोरकाल ऑर्गेनिक का मट्ठा मिश्रण पसंद है, , दुकान.रोकथाम.कॉम ) वोइला! नाश्ता परोसा जा चुका है।
लविंग इट वेगन एलिसन ऑफ़ . से अपने मॉर्निंग मटका पर इस ट्रॉपिकल टेक को आज़माएं लविंग इट वेगन . आम, केला और नारियल का दूध द्वीप को जीवंत बनाता है, जबकि पालक और हरी चाय पाउडर प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले विटामिन ए और कैफीन को सक्रिय करते हैं। कुछ बिना मीठे कटे नारियल के साथ छिड़कें और पी लें।
ब्लॉग का दाना पकाने की विधि धावक अपने ग्रीन टी के निर्माण में प्रोटीन के लिए सादे ग्रीक योगर्ट का उपयोग करती है, जिसमें ताज़ी रसभरी, केला, शहद और वेनिला अर्क भी शामिल है। (पर्याप्त हरी चाय नहीं मिल रही है? यहाँ क्या हुआ जब एक महिला ने इसे एक महीने तक हर दिन पिया।)
